technike

Da sie spokojnie w tym roku jak zmienisz technike i trening na silowy bez szarzowania na hooy wie po co. Co do brata, on sadzac po dynamice ruchu tez bedzie silny, ale sila bez techniki to zagrozenie.

Lepiej robić mniej a dokładniej. Staraj się mimo wszystko do tego dążyć. Jeśli emilka się będzie bulwersowała to powiedz że możesz ćwiczyć mniejszymi ciężarami Technika i technika ponad wszystko. Ty akurat masz tyle siły że nie musisz pędzić za ciężarami. Ciężary same Ci się będą zwiększały. Musisz tylko dbać o technikę. Reszta przyjdzie sama...

Dzień I Witam, dzisiaj pierwszy dzień moich zmagań z dietą i treningiem. Za jakieś 40 minut będę leciał na trening dlatego postanowiłem wrzucić coś przed nim. Poniżej zdjęcie śniadanka (jajecznica 4 jaja całe, oliwa z oliwek, słonecznik no i trochę warzyw) łącznie B - 33,6 T - 43 WW - 6 403 kcal oraz zdjęcie II śniadania (przed treningiem) na [...]

mk127 idź w końcu jeść trzeba %-) Jeśli chodzi o trening nie jestem z niego zadowolony :-( już wczoraj jakiś taki zmęczony byłem a nic nie robiłem dzisiaj pełen energii i zapału poszedłem na siłowni gdzie spotkało mnie rozczarowanie... Trening PUSH wyciskanie na ławce poziomej 50x5/60x5/70x5/80x5/82x3 :-( bardzo słabo może za tydzień będzie [...]

Dzień XXV Dzisiaj również byłem na siłowni (nadrabiam zaległości) wczoraj był PUSH no to dzisiaj PULL. Niestety z powodu kolana jak wiadomo część ćwiczeń odpuściłem. Mam nadzieję, że w następnym tygodniu będę mógł już robić wszystko (na początku z troszkę mniejszym ciężarem ale robić). A więc trening PULL w dniu dzisiejszym wyglądał tak: Trening [...]

Powiem Ci, że u mnie na siłowni bardzo miła atmosfera panuje więc może nie byłoby takiego oceniania :-) Jest oczywiście paru bardzo dużych chłopaków ale zazwyczaj są oni sympatyczni, oczywiście jak zawsze zdarzy się wyjątek ale nie przejmuje się nimi. Technikę myślę, że mam nie najgorszą (oglądałem dużo filmów instruktażowych na youtube m.in. z [...]

CHWYT GILOTYNOWY Jak wyglada pozycja ? -Lopatki sciagniete -Glowa wbita w lazwe -Barki sciagniete -Klatka wypieta -Chwyt szeroki -sztanga prawie przy szyi HACK-PRZYSIADY wykonanie-Ćwiczenie różni się od zwykłych przysiadów ułożeniem sztangi(z tyłu za plecami, pod pośladkami w wyprostowanych rękach)i, co za tym idzie bardziej pionową pozycją [...]

Hej Treningi zajmują mi około 1,5 h (siłowy) + 20-30 minut (brzuch, stretching, aeroby). Dzięki, nie wiedziałem, że nie wliczamy ich do bilansu. W Anglii mieszkam w Hull (na wschodnim wybrzeżu, niedaleko Leeds i Yorku. A grałem muzykę różną - punkt, metal, rock/grunge - w tym ostatnim najwięcej siedziałem, mam nawet trochę nagrań z tego okresu, [...]

Ok, wczoraj był trening: Barki: Uznałem, że spróbuję czegoś nowego, więc poszły trzy potrójne serie Wyciskanie sztangi zza karku na maszynie smitha, głęboko i powoli, 60 kg x 8/unoszenie hantli na boki z przytrzymaniem u góry 10 kg x 10/ odciąganie po łuku linki wyciągu x 8 - ćwiczenia wykonywane jedne po drugim, bez przerwy. W następnej serii [...]

