technike

remik664 musisz troszke poprawic technike skakania na skakance :) nie podnos tak wysoko kolan, chyba, ze robisz przyspiesznie, a skacz normalnie tak, zeby stopy odrywaly sie conajwyzej na kilka centymetrow od podlogi :) i przedewszystkim luz :)

slayer ja wychodze z zalozenia ze technike zawsze trzeba trzymac a ciezaru sie dodaje poprzez przyrost sily a nie ujmowanie techniki bo to przeciez niebezpieczne amped tez mnie interesuje wychodzi bardzo ekonomicznie nawet przy cenie ok 100. masz moze porownanie z ergolean?bo sie zastanawiam miedzy tymi dwoma.chociaz mam jeszcze sporo czasu na [...]

Myślę, że to chodzi o napięcie mięśni. Z mniejszym ciężarem jest łatwiej to kontrolować niż z większym. Co z tego, że ćwiczyłem pół roku z dużymi jak na mnie ciężarami, czyli te 140-150kg w siadzie, czy nawet 80-90 prostowanie nóg na maszynie jak nic się z nimi nie działo. A wystarczyło, że zmieniłem ciężar na mniejszy i technikę też zmieniłem. [...]

[...] sile i mase miesniaowa wiem po sobie a jestem wybitnym p[rzykladem EKTO :P w miecha spokojnie mozna zorbic 5kg masy pozniej SW np. do kocna roku skzolnego zalpiesz porzadna technike i wtrzymalosc bo jak zaczniesz sie masowac to na BJJ bediesz dsotawac baty a na sicle nie zmasuejsz sie tak jakbys chcial :] dlateog ejszcze raz napisze lepiej [...]

[...] rozbudzony, lepiej niż poprzednio i co tam sobie chcecie.. To narazie tylko takie ćwiczenie żeby oczaić co i jak, normalnie w tym stanie wykonuje się jeszcze wizualizację, technike doskonałego trenera, technike 3 palców (hehe) i inne takie ale o tym jeszcze nie teraz ĆWICZENIE: teraz CODZIENNIE rano po przebudzeniu i po odlaniu się, wracaj do [...]

Taki przykład... Povetkin walczy z Firthą itp bumami... Ali z Quarrym,Lyle'm lepszymi. Kto bedzie lepszy ?Kto zrobi lepszy postęp.To jest ważniejsz niz koks. O wyżsozści koksów mówią zawodnicy,ktrózy sukcesów nie osiągają,i tym tłumaczą swoją ułomność z lepszymi zawodnikami... A nie patrzą na odchylenia,kontry...Technikę.Zbicia.itp. BOKS,to [...]

[...] zwiekszam ciezarow a i sa one w niektorych przypadkach nizsze niz wyjsciowe, ale nadal czuje trudnosc wykonujac po 20 powtorzen i staram sie jak najwieksza wage zwracac na technike :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/180896baf6a44f7fa8ea72d171ef1c45.png wczoraj zalalam wage }:-( wiec dzis tak nieco jem na wyczucie. Mam nadzieje ze maz mi ja odratuje [...]

azzi ja tez wlasnie tak reasekuracyjnie ze wszystkim ze wzgledu na technike, bo robiac przysiad chce go zrobic jak najglebiej sie da. No i przyznam ze nie mialam pojecia ze ostatnia seria to ma byc na maksa. Chodzac na silke trener sugerowal 3x 10-12 i tyle , wiec teraz tez tak robilam by sobie szkody nie zrobic. Na SFD zrobilam trening z pilka [...]

[...] max 7 meskie +10 damskie/ 7 meskie +10 d./5 meskie +10 d. zdecydowanie cos nie halo z tymi pompkami, wlasciwie to je wymeczylam --- trzeba zdecydowanie poprawic technike 3. invert rows 3x 3 no coz niezbyt wysoko unioslam sie w kierunku sztangi {{:-( 4. wioslo sztangielka w oparciu o ławke 3x 10-12 12x 5kg/7kg/10kg - w [...]

