technike

w samym wyciskaniu bys duzo nie zwojowal,chyba ze pojdziesz do klubu dopracujesz technike kupisz jakos koszulke poswiecisz jakis czas na przygotowania i jedziesz z koksem...ta strona moze ci sie przydac http://www.powerlifting.pl/

Zwróćcie uwagę jaki aplauz dostaje zawodnik np. z MMA, K1 jak zrobi jakąś nietypową technikę rodem z capo czy TDK, a jak mu uda się trafić, to zostaje okrzyknięty wręcz szołmenem

Zrobiłem dwa filmy na mniejszych ciężarach niż mój roboczy, ponieważ robiłem to w swoim pokoju. Na siłowni robię ale na większych ciężarach. Wrzucę dwa filmy z wiosłowania sztangą i przysiadu z sztangą. Ocencie moją technikę, ale teraz widzę, że jest słabsza niż mi się zdawało :d http://www.youtube.com/watch?v=pY9r5Zg_h3A [...]

Jodan - jak ktoś jest na tyle pewniakiem, żeby móc trzymać i nie pozwolić uciec oponentowi - to może i tak - będzie warował. Bardziej doświadczony wchodzi w pozycję, próbuje kończyć, nie działa to miesza coś innego i znowu i znowu - do skutku. Raz jeden biały 10 minut próbował mi założyć to samo duszenie krzyżowe. Nie muszę dodawać, że nic nie [...]

Może coś nieco nadwyrężyłeś w okolicach szyi przez zbyt duży ciężar, albo błędną technikę ćwiczenia.

przede wszystkim popraw technike wyizoluj prace bicepsa tak dobierz ciezar zeby prace wykonal sam biceps rob ok 6-10 powtorzen z krotkimi przerwami ok 60 sek trenuj raz w tygodniu nie wiecej jak 2 ciezkie cwiczenia nie zapomnij o rozciaganiu miedzy seriami !!!!no i oczywiscie do tego jedz porzadnie !

Bez przesady w wieku 13 lat nie będzie w stanie ćwiczyć takimi ciężarami, które mogłyby zahamować wzrost. Wątpię czy zaczynając ćwiczyć w wieku 13 lat będzie w wieku 16 w stanie wejść na tak duże ciężary, które mogłyby się przyczynić do zahamowania wzrostu (patrz link z mojego poprzedniego postu). Odnośnie poszerzenia obręczy barkowej dokładnie [...]

na podciecie klatki dobre są przenoszenia sztangielki lub specjalnego gryfu - ALE TYLLKO POD WARUNKIEM ŻE W TRAKCIE ĆWICZENIA CZUJESZ PALENIE W KLATCE I JEJ ROZCIĄGANIE. Jeśli czujesz silnie barki i tricepsy to znaczy że skopałeś technikę ćwiczenia, albo wziąłes za duży ciezar. A swoją drogą to też jestem ciekaw co to jest "zawijanie" [...]

musisz przeanalizowac technike wykonania, skorelowanie z oddechem- warto to wszystko zrobic w kontekście używanych obciążeń -dla przykładu; nawet źle ulozona sztanga podczas przysiadów moze być problemem także w tejże kwesti a w ciągach zbyt duży cięzar, wygięcie kregoslupa w tzw. koci grzbiet i tez moze sie odobnie objawiać. ponadto jesli [...]

Mając ogarnietą technikę pewnych rzeczy się nie przeskoczy i trzeba podnieść poprzeczkę. Gumy miały być odpowiednikiem hantli na których też się robi wytrzymałość i szybkość

[...] Wtedy trening tricepsa wygladalby nastepujaco: -pompki na poreczach (pozycja pionowa zeby nie angazowac klatki piersiowej) -francuzy -izolacja np. sciaganie linek wyciagu gornego Rozpietek starczy 3 serie po 12-15powt. przy prawidlowej technice. W izolacjach zawsze stawia sie na technike. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-27 13:32:59

Ponad to jak już będziesz w jakikolwiek sposób ćwiczył, to szczególną uwagę musisz zwrócić na technikę wykonania ćwiczeń. Na prawidłowe przyjecie pozycji technicznej i utrzymanie jej podczas treningu

Witaj, Musisz wiedzieć, że nie każdy może być silny. Nie każdy z nas ma predyspozycje do tego by być silnym, to nie znaczy, że to 35kg, to już szczyt Twoich możliwości. Z całą pewnością tak nie jest. Pewnie jest jeszcze spory zapas, ale trzeba umieć mądrze trenować, systematycznie pracować i poprawiać technikę wyciskania. Pracować nad słabymi [...]

Poza tym co ci już napisali to weź jeszcze pod uwagę że do zrobienia dobrej atletycznej sylwetki nie potrzebujesz jakiejś super siły szlifuj technikę i siła sama powoli przyjdzie nie ma co tego przyspieszać ogarnij tylko jako taką dietę. Sterydy to też nie jest dobre rozwiązanie bo zyskasz kilka kg z retencji wody w krótkim czasie ale narobisz [...]

Oglądając ten film przypomialo mi się jak kiedyś też miałem ten smak dylemat I w sumie to bardzo trudne jest do załapania Ja powiem tylko tyle że nie krec głową Jeśli chcxesz zobaczyć swoją technikę na żywo stan twarzą do rogu ściany Wtedy lekkim Skinieciem głowy w łatwy sposób to zobaczysz w odbicia ch luster jeśli to możliwe na twojej [...]

Plan, planem, ale to jaką masz technikę itd tutaj odgrywa największą rolę. Trening siłowy dobrze wykonywany - ok, ale jeśli nie konsultowałeś z fizjo czy możesz robić każe ćwiczenie to warto byś to zrobił. Ja tutaj w tej materii pomóc Ci nie mogę, po wizycie u fizjo warto zasięgnąć (chociaż na jedną lekcję) jakiegoś dobrego trenera personalnego, [...]

Sory, że teraz odpisuje... Klata+tric Wyciskanie sztangi skos -12-10-8-6 Hantelki płasko 12-10-8-6 Rozpiętki skos + 12-12-12-10 Pompki na poręczach 12-12-12 Frnacuz siedząc gryfem łamanym 12-10-8 francusk jednorącz skońny 12-10-8 Plecy+ przedramiona Drążek nachwytem początkowo 4 seroe max Wiosłowanie podchwytem 12-10-8-6 Wiosłowanie [...]

[...] sa osoby cor rokc zy dwa nie cwiczyly plecow czy nog i nadrabiaja temat poza tym u Ciebie byl trening tylko technika lezala a tych cwiczen nie idzie calkowicie wyizolowac wiec nie ma co sie przejmowac tylko poprawic technike i bedzie spoko jak cos to mamy tutaj w dziale temat do oceny techniki zawsze mozesz wrzucic i byc pewnym ze jest ok :-)

[...] Na ulicy czesto dochodzi do szarpaniny- tu przydatne sa wycięcia, wybijanie napastnika z równowagi-arsenał judoki! I jak Natolin slusznie napisal-judo to nie jakas siłówa, w której judoka odwraca sie do przeciwnika plecami i pruguje go za wszelka cene rzucic. Gdy cos nie wychodzi momentalnie zmienia technike- tak rozumiem idee tego sportu.

Wyrzuc pas, bo robi wiecej szkody niz pozytku w normalnym treningu... Dbaj o technike i ciezar ziekszaj stopniowo o 2-3 kg tygodniowo zdr.