Dobre wytłumaczenie, tyle że nie pije ani kropli %-) Dziś robiłem przysiad i trochę zmieniłem technikę i kolana w sumie nie bolały, wychyliłem się bardziej do tyłu i nie wkładałem w to aby wstać pełnej siły tylko po prostu delikatnie aby tylko się unieść. Być może bolały mnie przez to że chcąc podnieść sztangę z dołu strasznie szarpałem - a teraz [...]

Witam Ladies :-) zamieszczam poniżej jedzonko i trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6247ed2d29243ae8da3a32e3d17cb8b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a77052136bb4d0bbb1819e26c7f09c2.png Trochę za dużo wyszło, bo się pomyliłam przy liczeniu :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c91139f542f24afda708d021efc23f55.png Trening [...]

[...] 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie instruktor pochwalil technike, ale smial sie z ciezaru (40 kg) Martwy na prostych nogach 3 serie (ciezar max 60 kg) Uginanie ze sztangą 2 serie Spięcia stojąc 3 serie ( nie wykonalem) Brzuch Od [...]

Przy 15tkach, niezle d..a boli. Trzeba bardzo uwazac, na technike bo, az sie prosi by ostatnie pare powtorzen zrobic byle jak... 28.01.09 Dzien regeneracji: basen Przeplynolem zabka cale 300m , a potem pluskanie sie ,skoki na glowke i duzo, duzo sauny.... Dzis czuje sie nowo narodzony !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-28 14:36:34 [...]

Filmiki pozwalają samemu zobaczyć technikę, dostrzec błędy dotąd nie zauważone... Siad ładnie

[...] opisze, co u mnie... 27.03.09 Trening: nogi i barki Nogi Przysiad 50kg/12/2, 80kg/10, 90kg/8, 100kg/6 MC na prostych 50/10/2, 70kg/10, 80kg/10/2 Bardzo opornie, ale szlifuje technike... Lydki na suwnicy, 80kg/3/20 Barki Wyciskanie zolnierskie 40kg/10, 45kg/8, 50kg/6, 50kg/4, 55kg/porazka... Wyciskanie hantli 13kg/10/2 z wielkim trudem, juz mnie [...]

Ehhh pamiętam jak całkiem nie dawno pisał na Blogu, że instruktor pochwalił technike przysiadu, ale śmiał się z ciężaru 50kg. Jak się chce to można to najlepszy przykład!

[...] Push Press 40kg/8/2 Szrugsy 70kg/10/2 Jak widac stress odbil sie i na sile... Calosc w okolo 25 min, ale glownie zadowolony bylem z Push Pressu, bo sobie u Buldurana podpatrzylem technike i wkoncu czaje o co w tym chodzi... 26.04.09 40 min truchtu. Dieta: duzo odstepstw. Urodziny corki... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-26 22:34:27

Bolek jeśli chodzi o wiosłowanie to mogę wtrącić moje skromne zdanie że gdzieś od połowy serii za bardzo pracujesz nogami i ewentualnie ruch negatywny mógłby być troszkę wolniejszy . Ostatnio również nagrałem filmik z wiosła podchwytem i zauważyłem błędną technikę u siebie Myślę że jedyny na to sposób to zmniejszyć trochę ciężar i być bardziej [...]

Bolek (moze cos, dla Avasso nagram)... Tylko dla Avasso ja też chętnie podpatrzę prawidłową technikę Nie dałeś filmów to zapraszam do mnie skorygować co nieco

Nie czuje sie gotowy, na prezentowanie poziomu, ktory powinien byc minimum, aby prowadzic blog na tym forum. Pozostane, przy alternatywnej drodze, a bede sie uczyl dalej i poprawial technike sledzac blogi, ktore cos tu naprawde wnosza. Sam nie jestem nawet w stanie nakrecic filmow, aby wrzucic do skorygowania itd...