technike

[...] 60 kg nafaszerowany efedryna, co zrobic bo mi sila leci ..." i takie tam. Ale wracajac do tematu, zeby mniej angazowac barki w trening klatki musisz zastosowac inna technike wyciskania. Kazdy jest inaczej zbudowany i poprostu niektorzy maja taka budowe szkieletowa ze m. naramienne przejmuja duza czesc pracy w wyciskaniu. Co do techniki [...]

cześć, witam was. Tak się akurat składa, że jestem również z wykształcenia trenerem judo. Mam również niezłe doświadczenie zawodnicze. chętnie udzieę kilku wskazówek. Zastanawiam się tylko czy wytrzyma ten już słynny kaloryfer? Ale do rzeczy: Cwiczenia na gumach tzw. uchi-komi, można wykonywać w bardzo szerokim spektrum działania. W tej [...]

oczywiscie, ze tak, nie zapisujesz sie po to zeby ktos robil z ciebie worek treningowy, przypuszczam ze bedzie sporo nowych osob i stopniowo zobaczysz ze jezeli masz technike to w boksie po lbie dostac nie jest wcale tak latwo :) no chyba ze jestes tak bardzo napalony, masz gleboko gdzies technike i idziesz na zywiol to zawsze drugi taki sie [...]

[...] z 5 kg nie dałam rady, wiec bylo po 10 na noge, wzielam w 2 serii 4 kg i bylo jeszcze gorzej. Staralam sie jednak pilnowac techniki D - pompki masakra :) Musze dopracowac technike, w domu jak robilam nie mialam mozliwosci przypatzrenia sie sobie... chyba powinnam nizej glowe trzymać. Na szczęście dupsko nie odstaje. Ogolnie pdobało się :) [...]

[...] przysiadu, diecie, cwieceniach z gumami na wyjazdach itp. A na poczatku patrzyli tylko z pobłażaniem Plank slabiutko, ale spinalam mocno brzuch - tutaj nie mam kogo o technike zapytac, bo trener nie znal tego cwiczenia. Ale jak robilam planka to takie ciacho obok mnie cwiczylo, ze :)) chociaz pewnie z 10 lat młodszy ode mnie. hehe. ale [...]

[...] znaczenia. Uwierzcie lub nie,ale notowanie jest baprawde bardzo przydatne,ciezko zapamietac po 4-5 techniki na trening,3 razy w tygodniu. Jakkolwiek,wazne zeby zapamietac technike.Ja pamietam jak notowalem wszystko o omoplacie,pozniej sobie przypominalem to w bani.Ostatnio kolega na treningu powiedzial bardzo wazna,rzecz-najwazniejsze to sobie [...]

Jest to jak najbardziej normalne i nie masz ie co przejmowac innymi nie patrz na to ile dzigają inni to nie ma senu i niczemu nie słuzy. Jesli masz poprawną technike a to Toim przypadku najazniejza sprawa to powoli bedzie szło do przodu a wielu chłopaków rzuca sie bez sensu na wielkie ciezary łamiąc technikę łapiąc kontuzje a potem mowia ze nic [...]

WIdze spora dysproporcję w ielkości lewego i prawego pośladka - proponuję wizytę u fizjoterapeuty. A to, że ćwiczysz półtora roku na siłowni wcale nie znaczy, ze masz dobrą technikę, a trening jest sensownie zaplanowany.

Jak patrzę na tego kanczo-panczo i co wyprawia,to ja też nim mogę byćTaką technikę to się ma po 2- 3 latach treningu karate

24.09.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9222cacaef54f1b825473d5c622bd97.jpg 25.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b10e1b71f074b4e940339dc999d086e.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 50,0kg x 8 / 60,0kg x 8 / 70,0kg x 8 / 80,0kg x 7 / 85,0kg x 6 45,0kg x 8 / 55,0kg x 8 / 65,0kg x 8 / 75,0kg x 8 [...]

To nie jest głębokość przysiadu dla Ciebie, widać to na pierwszy rzut oka choć ujęcie trochę niefortunne bo tak światło świeci intensywnie. Nie możesz schodzić tak nisko bo nie da się uzyskać takiej głębokości w kilka treningów. Schodź delikatnie poniżej równoległości i na tym poprzestań do czasu aż będziesz w stanie kontrolować poprawną technikę [...]

20.10.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6261574cc747494aa534690530ba8594.jpg 21.10.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78f30703a9924fba906bc145f4fe9a11.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 7 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 8 [...]

Filmy pokazuja jasno technikę - nie ma co wiecej opisywac mysle.

19.05.2015 DT PLECY (Tydzień 5) + BICEPS (Tydzień 4) 1. Podciąganie na drążku ---------------------------------------------- cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 2 cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 cc x 3 / cc x 3 / cc x 2 / cc x 2 2. Wiosło sztangą w opadzie 40kg x 12 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 7 40kg [...]

Martwy ciąg jest szkodliwy dla kręgosłupa, gdy stosuje sie zaduze cięzary i złą technike. Martwy ciąg jest rozpisywany dla poczatkujących ale dodawane jest (przynajmniej powinno byc) zeby nie przesadzac z ciezarami i bardzo uwazac na technike wykonywania tego cwiczenia, bo mozna sobie zrobic duza krzywde. W Atlasie Ćwiczeń jest tak napisane: [...]

Szkoda, że wszyscy, słownie wszyscy uczą się tylko na swoich błędach. Dobrze, jeśli w ogóle się uczą (ja sam do nich należę), bo są typy, które nawet po dłuższym czasie myślą, że suple dadzą im +milion do siły i wyglądu. I stosują tony chemii, ładują w siebie setki suplementów i wydają na to mnóstwo kasy. Tak jak napisałeś Eltoro: białko, [...]

Na płycie boiska? Miej litość dla kolan Andrzeju Normalna murawa. I ok, już bardziej rozumiem założenia z jakich wyszło yiquan oraz metody treningowe. Ale! Pozostaje kwestia taka, że żaden bokser nie czuje się dobrze będąc przyparty do lin i nie daj boże narożnika. Z tym się kłócić nie da. Zgadza się, ale gdy się tam znajdzie, to typowe wówczas [...]

na lustra na siłowni uważaj, bo jak sie patrzymy na sienei to często przekrzywiamy i gubimy technike tak na prawdę

No tak, jednak zamiast dokładać ciężar popracuj nad poprawną formą tego przysiadu. Popracuj nad tym stawem skokowym i głębokością przysiadu. Ja rozumiem, że nie każdy jest stworzony do przysiadu i nie będzie przysiadał atg, ale taka minimalna głębokość to trochę poniżej równoległości czyli gdy biodra są niżej od kolan, a taką głębokość jest w [...]

Witam Link do Ankiety http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s90.html?master=1#post9 Spełniam Dodatkowe Warunki Dlaczego JA? Nie będę się rozpisywał dużo. Od niedawna zacząłem sie bardziej interesować kulturystyką . Postanowiłem zrobić kurs instruktora żeby pod szlifować technikę i mieć [...]