Odruchy wymiotne.

widzisz Afenis ja mam dokładnie to samo i jak tu kurde stosować dalej tą dietkę?

Grzdylku Jak sama piszesz że nie masz problemu z nadwagą wieć
Najlepszym sposobem na pozbycie sie tŁuszczuky byŁyby bardziej intensywne treningi aerobowe wiesz ze po ok 40min umiarkowanej jazdy na rowerku organizm czerpie energie z tłuszczy aż w 80%.
Według mnie nie musisz sie zamęczać dietą tylko racjonalnie zacząć sie odżywiać (nie obżerać)i dóóóóóóóóóóóżo aerobów i będzie ok.
Oczywiście to jest moje zdanie
Życze powodzenia

Grzdylek

Co do smazenia
ja dzienie spozywam ok 600grm piersi z kurczaka i stosuje wszytktie mi znane metody przyżądazania tej piersi, aby się nie znudziło. Nie wnikam czy smażenie jest ok czy nie.
Możesz kazdego dnia stosować inna technike przyżdzenia, a nie obsesyjne gotowanie. Choć i tu mozna fainie przyżądić, przecież nie trzeba gotowac jej w czystej wodzie(troche warzyw,przypraw i mamy fajną dietetyczną zupke z wkładką).

Dodatkow piers mozna ze mleć i z tym coś zrobić.

Jak dieta ci się nudzi to np raz w tygodniu rób sobie odmianke, jesz wszystko tylko z umiarem i głową , długotrwałe stosowanie diety powoduje przystosowanie sie organizmu do tej diety, i brak efektów.

Ja na odmianke stosuje taką metode
Do 16 jem tylko białko , a potem wszytko na maksa( białe pieczywo,golonke i zapijam 5 litrami piwa). Ale diewczynom tego nie polecam.

"3-4 razy w tygodniu chodze na siłownie gdzie 50 minut to trening siłowy i pózniej 50 minut to areoby. W wolne dni w domku tylko brzuszki."

brzuszki w dni wolne sobie odpuść one nie spalaja wystarczająco tkanki tłuszczowej,a jedynie powodują przetrenowania mieśnia.

"Najlepszym sposobem na pozbycie sie tŁuszczuky byŁyby bardziej intensywne treningi aerobowe wiesz ze po ok 40min umiarkowanej jazdy na rowerku organizm czerpie energie z tłuszczy aż w 80%. "

sytuacja jest troche inna jak aeorby wykonujemy po treningu siłowym, 50 minut to i tak duzo.

a co do diety,
tak jak napisałem masz mało białka( białko to podstawa przy redukcji) i zdrowych tłuszczów i zbyt mało kalori.
i nie mierzymu na garsci bo to nie jest dobra miara.


Pozdrawiam
Andrzej

Dziękuje Andi za odpowiedź, co do tych garści to sie poprawię :)
Czy mógłbyś mi jeszcze pwoiedzieć jak mogłabym zamieniać jedzenie zeby nie było takie monotonne?, to znaczy co jeszcze jeść zeby dostarczyc organizmowi odpowiednia ilość białka i chudnąć czy mógłbyć poprawic tą dietkę, którą opisałam?