technike

To trener nie może Ci tego powiedzieć??? Przecież koleś bierze za to pieniądze. Pytałeś go: Jak masz to zrobić? Cokolwiek byś tu nie przeczytał, pamiętaj, że mięsień biodrowo-lędźwiowy jest mięśniem tonicznym i należy go często rozciągać, bo ma tendencje do samoistnego przykurczania. Rozumiem, że jeśli idzie o technikę startu i rzut na taśmę, to [...]

Witaj, w takim przypadku należy zacząć po prostu od początku- jakkolwiek to brzmi. To, że kiedyś trenowałeś nie ma większego znaczenia aktualnie. Może technikę szybciej sobie przypomnisz, reszta to przeszłość ;-) Możesz skorzystać z artykułu jednego z naszych kolegów: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Może być wiele przyczyn. Nie poprawna technika wykonywanych ćwiczeń, za duży ciężar, możliwe też, że masz zbyt słabe nadgarstki. Kontroluj ciężar i koryguj technikę. Forma jest najważniejsza. Rozgrzewaj się przed treningiem i zmniejsz ciężar, bo myślę, że to w tym tkwi problem.

oczyiście że tak.ćwicząc na samej siłowni ma sie spowolnioną motorykę.Trenując worek z 1-2 razy w tygodniu czy nawet więcej poprawiasz siłę ciosu,wytrzymałość i technikę .Poza tym przydaje sie na ulicy ;)

Oba ćwiczenia sa bardzo dobre aczkolwiek wszystko zalezy jaki masz staż i jak opanowałes technike .Martwy ciąg jest trudnym technicznie ćwiczeniem ale bardziej efektywnym.A unoszenie jest łatwiejszym technicznie i bardziej angażuje same prostowniki w martwym ciągu praca jest rozłozona na całe plecy. W obu przypadkach najważniejsza jest technika i [...]

Dokładnie z sekcją LA najważniejsza kwestia to odpowiedni trener co przełoży się na technikę i szybkość biegu.

[...] ja trenuje SW (boks) dużo biegam bylem z tym u lekaza- mam przeciazone stawy, przepisal mi arthyl- bol powrocil po ok 2 tyg od kiedy mi sie skonczyl zaopatrzylem sie w buty do biegania i zmienilem technike biegu. Ale chciałem wiedziec czy to ma cos wspolnego ZNACIE JAKIES WSKAZOWKI ODNOSNIE KOLAN I ROZCIAGANIE ORAZ CZY ZELATYNA SPOZ TO MIT?

bardziej chodzi o technikę treningową podobnież jak i o to - z czego zbudowany był ten posiłek/wcześniejsze posiłki (ilość węgli), choć oczywiście z pełnym brzuchem również nie powinno się ćwiczyć Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-01 17:39:36

A ja jestem za ty by nie leczyc samych objawow a przyczyne ich wystepowania.Witaminki mozna se zawsze kupic a technike jak sie zla opanuje i wdrozy w przyzwyczajenie to trudno sie odzwyczaic.

podstawowe ćwiczenie-przysiady ze sztangą tylko najpierw z małym ciężarem,dopracuj technikę

Naprawde o technike dbam i staram sie wykonywac tak jak sie powinno czytałem jak prawdowo ćwiczyć :) z kulturystyka.pl/atlas:) Jęśli chodzi o cięzar równiez dobieram go odpowiednio szanujac przy tym stawy ok poczytam o hst dziek iza pomoc:)

[...] Nie wymyslili raczej niczego nowego. Wiec dlaczego w SW nie ma chasel typu przytoczonego przeze mnie, lecz wciaz sie powtarza - praca, praca, praca. Aby opanowac jakakolwiek technike w stopniu b.dobrym trzeba wylac na treningach i sparingach hektolitry potu i nieraz krwi. Wiec, jaki jest ten cudowny srodek, ten niesamowity dar przyspiesznia [...]

Spróbuj potrenować najpierw bez obciążenia, różnego rodzaju przysiady, wykroki, wznosy łydek, aby przyzwyczaić nogi do treningi, dopiero potem możesz brać się za trening z obciążeniem. Do tej pory postaraj się opanować technikę.

jednakze zawsze cos dopasuja jest ankieta, wiec zawsze to jest lepsze niz gotowiec kogos z forum, lub amatorskie ulozenie planu. Interesuje mnie, czy ktos z forum korzystal z tego i jakie ma wrazenia. W tym dziale też masz ankietę.Sądzę że bardziej rozbudowaną niż tam;-) Na pytania odpowiadamy codziennie. Jeżeli jednak jesteś przy kasie,i i chcesz [...]

[...] jednych Przy hakach jest o tyle dobrze, ze nie ma mozliwosci robienia przeprostów przy wykonywaniu ich w powietrze Przy hakach na korpus w pewnym stopniu napewno wypracujesz technike haków na szczeke, poniewaz wykonujesz w tym momecie taki sam skret bioder tylko, ze przy uderzeniu na szczeke reka wychodzi wyzej Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]

[...] to nie bedzie az tak widoczne. mimo wszystko mzoesz wrzucac do planu takie cwiczenia jak, wyciskanie sztangi wasko, dipsy, wyciskanie sztangi glowa w dol. Dobrym pomyslem jest rowniez cwiczenie klatki hantlami z dbaniem o technike i napinaniem miesni w koncowej fazie. Mi to troche pomoglo, ale ogolnie to takie zaczepy miesni, wiele nie zdzialasz

siła >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> technika jeżeli twierdzisz ,że jest inaczej to popracuj kilka miesięcy nad samą techniką i możesz brać udział w strongmanach . technika(myślenie) ważna jest w szachach ,a nie w strongmanach . Co ci z tego ,że masz dobrą technikę ,jak na barki [...]

Zresztą . Łatwiej nadrobić technikę w strongmanach ,niż 100 kg w sile .

jak sama nazwa wskazuje przysiady powinny byc dynamiczne. Moim zdaniem ciezar nie odgrywa tutaj tak waznej roli jak technika i dynamika. Na poczatku lepiej pocwicz technike. WOlne opuszczanie i dynamicznie w gore z wyrzutem bioder w przod. do tego mozesz dodac jeszcze jak podczas wyrzutu bioder mozesz stawac na lydki. dopiero pozniej jak opanujes [...]

"...ale niedawno dożucił sobie kung-fu" " technike już mniej wiecej opanowałem " to szybko ci to wyszło ..... Zgadzam sie z Olokiem aha i rzeby ci nie przyszło do głowy obciążenie na nogi zakładać na to za wczesniej i mnozesz sie tylko uszkodzić ... pozdro. ------------------ Moderator