technike

Don Garcia - nieźle jeśli MC robiłeś, ja się boje ;) Ale jeśli znasz odp. technike to luz... kuba-przy ćwiczeniach miej zawsze wyprostowane plecy i nie ćwicz prostowników "do upadłego" a urośniesz, chyba że naturalnie miałbyś przestać rosnąć już :D BTW nie wierz w gadanie że zwisanie na drążku pomaga urosnąć ;)

[...] sciaganie z gory na lawce (podaj jakies video). Ale kolega znow mnie zle zrozumial. Wznosy w opadzie sa najlepsze, ale wczytaj sie JAK ww. kolega je robi, wczytaj sie w jego technike. Z klatka na kolanach, to wybacz, ale delikatnie mowiac ani bezpieczne ani masogenne. Chyba ze siedzi, ale wtedy to traci sromotnie na intensywnosci (spadek z 90% do [...]

Ale za to taki pierwszy lepszy chłopaczek - stając w sprzęcie i z mieczykiem, rady by sobie nie dał. Tu chodzi nie tyle o siłę co o technikę i szybkość.

[...] maga(czyli wlasnie united?) I tak porownując to do KMG, moge stwierdzic, ze w tej drugiej organizacji na jednym treningu przerabiamy o wiele więcej rzeczy, w united jedną technike + jakies uderzenia przerabiali caly trening. Dodac jeszcze trzeba, ze w KMG trening trwa pol godziny dluzej i do tego mozna wyrobic sobie niezłą kondycje dzięki dosc [...]

Na 99% masz złą technikę wyciskanie, jak 90% gości chodzących na siłownię. Poczytaj, obejrzyj, wyciśniesz każdy ciężar. http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj%2E_WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym%2E-t683195.html

Na bank nie masz techniki WL. Na silowniach w Polsce tylko wyczynowcy maja dobra technike wyciskania. plan treningowy z podpisu. Tym co robisz nigdy nie zbudujesz sily wyciskania. 10-15 serii tygodniowo, nie na jednej sesji (ciezko-lekko). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-07 14:17:50

Nikt nie jest idealnie symetrycznie zbudowany 1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

Również czekam na fotkę bo ja mam analogiczny problem, ale lewa strona jest większa mimo że jestem praworęczny. U mnie problemem jest ból w lewym łokciu i różna technika obu rąk przez to przy wyciskaniu. Prawa ręka wykonuje nieco inny ruch przez co więcej obejmuje bark, w lewej ręce tak nie jest i poprawnie pracuje klatka, co z kolei powoduje jej [...]

Człowieku, rzucasz liczbami które na czysto i bez zalania fatem są niemożliwe. Wcześniej rzuciłeś o 20kg mięcha, a teraz mówisz 10-15kg i to na rok? No pozdro :-) Jeśli chodzi o fotkę - mam podobnie. Dbaj bardzo dobrze o technikę i się wyrówna

Najpierw podszkol technike, pływaj wolno i dokładnie. Nie zapominaj o wydychaniu powietrza w momencie zanurzenia głowy.

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

[...] Są to ataki wziete jeszcze z czasow jak w Japoni nosiło się miecz i taki atak miał za zadanie uniemozliwienie wyciagniecia miecza. Sluza one lepszemy zrozumieniu ruchu, bo trudno jest zaczac robic technike od sierpowych. Prawda aikido wymaga wiecej czasu na nauke i nauczenie sie myslenia i opanowania zamiast dawac sie poniesc adrenalinie.

Ale broń boże nie zakładaj na strone mniej rozwiniętą, większych cięzarów! Ćwicz równomiernie, wczuj sie w technikę i spięcie, a wszystko wróci do równowagi a co do planu - ok,tylko nie rozumiem co to 8-10? Stały ciężar, czy regresja? Wg mnie, dobrze by było zrobić standardową progresje, chociazby lekką.

musisz znalezc trenera ktory bedzie cie prowadzil, internetowo trodno technike kontrolowac a to bardzo wazne ,za stara na pewno nie jestes.

Czy masz rozstępy na plecach? Ogólnie jak kolega radzi wiosło czy "dźwiganie drzewa", "drwalki" czy jak to nazywacie. (podciąganie sztangi w opadzie, jeden koniec sztangi obciążony). Wg. mnie najbardziej wydajne ćwiczenie. Ale jak możesz to podpatrz technikę u bardziej doświadczonych...Kumpel po roku ćwiczeń dopiero załapał, [...]

no jesli duzo sie roznia , to walisz technikę. jak masz dostape do wyciagu dolnego rob GO zamist wioslowania sztagna , mozesz tez wioslo sztanigelka. no bo watpie ze krzywo sie podciagasz ? :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-27 06:06:23

Przy dysproporcji najlepiej zmniejszyć ciężary i zadbać o technikę wykonywania ćwiczeń. Możesz korzystać z lustra lub uwag kolegi. I koniecznie postaraj się o drążek. Nawet taki w futrynie drzwi. Nie wykonuj też martwego przed wiosłowaniem. Proste grzbietu zmęczone po martwym mogą nie dać rady utrzymać krzywizny kręgosłupa i o kontuzją łatwo. [...]

podsumowywując powinienem robić tak: wisłowanie w opadzie wiosłowanie jedną stroną sztangi wioslowanie jednorącz martwy ciąg Czy inna kolejność ? No i aby zadbać o technike zmiejszyc ciezary oczywiscie

[...] walki to polecam ten artykuł- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj i ułóż sobie trening. 2. Nie przesadzać z treningami. 3. Zachowywać prawidłową technike ćwiczeń. Zapamiętaj, technika jest najważniejsza. 4. Dieta zależy od tego co chcesz osiągnąć. Chcesz robić mase, rzeźbe, czy utrzymać obecne gabaryty? 5. Nic. 6. To [...]

Bf około 20%. Inj wykonywana identycznie jak w lewy pośladek (nie jest za płytko) a jednak na jednym wychodzi na drugim nie. Zostanę najpierw przy lewej stronie a za jakiś czas spróbuje z powrotem prawą może będzie lepiej, barki i uda jakoś nie przemawiają do mnie. Dzięki za odp Jak wykonasz dobrze iniekcje w udo to przestaniesz bić gdziekolwiek [...]