dysproporcja

WŁaśnie mam nie bywale dla mnie trudną sprawe. Otóż mam zasrana dysproporcje miedzy prawym a lewym motylem :-/
To raczej nie jest wywołane nadmiernym waleniem konia po nocach
bo roznica jest zbyt wielka
co Wy o tym myslicie co mam zrobic aby podciągnąć lewego motyla ??
byc moze jakies cwiczenie robie krzywo albo cos...

no jesli duzo sie roznia , to walisz technikę. jak masz dostape do wyciagu dolnego rob GO zamist wioslowania sztagna , mozesz tez wioslo sztanigelka.
no bo watpie ze krzywo sie podciagasz ? :)

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-27 06:06:23

Eeee ja jednak mysle ze to od walenia konia, zmien reke


A tak powaznie to technika!! No i nikt nie jest idealnie symetryczny.

no wiec cwicze na "domowej" silowni i raczje nie mam dostepu do zadnych wyciągów
a mój plan na plecy jest następujący:
Martwy ciąg ( na ugietych nogach )
podciąganie sztangielki jedną ręką w opadzie
wiosłowanie w opadzie tułowia

za bardzo nie mam w czym wybierac jesli chodzi o trening pleców :/
mysle ze psoje technike tego drugiego cwiczenia
jakie jeszcze mozna wymyslec cwiczenia hę ?

no panowie experci co jest

wez se podetnij tego wiekszego i beda rowne :D

Cosik ten plan nie ciekawy
Masz drazek?? To jako pierwsze rob podciaganie, pozniej wioslowanie sztanga lub koncem sztangi i na koniec martwy.

Zmieniony przez - Enzo w dniu 2004-04-27 20:27:10

Redzio jak chcesz takie dowcipy sypać to lepiej nic nie pisz albo zmień dział na SZATNIE

Enzo ok spróboje tak jak mówisz drążka raczej nie mam ale zawsze myslalem ze martwy ciag powinien byc na poczatku bo to w koncu ciezkie ciwczenie - duze ciezary sie podnosi co nie ??

Przy dysproporcji najlepiej zmniejszyć ciężary i zadbać o technikę wykonywania ćwiczeń. Możesz korzystać z lustra lub uwag kolegi.

I koniecznie postaraj się o drążek. Nawet taki w futrynie drzwi.

Nie wykonuj też martwego przed wiosłowaniem. Proste grzbietu zmęczone po martwym mogą nie dać rady utrzymać krzywizny kręgosłupa i o kontuzją łatwo. Lepiej po wiosłowaniu. Co prawda możesz nie dać rady takim samym ciężarem. Ale tym lepiej. Efekt treningowy ten sam, a obciążenie stawów i ścięgien mniejsze. Starczą na dłużej.

Pozdrawiam Stary Grizzly

podsumowywując powinienem robić tak:

wisłowanie w opadzie
wiosłowanie jedną stroną sztangi
wioslowanie jednorącz
martwy ciąg

Czy inna kolejność ?

No i aby zadbać o technike zmiejszyc ciezary oczywiscie

niewiem czy wioslowaniem w opadzie sztangą i koncem sztagni (czyli 2 cwczieniaa) nie obciazysz za bardzo protwonikow- do martwego ciagu. w takim uikladzie proponowalbym prostowanie tulowia z opadu,