technike

Zawsze warto eksperymentować i mieć świadomość że niby to samo ćwiczenie można wykonywać na różne sposoby. Oczywiście wielu znawców powie na siłowni, że tak się nie wiosłuje - ale można to olać. Jeśli wiemy po co stosujemy taką a nie inną technikę i czujemy że taka wersja działa i angażuje ten obszar na którym nam zależy - to warto tak poćwiczyć. [...]

[...] czesc miesni). Poszukaj legendary ABS, albo sprobuj moim planem: 1- wznosu prostych nog w lezeniu 2x max 2- rece a karku i cos w rodzaju rowerka, dotykajac lokciami kolan 2x max 3- nogi pod katem prosty w powietrzy,rece na kark i spiecia brzucha 2x max 3-4 razy w tygodniu Brzuchy rob do oporu (No Pain), dbaj o technike i bedzie miodzi

Tak czy tak był to błąd techniczny Arony. To nie żadne usprawiedliwienie. Po prostu nie do końca dociągnął technikę powodującuderzenie głową o matę z równoczesną poprawką Shoguna z góry. Przegrał i już, Shogun był wyraźnie lepszy, a co najważniejsze, bardziej agresywny. Co nie zmienia faktu, że i tak lubię Aronę. Komentarz Kilbiana o wypaleniu [...]

i najważniejsza jest technika, czyli na początek nie rwij się do ciężarów tylko wypracuj prawidłową technike ruchu, jak coś nie mwiesz to jest atlas ćwiczeń tam jest opisane każde ćwiczenie jak robić i na co ma być powodzenia pozdro

Ja nie kwestionuję efektywności tych odmian.Ale żeby się za nie zabierać,trzeba opanować technikę do perfekcji w klasyku. Wątpię żeby ich wykonanie,poprawiło ci sylwetkę. Od tego są odpowiednie ćwiczenia rehabilitacyjne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-03 15:19:39

16latkowi,który ma 42cm w udzie i wadze 55kg doradzacie,aby przemyślał redukcję ? Zacznij trening fbw (moim zdaniem masz za dużo ćwiczeń na start) opartym na podstawach. 4-5cwiczen w kilku seriach w formie np. rampy lub stałego ciężaru zwiekszanego co tydzień/trening. Ciężar dodawaj powoli, czasami możesz dołożyć 1powtorzenie co też będzie [...]

Garb do pewnego stopnia jest dopuszczalny, a przy dużych ciężarach nawet nieunikniony, ale u Ciebie to jest masakra. Jak dalej będziesz podchodził w ten sposób do maksów to szybko skończysz przygodę z tym sportem. Dupa niżej, ciągnij również nogami a nie tylko plecami. Ćwicz mniejszymi ciężarami max 140 kg bez pasa i poprawiaj technikę. Ponadto [...]

Robisz garba już w pozycji startowej. ja rozumiem że maksy, ale chłopie, Ty to wciągasz gorzej niż stara baba na wiosce wiadro wody ze studni. Opanuj technikę, może spróbuj dociągań i mc z podwyższeń. Jeśli w ten sposób często robisz maksy to ja tylko podziwiam, że kręgosłup jeszcze cały. Nie, maxowanie w ten sposób to nie maksowanie. I dawaj [...]

Hehe... Głównie jest tak: Trener/Mistrz pokazuje nam ( na kimś z uczniów ) jakąś technikę, a później my robimy ją w parach ( trener cały czas się przygląda i mówi nam co robimy źle/poprawia ). Czasem daje nam bokeny ( lub inną broń ) i też coś pokazuje, lub każe zrobić i tak ćwiczymy. Oczywiście będą też treningi w terenie ( nie mogę powiedzieć [...]

Kolego szczególnie musisz zwrócic uwagę na cwiczenie, które zaczynasz w 1.30 Swing. Robisz tam dużo błędów zaczynając od pozycji wyjściowej poprzez samo cwiczenie. Moim zdaniem będzie Tobie ciężko złapac dobrą technikę nawet patrząc na filmiki na YT. Przy wyciskaniu kettla nad głową widac, że ciężar przerasta Ciebie i technika również kuleje. [...]

