wyciskanie na klatke leżac daj po martwym. pompki po Ściaganie wyciągu górnego do klatki reszta git ten trening to FBW. bardzo dobry dla opsob z twoim stazem. jedź tym. dbaj o technike!! pozdro.,
Jaki wynik w przysiadzie teraz? 5 powtórzeń będzie ok, jeśli zachowasz technikę - tylko stój na całych stopach - ewentualnie wspięcie na palce w samej końcówce ruchu.
[...] z kurczaka i stosuje wszytktie mi znane metody przyżądazania tej piersi, aby się nie znudziło. Nie wnikam czy smażenie jest ok czy nie. Możesz kazdego dnia stosować inna technike przyżdzenia, a nie obsesyjne gotowanie. Choć i tu mozna fainie przyżądić, przecież nie trzeba gotowac jej w czystej wodzie(troche warzyw,przypraw i mamy fajną [...]
Nie mam pojęcia jak ci opisać technikę dwutaktu , tego uczą w szkołach podstawowych. BTW ja mam taki sam skok z miejsca jak z dwutaktu . Zacznij sobie moze AAIII lub gregry.prv.pl albo PeCo
Marian, nie przesadzaj, Ruslan jest niezly, jak nabierze cialka i mocniej popracuje nad sila ciosu, bedzie w czolowce... Technike ma bardzo dobra, porownywalna z Hari'm, IMO.
O ile martwy ciąg w push rozumiem, bo to ćwiczenie push, które często dajemy do pull, o tyle siady do pull kompletnie są dla mnie nie zrozumiałe. 2 serie martwego ciągu i 6 na klatę w tym samym treningu też średnio. Uginanie o kolano jako podstawowe ćwiczenie na biceps też kiepsko wypada. Ja osobiście jeśli trenujesz 4 razy w tygodniu, wolałbym [...]
jesli chodzi o walke w parterze to dobty aikidoka nie pozwoli sie sprowadzic do parteru, wykona w odpowiednim momencje wlasciwom technike, podobnie jest z kopnieciem, poza tym kopniecie o ktorym piszerz jest na dolna partie cial i powinno byc wykonane z nieduzego dystansu gdyz ma maly zasieg( i przed tym sa techniki) poza tym kazdy lubi taki a nie [...]
"jesli chodzi o walke w parterze to dobty aikidoka nie pozwoli sie sprowadzic do parteru, wykona w odpowiednim momencje wlasciwom technike, " Nie dać sprowadzić się do parteru to naprawdę ciężkie wyzwanie "podobnie jest z kopnieciem, poza tym kopniecie o ktorym piszerz jest na dolna partie cial i powinno byc wykonane z nieduzego [...]
Co zrobi jak go napadnie 5? Jakiego by stylu nie trenował; jeżeli jest myślący i ma ku temu okazję, to poprawi swój najlepszy czas w sprincie . I nie przejmuj się gdybaniem, co zrobić z pięcioma... Naucz sie najpierw dobrze radzić z 1- ale nie jakimś lolkiem spod budki z piwem czy kumplem nadstawiającym ci się na technikę, tylko np. kick-bokserem [...]
[...] kolana zeby tak nie bolały te lekkie hantelki w ręce i rób wykroki najpierw na jedna noge potem na druga (jak nie wiesz dokladnie jakie to poszukaj w goglach) pocwicz technike i zamach przy wyskoku z jednej nogi, np. doskakuj z rozbiegu do jakiegos wysokiego dla ciebie punktu, pare razy przerwa i znow. sprinty rób, np. 50m na maxa i [...]
[...] na skosnej lawce,podciognania,przysiady ze sztanga itd. 3.bijemy w worki. najczesciej z 6 seri po 3 minuty . Jezeli robimy syzbkosc to tak z 15-20 seri po 30 sec 4.walka z cieniem,skakanka 5.brzuszki i pompki Techniczny : 1.technika 2.dobieramy sie w pary i robimy technike 3.worki tak jak w silowym 4.walka z cieniek ,skakanka 4.brzuszki ,pompki
Tak chodzi bardziej o technike, oglądałem mase filmików itp o tym francuzie leżąc ale i tak jakoś mi te łokcie źle idą :D Ale git hantlami napewno lepiej wejdzie :)
chcesz trenowac uderzane to trenuj takie. Popatrz na necie jak mniej wiecej wygląda każdy styl uderzany,zobacz który Ci się najbardziej podoba, przejdź się po klubach,zobacz jaka jest atmosfera i czy Ci tam pasi i się zapisz. Co do kravki,to zależy od instruktora czy Cie przyjmie. A co do worka...póki co nie ma to sensu,jak już potrenujesz troche [...]
Według mnie przeciążasz ją za bardzo tyloma ćwiczeniami i po prostu nie rośnie. Zmieniaj co miesiąc plan sobie a na razie poćwicz: 1.Wyciskanie na płaskiej 4x8-12, 2.Wyciskanie skos dodatni 4x8-12 oraz na 3 ćwiczenie Rozpiętki normalne 4x8-12 razy przy czym zwróć uwagę na technikę, ruch negatywny powoli i będzie szło.
Panowie, ostatni raz truję Wam głowy, mam nadzieję. Ostatecznie nie uda mi się skombinować całego sprzętu jaki zamierzałem mieć, trudno. W grę wchodzi tylko ćwiczenie w domu, proszę, pomóżcie mi mądrze rozplanować fbw po raz ostatni i tego się będę trzymał. Dostępne środki : drążek rozporowy,hantelki, gryf łamany. ŁĄCZNIE 50kg [...]
[...] wiec problem musi tkwic w czyms innym- moze wlasnie ww niedostatecznym stymulowaniu ich np niska intensywnoscia...bo zakladam, ze przez 2 lata wypracowales poprawna technike...inna sprawa, ze na barki lepeij jest 'robic' wiecej powitorzen- mozna rzecz ze to kwestia indywidualna, ale jak pokazuje zycie wiele indywidualnosci to potwierdza [...]
Ogólnie ciężko samemu złapać technike ;-) A jak masz niskie pomieszczenie to też lipa. masz bić worek na wysokość swojej twarzy. Wiec zobacz czy nie masz za nisko bo ja np jak powiesze wora w tym miejscu co mam to mam delikatnie poniżej głowy i dziwnie się bije ;-) Pzdr
Wybicia nadgarstka,palców-też są kontuzjami;-) Widziałbym sens w samodzielnym boksowaniu w worek tylko jeśli celem jest zrobienie na nim interwałów/aerobów i/lub satysfakcja i przyjemność z tego rodzaju aktywności. Ale jeśli taka osoba zamierza trenować w przyszłości w jakimś klubie, czy startować w jakiś zawodach SW, to przez samodzielne [...]