stawy a rozciaganie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mardii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 197 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 733

jak sadzicie?: czy rozciaganie ma cos wspolnego z bólami stawów(szczegolnie chodzi mi o staw kolanowy)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SłaVkomiR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 254 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1796

Jeśli lekarz będzie pewny swojej diagnozy to ok. jeśli będzie "kręcić w zeznaniach" to specjalista będzie wskazany.. ale zależy też od finansów.

To my te j**itne chłopaki. Trzymamy linię, bronimy wagi ! ;)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920

NA pewno

Zbyt intensywny streching moze zaszkodzić nie tylko stawom ale także więzadłom i ścięgnom wszystko trzeba robić z umiarem

A co dokładnie Ci dolega może to przeciążenie lub coś podobnego??

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

pewnie nie uginał lekko kolan przy MC i zaczeły go boleć stawy:D o stawach kolanowych się nie znam ale możesz się troche rozciągnąć przed jakimiś męczącymi ćwiczeniami i nie przesadzaj z obciążeniem

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

mardii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 197 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 733

dzieki za odpowiedzi

ja trenuje SW (boks) dużo biegam
bylem z tym u lekaza- mam przeciazone stawy, przepisal mi arthyl- bol powrocil po ok 2 tyg od kiedy mi sie skonczyl
zaopatrzylem sie w buty do biegania i zmienilem technike biegu.

Ale chciałem wiedziec czy to ma cos wspolnego
ZNACIE JAKIES WSKAZOWKI ODNOSNIE KOLAN I ROZCIAGANIE
ORAZ CZY ZELATYNA SPOZ TO MIT?

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

co do stawów to kup MSM olimpa podobno dobry

Co do samego rozciągania to maks. 3x tydzien po maks. 30-40 min

"Miota nim jak szatan..."

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920

Zelatyna pomaga ale musiałbyś ją przyjmowac w ogromnych ilościach wiec nic z tego

Dobrze jak tylko masz stawy przeciążone to daj tydzień off i powinno byc lepiej

Ja po sztukach walki też miałem podobno przeciążone a kolana bolą do dziś po ciężkich siadach
Grunt to profilaktyka czyli dobra rozgrzewka strechung i ewentualnie środki typu glukozamina msm kolagen

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Rozciąganie może mieć związek. Choć ciężko mi powiedzieć czy w Twoim przypadku. Bo nie wiem jak ćwiczysz.

Ale można robić źle technicznie ćwiczenia, żeby obiciążać masakrycznie kolana.

Pamiętaj jak pracuje kolano. Tzn. w którą stronę się zgina. Jeżeli podczas ćwiczeń wyginasz/obciążasz kolano w bok, to wtedy masz na bank problem w przyszłości.

...

mardii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 197 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 733

np jesli robie siad plotkarsk: zginam sie do wyprostuwanej nogi starajac wyprostowac ja na maxa- to jest zle?
lub jesli: klecze i kłade sie na plecach, lezac na zgietych kolanach- rowniez niszcze stawy?

WZILEM TYPOWE PRZYKLADY Z ZYCIA, POMOGA MI ONE ZROZUMIEC MOJE BLEDY

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

rozciagac sie nalezy ostroznie

np. robisz skłon do nogi to nie cisniesz na chama a potem odbicie tylko schylasz sie lekko...czujesz ze mozesz dalej to schodzisz dalej...jak juz dalej nie mozesz to przytrzymujesz na 3-5 sek i powoli wracasz

"Miota nim jak szatan..."

...

mardii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 197 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 733

a co do profilaktyki co polecacie?
glukozamina i kolagen sa skuteczne ale dopiero po dluzszym okresie czasu a zelatyny potrzeba kosmiczne ilosci
staram sie wcinac galaretki miesne z kurakiem lub dosypuje do galaretek owocowych luzke zelatyny spozywczej

...

mardii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 197 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 733

Helssing- rozciagam sie podobnie jak piszesz nie poglebiam i szrpie na chama lecz traktuje rozciaganie jako forme wyciszenia, pracy z oddechem i formy relaksacji

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat