bartkyok Ten aerobik to bardzo dziwny pomysł. Jeżeli to ma być dla porpawy kodnycji, to czy nie lepiej zamienić to na coś innego?? Poza tym już trochę trenujesz, to skoro tak bardzo chcesz poprawić i technikę i kondycję to może jakiś trening na worku?? Ty znasz swoje ciało najlepiej, ale plan bardzo ambitny. Tylko jeden dzień dopoczynku. W ogóle [...]
Tą technikę najczęściej robi się jako kontrę na chwyt za różne części gi-to załatwia sprawę łapania jego ręki-bo już wiemy, gdzie ona jest. Najlepiej wtedy ją stabilnie chwycić(np obiema rękami za koniec rękawa jego gi) i szarpnąć się w tył, wyciągając mu rękę trochę w górę (na dużo wyższym może być ciężko), robisz zwrot o 90 stopni, (jeśli robisz [...]
Ponad miesiąc to tyle co nic. Poza tym na początku zawsze siła idzie dość szybko. Trzymaj się koncepcji FBW, czyli po jednym ćwiczeniu na każdą partię. Zauważ, że przy wyciskaniu sztangi (w FBW) robisz to 3 razy w tygodniu a nie raz, tak więc jeśli raz w tygodniu zrobisz 2 ćwiczenia po 4 serie czyli łącznie 8 (tak jak w twoim pierwotnym planie), [...]
TO tak..na klatę dodaj po jednej serii i zrób 2 rozgrzewkowe... Na tricepsa za duzo 6 serii w sumie powinno starczyć !!Barki beznadzieja daj szrugsy,unoszenie bokiem,i jakieś wyciskanie.Plecy MC brakuje,kup lepiej pas,zobacz technikę i nie przeciążaj kregosłupa.CO do brzucha sam robiłem brzuszki,lepeij pomęcz się trochę i weź się za A6W :D Tyle [...]
Powodów. Myślę że nie sprzyjała nam mi. zbyt luźną atmosfera. Ćwiczyliśmy podobnie do maja 2008, przy czym ja ciągle pogłębiałem swoją wiedzę na temat treningu, ćwiczeń, więc napewno poprawilisny technikę. Przybyło trochę złomu. Właśnie w maju, nie pamiętam z jakich powodów, zaprzestaliśmy treningów. Jeden z kolegów przestał ćwiczyć całkowicie, a [...]
[...] strone lekko Cwicze powoli sie zmniejsza mam taka nadzieje tak: sztanga na plaskiej- tu cwicz na duzych ciezarach bo zalezy ci na sile hankle na skosie wtych dwoch idz na technike i poprawosc wykonywania hankle na plaskiej rozpietki albo na skosie albo na plaskiej i tyle a jak bedziesz czul wieksza pompe na lewej to dobij sobie 1 albo 2 seria [...]
20 lat 70kg 180cm mężczyzna cel treningowy to siła plus masa diety, supli, przeciwwskazań brak ławeczka, modlitewnik, gryfy:prosty, łamany, mocno łamany, 2x krótkie Jak do tej pory robiłem te właśnie ćwiczenia na bareczki i nic mi się nie stało. Dbam o poprawną technikę ćwiczeń. Zmieniony przez - Szajmon37 w dniu 2011-09-02 17:15:42
[...] kolan (stawow). czy ktos zajmie sie planem?? nie myśl tylko poczytaj troche. przysiady WZMACNIAJĄ kolana. oczywiście wykonane dobrze technicznie, ale wiadomo jak masz złą technike to w każdym ćwiczeniu możesz sie nabawić kontuzji. wiesz co może być niebezpieczne dla kolan? jak nie będziesz ich ćwiczył, a nabierzesz masy u góry ciała... weź sie [...]
Martwy ciąg można cwiczyc dopiero wtdey gdy sie pojmie odpowiednią technike tego ćwiczenia - moim zdanime jedno z trudnijeszych cwiczeń na siłowni. Ja sam narazie pomijam martwego, mam problemy z technika i bulami w porsotwniku :/ Polecam cwiczenia: wiosłowanie w opadzie (najpierw sztanga a potem hantlami)-> tez jest potrzebna odpowiednio dobra [...]
dzięki myśle że zostane trochę przy mniejszych ciężarach i przyszkole sobie technike i takie pytanie czy moge przez jakieś 2 miesiące robić jeszcze FBW albo coś w podobie bo widocznie za szybko chciałem nabrać siły. Bo masy mam dosyć ale typowych treningów na rzeźbe nie mam zamiaru robić
[...] i przy dużych ciężarach troche tego brakowało. Sam nie wiem no ale prawie każde ćwiczenie analizowałem kilkakrotnie na filmikach do tego stworzonych. Jeszcze przeanalizuje technike każdego ćwiczenia i zobaczymy. Ale co do tego siłowego to jak dobrym pomysłem bedzie go sobie odpuścić a teraz jeszcze z 6 tygodni coś w stylu FBW, i po tym siłowy [...]
Uszczypliwość była Twoim orężem, o ile dobrze czytam. Gdybyś równie dobrze czytał, wiedziałbyś, że przez pół roku robiłem MC, a tym konkretnym razem stało się coś, czego zrozumieć nie mogę, gdyż obciążenie było odpowiednie. Podobnie jak technika. Daruj sobie odpisywanie, że była błędna, lecz przez pół roku okazało się, że jednak organizm [...]
A uda Ci się wybić z głowy pomysł na walki dzieciątka czy nie da? Niech się najpierw rozwinie ogólnosprawnościowo,potem dopiero przychodzi czas na technikę,naprawdę To,że szybciej zacznie poznawać szczegóły technik nie znaczy,że opanuje je lepiej
Można skuteczniej stawić opór przed rzutem,zgadza się, można także wymusić siłowo technikę. Ale w kontekście tego,co napisał kolega o mocy rzutu nie miał racji, bo najsilniejszymi rzutami są po prsotu te idealnie trafione w moment. A siła wiadomo - lepiej ją mieć, niż nie mieć, ale akurat pompkami czy brzuszkami niewiele tutaj sobie pomożemy poza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym wieku nie są Tobie potrzebne żadne suplementy. W tym wieku wystarczy jeść i trenować. Trenować z rozsądkiem aby wytrenować technikę, bo na ciężary przyjdzie czas później ;-)
Najlepsze jest gdy ktoś pisze nic nie robie a już mi mięśnie urosły ,mieśnie urosły 'bo miały jakiś bodziec bez tego u nikogo nie rosną na początku rosną u każdego nawet gdy nie dba o technikę i odrzywianie , na pierwsze trzy cm w bicepsie nie trzeba czekać długo na każde następne 3 coraz dłużej .