[...] po 10 powtużeń prostowanie nóg siedząc na atlasie 4 serie po 10 powtużeń wspięcia stojąć 4 serie max To masz maksymalna objętosc treningu jeśli będzie za cięzko odejmij serii , dbaj o technike bo ina najważniejsza, rogrzewka, streching na koniec i oczywiście dieta W razie pytań pisz pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-13 14:01:04

Te treningu boksu to na jakiej zasadzie ? Jakaś technika, ten kolega to jakiś trener ? Bo jeśli nie to nie wiem czy jest sens to ćwiczyć, wyrobisz złe nawyki i technikę.

[...] tez) cwicze w domu, robie A i B (wyszedlem z zalozenia (pewnie bledne) ze fajnie dzialac na dane partie pod innymi katami, innymi cwiczeniami- stad pomysl A i B) technike caly czas sie ucze, odpalam na kompie youtube ludzi ktorzy sie znaja, i staram sie ruch przekalkowac na swoje cialo. Ok juz nie bede autorowi sie pakowal w temat [...]

Prawdopodobnie żle robisz trening! Popytaj o prawidłową technikę instruktora, lub bardziej doświadczonego w twoim kręgu. Młody wiek+duży zapał=szybki przyrost bez przygotowania. Możesz zacząć od szukania na www o prawidłowej technice. Wiedza jest potęgą - nie zapominaj o tym!

a skakanie na skakance będzie dobre? Wyrzucanie piłki tylko jedną ręką - rzucasz do kosza używając tylko jednej ręki. Dopiero po czasie gdy zgięcie nadgarstka wychodzi Ci idealnie dokładasz drugą ręke. To ćwiczenie trzeba wykonywać bardzo długo, tak aby dojść do perfekcji! Siedzenie na krześle z odchyloną głową -właściwie w tym ćwiczeniu możesz [...]

Witam, pytałeś mnie o pomoc. Zacznę od tego że jeśli chcesz dobry plan musisz wiedzieć na czym stoisz i do czego zmierzasz ! Twoim celem jest przepłynięcie 1500m. kraulem bez odpoczynku jeśli dobrze rozumiem.!? jesteś w stanie przepłynąć 100m.bez odpoczynku. ok. żeby wszystko było jasne TECHNIKI NIE DA SIĘ NAUCZYĆ PRZEZ INTERNET!!! musisz [...]

Wg mnie plan wygląda całkiem dobrze, elegancko dobrane ćwiczenia i serie. Ciężar zaniż sobie dość znacząco w stosunku do swoich możliwości zwłaszcza w pierwszych tygodniach i dokładaj po 1-2kg co trening a będzie dobrze. Oczywiście tak jak piszesz warto zadbać o poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Ćwicz i rośnij, powodzenia!

w8mp250 wkleił ci bardzo fajny artykuł 'pandarka'. Jest dokładnie tak jak pisze pandarek jesteś świeżak więc od samego patrzenia na sztangę będziesz rosnąć. Jeśli chcesz robić taki trening jak zaproponowałeś możesz go robić tylko patrz czy przynosi on efekty. Będzie progresja to znaczy że jest dobry. Tylko pamiętaj o jednym najważniejszym technika [...]

Oczywiście że rzutów nie będzie uczył człowiek który sam nigdy nie rzucał. Pisałem o tych najwyższych progach kariery gdzie sportowiec dostaje się bo właśnie ma już wszystkie cechy które powinien mieć przyszły mistrz (w tym technikę). Teraz powinien przejąć go trener który nie będzie uczył go rzutów tylko, z racji że jest zawodowcem, poukłada to [...]

Białko służy do uzupełnienia jego braków w normalnej diecie jeżeli wiesz że będzie Ci brakowało ze 30 - 40g i nie masz już możliwości nadgonić tego jedzeniem białko w prochu idealnie uratuje sprawę. Stosujesz w te dni kiedy go przybrakło w posiłkach, jest to na prawdę wygodna alternatywa ale ważnie żeby ilość spożywanego białka w prochu nie była [...]