Nikt o tym nie mówi, bo to nudne, ale najpierw powinno się kształtować mobilność, potem stabilność, na tej mobilności i stabilności wytrzymałość itd, a dopiero na koniec brać się za budowanie siły czy innego parametru. Bo finalnie jest zdziwko jak się ktoś łapie za złożone ćwiczenie i się okazuje, że nie może zrobić przysiadu, bo sie wywraca. Ano wywraca, bo przykurczone mięśnie mu nie pozwalają wykonać ruchu
...
Napisał(a)
Viki podała bardzo dobrze ćwiczenia na stabilizację łopatki bez tego, czyli ustsbilizowania, nie masz szans na podciagniecie się inaczej niż z rąk
Nikt o tym nie mówi, bo to nudne, ale najpierw powinno się kształtować mobilność, potem stabilność, na tej mobilności i stabilności wytrzymałość itd, a dopiero na koniec brać się za budowanie siły czy innego parametru. Bo finalnie jest zdziwko jak się ktoś łapie za złożone ćwiczenie i się okazuje, że nie może zrobić przysiadu, bo sie wywraca. Ano wywraca, bo przykurczone mięśnie mu nie pozwalają wykonać ruchu
Nikt o tym nie mówi, bo to nudne, ale najpierw powinno się kształtować mobilność, potem stabilność, na tej mobilności i stabilności wytrzymałość itd, a dopiero na koniec brać się za budowanie siły czy innego parametru. Bo finalnie jest zdziwko jak się ktoś łapie za złożone ćwiczenie i się okazuje, że nie może zrobić przysiadu, bo sie wywraca. Ano wywraca, bo przykurczone mięśnie mu nie pozwalają wykonać ruchu
...
Napisał(a)
Tłumaczenie p. Szymańskiego, pokazane różnice w pracy mięśni grzbietu w zależności od toru ruchu sztangielki.
Dla nas bez znaczenia raczej, bo to już inny poziom, ale wrzucam
Dla nas bez znaczenia raczej, bo to już inny poziom, ale wrzucam
...
Napisał(a)
Bardzo dobry film - każdy powinien obejrzeć, bo pokazuje jak trzeba sobie przygotować przestrzeń do wiosła i uświadamia ile jest wariacji wiosła - bo to nie wszystkie oczywiście które można stosować.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Dopiero obejrzałam. Bardzo fajny. To potwierdza to co sobie ostatnio myślę ze wariacji jest tyle że prawie wszystko można. Tzn rozwala mnie jak ktoś mówi że tylko jakaś tam wersja jest poprawna. Do tego jak plastyczne jest ciało ile tak szczegółów dopracowują...
1
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
oj ten filmik jest mi dobrze znany dzięki kreatywności Nighta w rozpisywaniu planów
wariacja wiosła na dół najszerszego jest cały czas jednym z moich ulubionych ćwiczeń na tę część grzbietu
wariacja wiosła na dół najszerszego jest cały czas jednym z moich ulubionych ćwiczeń na tę część grzbietu
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Zawsze warto eksperymentować i mieć świadomość że niby to samo ćwiczenie można wykonywać na różne sposoby. Oczywiście wielu znawców powie na siłowni, że tak się nie wiosłuje - ale można to olać. Jeśli wiemy po co stosujemy taką a nie inną technikę i czujemy że taka wersja działa i angażuje ten obszar na którym nam zależy - to warto tak poćwiczyć. Jest tylko jedno ale - są takie wersje że owszem angażują mocno jakiś obszar - ale jednocześnie mogą powodować ból - wtedy takie ćwiczenie nie jest dla nas i nie ma co się w nie pchać.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ja bym się bardziej poziomo tułowiem ustawił do podłoża - i na większej sztangielce trzeba ją mocniej skręcić żeby minąć udo. Ale stopy właśnie tak. Punkt podparcia dłonią nie musi być dokładnie na przeciwko twarzy a bardziej w którąś stronę - zależy od preferencji.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Kiedys widziałem chyba Ben Pakulski pokazywał że wiekszość przy wiośle ma noge wykroczną po tej samej co wiosłuje czyli jeśli prawą wiosło robi to wykroczna jest prawa noga i ja tak samo z automatu się ustawiam, ale on właśnie mówił aby noga nie przeszkadała waro zmieniź ystaiwenie nóg jak prawa ręka to wykroczna lewa noga
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Równoległe ustawienie jest najlepsze dla osób które kiedykolwiek miały jakies problemy z kręgosłupem. Ja miałem i to dla mnie najlepsza opcja.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Polecane artykuły