Nasze patenty na - MIĘŚNIE GRZBIETU CZ. 1

Viki podała bardzo dobrze ćwiczenia na stabilizację łopatki bez tego, czyli ustsbilizowania, nie masz szans na podciagniecie się inaczej niż z rąk

Nikt o tym nie mówi, bo to nudne, ale najpierw powinno się kształtować mobilność, potem stabilność, na tej mobilności i stabilności wytrzymałość itd, a dopiero na koniec brać się za budowanie siły czy innego parametru. Bo finalnie jest zdziwko jak się ktoś łapie za złożone ćwiczenie i się okazuje, że nie może zrobić przysiadu, bo sie wywraca. Ano wywraca, bo przykurczone mięśnie mu nie pozwalają wykonać ruchu

Tłumaczenie p. Szymańskiego, pokazane różnice w pracy mięśni grzbietu w zależności od toru ruchu sztangielki.
Dla nas bez znaczenia raczej, bo to już inny poziom, ale wrzucam

Bardzo dobry film - każdy powinien obejrzeć, bo pokazuje jak trzeba sobie przygotować przestrzeń do wiosła i uświadamia ile jest wariacji wiosła - bo to nie wszystkie oczywiście które można stosować.

Dopiero obejrzałam. Bardzo fajny. To potwierdza to co sobie ostatnio myślę ze wariacji jest tyle że prawie wszystko można. Tzn rozwala mnie jak ktoś mówi że tylko jakaś tam wersja jest poprawna. Do tego jak plastyczne jest ciało ile tak szczegółów dopracowują...

oj ten filmik jest mi dobrze znany dzięki kreatywności Nighta w rozpisywaniu planów
wariacja wiosła na dół najszerszego jest cały czas jednym z moich ulubionych ćwiczeń na tę część grzbietu

Zawsze warto eksperymentować i mieć świadomość że niby to samo ćwiczenie można wykonywać na różne sposoby. Oczywiście wielu znawców powie na siłowni, że tak się nie wiosłuje - ale można to olać. Jeśli wiemy po co stosujemy taką a nie inną technikę i czujemy że taka wersja działa i angażuje ten obszar na którym nam zależy - to warto tak poćwiczyć. Jest tylko jedno ale - są takie wersje że owszem angażują mocno jakiś obszar - ale jednocześnie mogą powodować ból - wtedy takie ćwiczenie nie jest dla nas i nie ma co się w nie pchać.

https://www.instagram.com/p/B7uDlRRl4ga/ 

ja bym się bardziej poziomo tułowiem ustawił do podłoża - i na większej sztangielce trzeba ją mocniej skręcić żeby minąć udo. Ale stopy właśnie tak. Punkt podparcia dłonią nie musi być dokładnie na przeciwko twarzy a bardziej w którąś stronę - zależy od preferencji.

Kiedys widziałem chyba Ben Pakulski pokazywał że wiekszość przy wiośle ma noge wykroczną po tej samej co wiosłuje czyli jeśli prawą wiosło robi to wykroczna jest prawa noga i ja tak samo z automatu się ustawiam, ale on właśnie mówił aby noga nie przeszkadała waro zmieniź ystaiwenie nóg jak prawa ręka to wykroczna lewa noga

Równoległe ustawienie jest najlepsze dla osób które kiedykolwiek miały jakies problemy z kręgosłupem. Ja miałem i to dla mnie najlepsza opcja.