Hasa i jej walka o obwód pasa

Arphiel, muszę się odważyć na nakręcenie filmiku. Poczekam aż sie chłopaki oswoją na siłce z tym, że macham sztangą i poprosze któregoś o pomoc (juz sie nie dziwia tak bardzo, bo trening dla zielonych zrobilam na wiosne i bylam jedna kobieta w męskiej częsci - teraz już pare dziewczyn cwiczy). Ale jednak wiem, ze jestem krzywa i ten garb jest dosyc widoczny. Czekam na diagnoze Saidy, bo na zdjęciach bardzo widac, to co mi się wydawało lekkim skrzywieniem.

edit: dzisiaj zamiast ostatniego posiłku, serek pleśniowy + winko. Wyjdę mniej więcej na bilans :) W końcu miałam pare dni temu urodziny i nawet nie świętowałam przez choróbsko. Chłop mi zorganizował więc wino i świece na dziś. A ja mam lekką słabość do czerwonego wytrawnego wina. Za to miska na jutro już gotowa. Mimo, że w gościach, ale podpytałam co bedzie na obiad i poprosiłam o kaszę do obiadu zamiast ziemniaków.
Oto i ona:
110 B/ 130 W reszata T do 1600
Warzywa: pomidor, brokul, salaty rozniaste




Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-11 20:04:00

micha na jutro 1600 kcal 110B/130W
do tego kiszone ogory, pomidory,cebula
Jutro trening B, zdana na siebie bede, bo trenera jutro niet. bede robić MC po raz pierwszy... naoglądałam się filmików,zobaczymy jak pójdzie.



Nadal lekko czuję trening nr 1 :)


Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-12 19:55:04

Witaj!

Pamiętaj, aby progresować z ciężarem. Oczywiście technika to priorytet. Jak szanowne zdrowie? Mnie chyba trening zrobił tylko lepiej. Wczoraj gardło bolało, ale poszłam na siłkę, wypociła się i dziś jak nowa. Czary, Pani, czary...

huda, na pierwszy raz to raczej technikę poćwiczę, wezmę telefon i jak cos to bede instruktaż wirtulany stosowac :) A co do zdrówka, to dokładnie... czary. Ja do tego walnęłam koktail polecany przez Arphiel. Zrobił furore u mnie w rodzinie. Nawet ci sceotycy uwierzyli, że działa i działał :)

Trening B 13-01-2013
A Martwy ciąg 15 x 20 kg 15 x 20 kg
B1 Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 8,5 15 x 8,5
B2 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x 18 kg 15 x 32 kg
C1 Wypady 20 x 5 kg 18 x 4 kg
C2 Uginanie nóg leżąc 15 x 18 kg 15 x 18 kg
D Pompki 7 5
Przed 12 min bieżnia - w tym 3 min biegu 10 km/h
Po 20 min bieznia w emeryckim tempie 5,5 - 6,5 - nogi mi sie trzesły.
Masakra. Ciężko było.
B1 - robiłam sztangą łamana, nie wiem więc czy podałam dobre obciążenie
C1 - pewnie powinno byc po 15 wypadow na każda noge... z 5 kg nie dałam rady, wiec bylo po 10 na noge, wzielam w 2 serii 4 kg i bylo jeszcze gorzej. Staralam sie jednak pilnowac techniki
D - pompki masakra :) Musze dopracowac technike, w domu jak robilam nie mialam mozliwosci przypatzrenia sie sobie... chyba powinnam nizej glowe trzymać. Na szczęście dupsko nie odstaje.
Ogolnie pdobało się :) Ledwo doczłapałam do domu po.

Ehh te pompki kochane..... ja jak robiłam w pierwszej serii po swojemu to wypompowałam 8 a jak chłopaki zaczęli poprawiać to już tylko 5 ;/ podobał się trening B?

A rękawiczki do ćwiczeń masz? po 4 tygodniach miałam odciski, ale fakt bóle mięśni skutecznie odciągały uwagę od takich "pierdół"

Micha na jutro (godziny w cały świat, bo placki ciecierzycowe mam rozłożone na 3 posilki)
B 110/W 130 1600 kcal
+ cukinia, brokul (krem z tych warzyw to moj ulubiony dodatek), woda i Takie tam ;)



Marta - trening jest super. Uda już mnie bola, jutro pewnie mega zakwasy bedą
Gesti - jak robilam trening dla zielonych to tez mialam odciski :)

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-13 20:15:27

Ja je późno zauważyłam ;) No ale Ty już zaprawiona w boju, to ok