Akurat "dziura w lędźwiach" owszem - nie musi być, ale jak ktoś trzyma nogi na ziemi i wypina klatę do przodu - zawsze jest. Ciężar i tak spoczywa w taki sposób, że do niczego złego to nie doprowadzi, a przynajmniej można sprawdzić czy delikwent wykonuje ćwiczenie poprawnie Osobiście nikomu nie radzę "na wszelki wypadek" [...]
Puar-nie śmiej się.Znam gościa-fana,lub jak kto woli pseudokibica klubu piłkarskiego,którego można nazwać leszczem,bo nigdy w życiu nie trenował sportów-sztuk walki.W bojach jednak jest zaprawiony tak,że nie patrzy ilu ludzi na niego idzie i zawsze walczy,czy dostanie wpier...,czy nie.Techniki można powiedzieć,ze nie ma w ogóle,a z wieloma [...]
Chodziło Ci chyba o rwanie na wysoko wiec dlatego sztange dociągasz wyżej, bo nie możesz zejśc tak nisko na nogach, w rwaniu technicnym też ten ruch występuje tylko go tak nie widzisz bo jest on tuż po momencie odbicia sztangi od nóg, bo jeśli nie występuje sztanga leci jakby po okręgu, nie i gdy będzie już nad głową przeleci, za ciebie dlatego [...]
Martwy ciąg wzmacnia prostowniki, ale przy nieodpowiedniej technice tylko sobie zaszkodzi, wiem to po sobie bo waliłem jak głupi prostowniki ( martwy,dzień dobry,wiosło itp.) i skończyło się to przeciążeniem i 3 miesiecznym intensywnym bólem pleców. Więc najpierw radziłbym się upewnić czy na pewno masz odpowiednią technikę ;-)
Czy jak bym kopał w worek treningowy-to dobrze bym się rozciągnął(nie chodzi o technike-pytam czy kopanie we worek zwiększy mój zakres wysokich kopnięć)? Szpagat jest zły dla zdrowia-skoro szkoda zdrowia na szpagat i to tylko szpanerstwo?
[...] to miec wiecej zlych skutkow niz dobrych. Sila dobrze ci bedzie szla przy robieniu masy! i czy zaczac juz martwy ciag robic? Tak mozesz robic MC tylko pamietaj o dbaniu o technike i zanizaj mocno ciezary Byłbym wdzieczny zebyscie mi wypisali cwiczenia których nie powinno zabraknać. Ale w czym w robieniu sily czy masy? Przyszłem od konkurencji [...]
Przez ten czas co robiłem podobny plan to właśnie na nogach czuje największy progres, siłowo jak i "sylwetkowo". Z klatką miałem problem właśnie. Wcześniej wyciskałem sztangą nie hantlami (na skosie) to przez dwa miesiące stałem w miejscu z ciężarem i za nic nie mogłem go zwiększyć przez co też obwód się nie zwiększył. Zmieniłem na hantle to może [...]
[...] wyprostowanych rąk i kolan takiej pozycji jeszce nie osiągłem ale jestem coraz bliżej,,, jeśli chodzi o stanie na rekach to jest ogromny postęp chodzi trzeba jednak trenowac technike cały czas palce obciągnięte a doi tego jeszcze nie doszedłem powolutku stojąc na rekach staram sie złaczqać stopy... Pozdrawiam Zmieniony przez - _eL_ w dniu [...]
jak problem z podciaganiem to nic innego tylko SIE PODCIAGAC ile dasz arde na poczatek ale sie podciagac nie ma lepszego cw na szerokosc plecow z klatki 3 cw wywal (skos wasko) no i te nogi nie unikaj przyiadu bo jest to praktycznie niezastapione cwiczenie opanuj technike przedewszystkim ciezar na 2 plan
Myślałem już o dynamicznych, ale doszedłem do wniosku, że jeszcze nie tym bardziej, że w poprzednim splicie nie robiłem MC w trosce o kręgosłup(w końcu mam tylko 16 lat). Teraz wiem, że wystarczy dbać o technikę tego ćwiczenia, jednak prostowniki mam zbyt słabe na ćwiczenia dynamiczne. Wolałbym na razie się za nie nie brać. Wielkie dzięki za odp
Który plan w końcu jest ten do oceny? Bo jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią i dodatkowo masz skoliozę co jest ewidentnym przeciwwskazaniem do treningu siłowego, no chyba, że masz jakąś sensowną konsultację za sobą i masz zielone światło do treningu siłowego. Jeśli jesteś zupełnie początkującym to warto by było jak byś zrobił kilka [...]
[...] w porównaniu z twoimi są smiertelnie poważne. Z niecierpliwoscią czekam na wykład o realnej walce ulicznej. Ps. Koleś z mojego miasta swego czasu zastosował bardzo skuteczna technike przeciw kilku przeciwnikom- złapał kosz na smieci (taki mały co przy każdej klatce stoii- żeby nie było niedomówień) i za***ał najwiekszemu kolesiowi w cymbał... [...]
[...] wyjdziesz niż na tym " czymś " wyżej. Siła? Przy 70 kg wątpie aby ci siła wzrosła, zbuduj masę mięśniową. Masa = siła, a dopiero po redukcji i diecie na rzeźbe zobaczysz co to naprawdę obrać sobie za cel siłę. I szlifuj technike, a nie sięgaj po jakieś ćwiczenia od kulturystów, którzy mają więcej lat doświadczenia na karku niż ty w ogóle lat.
jadłem jak dzik.. trenowałem sporty walki i siłownie. efekt? zero masy a nawet schudłem :) ciężko to połączyć ze sobą albo dobra siła albo technika nie ma innego wyjścia. widziałem zawodników super przypakowanych ale oni poświęcali mniej na trening techniki/kondycji z kolei ci co wyglądają gorzej poświęcają więcej na technikę. mówimy tu o [...]
Nie potrzeba żadnego sprzętu. Pas tylko do maksów w MC i przysiadach. Warto mieć własny, bo "miejscowe" są zwykle w fatalnym stanie. Jeśli masz złą technikę w MC pas nic nie pomoże. Wątpliwości rozwieje artykuł wklejony przez CZORCIĘ7 -> http://www.sfd.pl/_Pas_treningowy_%2D_za_i_przeciw_-t432103.html Stabilizatory - zapomnij. Taśmy [...]
[...] 3 miechy bardzo male ciezary, robilem 3 serie z duza iloscią powturzen niekiedy nawet do 15 nigdy nie schodzilem ponizej 10. Dopiero gdy mialem w miare solidnie wytrenowaną technike, jakies tam doswiadczenie (niewielke ale zawsze to cos) zaczolem ciezki trening. Z poczatku stronilem od cwiczen z wolnymi ciezarami i wiekszosc czasu spedzalem na [...]
Pompki na kościach moim zdaniem robią więcej szkód niż pożytku Z czasem minie ... wiadomo, więcej treningów, lepsza technika itd. Poprawisz technikę i będzie git