technike

Jeżeli na Ciebie działa taki ruch - to taki wykonuj. Musisz poznać swoje ciało. Jeden przy wyciskaniu opuszcza tak, drugi inaczej. Chodzi tylko o to, żebys kontrolował cięzar i technike.

Jeśli w wieku 15 lat masz 187 cm wzrostu to może powinieneś zainteresować się koszykówką ;) btw. co do Twojego pytania, przeczytaj art: http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_%21%21%21-t64139.html oraz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html na pewno pomogą Ci na początek. Co do siłowni, [...]

aha. zwykłą skacze się wyżej ale trzeba opanować odpowiednią technikę. w cm trudno określić ile jest różnicy

Dlaczego End twierdzi że w wieku 16-17 lat wziac sie za silownie. Rozumiem cie, ale gdy niema przeladowanego planu, nie zbyt intensywnie go wykonuje oraz ma dobra technike malo tego gdy uzywa odpowiednich ciezarow nic mu nie bedzie. Mysle ze na 15 latka powinno sie cwiczyc 3x w tyg, :)

[...] dokladnie diety to poznaj chociaz jej podstawy a mianowicie ilosc g B WW T jakie powinienes spozywac, kiedy jesc posilki z przewaga bialka, kiedy z przewaga wegli itp... aminokwasy i glutamina sa zbedne zamiast nich jesli masz juz odpowiedni staz i odpowiednio wyrobiona technike cwiczen to pomysl o kreatynie, jesli nie to przede wszystkim dieta

Cwicz dalej, trzymaj poprawna technike z czasem sie wyrowna jednakze pewne dysproporcje zawsze beda, tego nikt nie uniknie raczej. I nie zakladaj na jedna strone wiekszego ciezaru bo to*****a da

Podciaganie jak wiele cwiczen ma swoja technike i mozna zastosowac do tego cwiczenia klika trenigow , proponuje podejrzec treningi Jana Łuki mistrza od podciagania :-) stosuje tam kilka technik np zwiazanych z sila i zwoekszenie ilosci powtorzen

Wiec musisz zrewidować technikę... Masz się patrzeć po prostu nad siebie.

Wszystko zależne jest od tego jaki jest Twój cel na daną chwilę. Rozumiem, że nie jest to kształtowanie sylwetki, ale nie może to również być jeden cel na cały rok. Cel treningowy pod daną dyscyplinę sportową określa się w cyklach pod określone zawody. Kształtujesz siłę, następnie z reguły wytrzymałość i technikę, więc w pierwszym mikrocyklu [...]

możesz skorzystać ze schematu 1,2 tydzień – dwa obwody 3,4tydzień - trzy obwody 5,6tydzień – cztery ułóż tyko dobry trening i dietkę. Z ciężarami nie szalej ACT dla początkujących ma na celu przede wszystkim wyuczyć prawidłową technikę ćwiczeń, a jest t możliwe tylko z ciężarami które jesteś w stanie w 100% kontrolować.

- lustro, do patrzenia na technikę - taką piłeczkę na czoło, co się zakłada na głowę, bo tu technika nie ma wielkiego znaczenia - rękawice i owijki na nadgarstki, abyś mógł uderzać w ten worek Lepiej nauczyć się słabo technicznie niż w ogóle. Najlepiej jak byś poszedł do trenera i wziął lekcje raz na tydzień czy 2 tygodnie. W tedy on Ci pokazuje [...]

Nie rozumiem twojego oburzenia Palestrą i decyzjami sędziów. Przyjechaliśmy tam największą grupą, co biorąc dodatkowo pod uwagę, że mamy stosunkowo największą liczbę zawodników w Polsce nie powinno powodować zdziwienia, że coś wygraliśmy i, że pełno było naszych zawodników w eliminacjach. Co do losowania, to musisz wiedzieć, że 2 zawodników z [...]

a jaki staz treningowy posiadasz? ile tygodni? bo to nie jest plan dla osob ktore dopirco co lapia technike treningowa;-)

1 odpowiednio się odżywiać. 2 Zachować poprawną technikę 3 Stosować progres ciężarów 4 Stosować złożone ćwiczenia, zarzut podrzut, ciągi siady, unikać iluś tam cwiczen na biceps i triceps , jedno spokojnie starczy 5 zapewnic organizmowi regeneracje

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony

Mniej ciężaru, szlifuj technikę

jak jesteś zupełnie poczatkujacy, ewentualnie po dłuższej przerwie spowdowanej np kontuzją to act moim zdaniem bedzie dobrym rozwiązaniem, w czasie act szczególną uwage zwracaj na technike, aby podczas hst mieć z nią jak najmniejsze problemy

zanim zwalisz na ławeczkę, obciążenia i resztę świata, może się upewnij czy technikę masz poprawną... Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-06 22:14:49

po co robisz progresje w rozpietkach , proponuje 4x10 stałym ciezarem przypominam ze rozpietki to cwiczenie izolowane a w nich nie chodzi o duze ciezary lecz o poprawna technike by dobrze rozciagnac miesien

A jaką technikę obrać(jak biegnąć)?