Jeśli chodzi o tabatę to są możesz wybrać wiele ćwiczeń, jedne cięższe drugie lżejsze... generalnie wielostawowe. Ale jeśli zaczynasz to faktycznie zacznij HIIT (sprinty). Podniesiesz metabolizm, wzmocnisz tzw. 'core', do tego nogi mocną pracują. A o to jak sama powiedziałaś najbardziej chodzi :). Co do zastępowania wyciągu wiosłem to jak [...]

Technika raczej okej, jestem osobą stawiającą na technikę, bardziej interesuje mnie brak kontuzji niż parę kg więcej na sztandze. Może nie zawsze idealna, ale starsi koledzy bardzo chwalą, że zaczynam i mam lepszą technikę niż niejeden ćwiczący już dłuższy czas.. W pierwszych seriach mały zapas powtórzeń, Przedostatnia i ostatnia seria raczej z [...]

Dwa słowa. A w zasadzie trzy. 1. Jestem rzadko, bo zmieniłem pracę. I generalnie cała maoja kariera na sfd stoi pod znakiem zapytania. Ale czekam jeszcze tydzień jak mi się wszystko postabilizuję. 2. Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa [...]

Hehe, może źle MC wykonywałeś? Na początku jak robiłem, to było źle i czułem, że miałem kręgosłup niczym z waty. Popatrzałem bardziej na technikę i wszystko jest ok. :)

2. Z martym dopracuj technikę. Nie żyłuj ciężarów na siłe. No własnie tak zrobię, czyli też tak jak Kafar sam zrobił Co do przysiadów.. wczoraj byłem tak sobie popatrzyc dynamiczne ćwiczenia i ułożyłem sobie przy okazji plan, ale to zaraz go tutaj napisze, co do ćwiczen, czyli np. ten przysiad przedni to nałożyłem sobie 20kg i już czułem te [...]

[...] Edit. Co do kolegi ktory opowiadal o ziomkach trenujacych w piwni,to prawda jest w to mozliwe ale nie moge sobie wyobrazic zeby bez opieki trenerskiej potrafili opanowac technike,szybkosc sile i psyche tu sie zgadzam, ale czy technike? Nie mowie ze nie,ale ciezka sprawa. Tak ogolnie to spora czesc kadry trenerskiej bjj w Polsce tak [...]

8.03.2011 (wtorek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe rodzynki 20g II - kurczok 150g + makaron 100g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka + serek wiejski 150g IV jajecznica z 6 jaj + oleju 14g nieco później 20 min jakoś 100g ryży V ziemniaki rybka + surówka VI serek wiejski [...]

10.03.2011 (czwartek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g makaron 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV kurczak + obiad (żeberka ziemniaki surówka) V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Niestety na wieczór nie zjadłem kurczoka [...]

Staram sobie urozmaicać czasami do smaku zjem jogurt albo zrobie placki owsiane :) Ale niestety w tygodniu mam mało czasu na robienie nowych potraw lub ''mixów''. Czasami nawet zjem jakieś brokuły jabłko truskawki brzoskwinie morele ale nie zapisuję ich z powodu np: zmęczenia bo późno piszę dziennik lub np: staram się wam szybko napisać z braku [...]

6.05.2011 (sobota) Dieta : I - płatki z mlekiem (zbożowe) + 3 jajka + mięso (bo trening o 11 był) II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 liście sałaty III - makaron + mięso + łycha oleju IV - mięcho ziemniory i surówka V - ryż z dużą ilością mięsa (400g) VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny + mięcho [...]

Domis w czwartki robie martwy i czuje jeszcze prostowniki , przy takich siadach nie czuje lędźwi a właśnie skatowany prostownik. no i przy ciężarze 120+ gubie technike troche i sie pochylam do prozdu co dodatkowo obciąża plecy , ale bede pracoweałnad tym --> siady ze sztangą na barkach tuptus szcze wali mnie kto tak robi normalnie robie pół [...]