technike

znajac domowych zapalencow ktorzy maja 2 hantelki i mysla ze zrobia z siebie schaba,to nie dosc ze cwiczylbys codziennie to samo(pomijajac cwiczenia i technike) ale robilbys setki powtorzen.znalem takiego przyrostow nie mial zeby nie bylo watpliwosci

No właśnie obawiam się o tą swoją technike bo po prostu nie ogarniam tych ćwiczeń;/ W jaki sposób najprosciej mogę się nauczyc wykonywać je prawidło ćwiczać na sucho bez obciążenia tylko samą sztangą ?

zastanów się czy masz poprawną technike i czy oddychasz prawidłowo podczas wykonywania cwiczenia... chyba trzeba z tym do lekarza :(

ja mam silniejsza prawa reke, a lepiej rozwinieta lewa czesc klatki. Jest tak, poniewaz troche mi odstawala prawa łopatka i podczas wyciskania nie sciagalem jej do tylu, przez co prawy miesien pracowal sporo slabiej. Teraz dzieki wiekszemu naciskowi na technike, wszystko sie powoli wyrownuje pzdr

technike mialem dobrze opanowana(przynajmniej na treningach) ale gosc mnie zaatakowal z zaskoczenia,nawet gardy nie zdazylem przyjac

na początek powinieneś je w takim razie dać na podwyższeniu tak aby było podobnie jakby było na olimpijskiej... wypacza Ci to bowiem od razu technikę, ew. jeśli nie to trzeba będzie ją dostosować do tego

Jak dobrze znasz technikę podstawowych ćwiczeń to możesz spokojnie lecieć takim planem ewentualnie dać wszędzie 3x8 to już zależy od Ciebie

[...] za tak kurczowo jakby trenowal od wczoraj. Nie wygladalo to wcale jak polwinal ADCC tylko sparring nadambitnych bialych pasow. Dlatego wazne jest zeby miec pewnosc, ze technike sie wykonuje poprawnie. Na nic sie nie zada zadna szybkosc, jak bedzie sie zaczynac wejscie w nogi o metr za wczesnie. Podobnie z sila. Mozna kogos np dusic z calych [...]

Moim zdaniem lepiej ten czas poświęcić na treningi boksu. Po co wałkować to samo jeśli ćwiczył już na siłowni i czuje się silny. Lepiej poświęcić ten czas na np. technikę.

Czegoś się nauczysz ale z zawodnikami ćwiczącymi w klubie nie będziesz miał szans Zwracaj szczególną uwagę na technikę P.S. Temat wałkowany tysiąc razy...

co Wy mowicie ... nawet jak załapie technike (2/3 miesiace) to i tak nie bedzie mogł walić w worek bez opieki trenera bo bedzie to robił źle.

jezeli chcesz w domu poprawic technike to kup sobie pilke gabczasta i wtedy dzialaj albo mala pilke se wez i jedziesz ;> PAMIETAJ!! Skakanka daje wszystko :P

Cwicz chlopie, tylko stawiaj na technike przez pierwszy rok. Od max ciezarow bardziej niebezpieczne sa ostatnie potorzenia. Kasuje temat jak sie odezwiesz. PS: Bolda; nie upraszczaj w tak prymitywny sposob!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-04 22:42:35

Mniejsze ciężary i szlifuj technikę

[...] naucz sie najpierw porzadnie parteru, potem kombinuj. Przyklad: Pon MT WT BJJ SILOWNIA SR --- CZW BJJ PIA MT SILOWNIA SOB -- NIE - SILOWNIA I tak jest gesto...nawet za. generalnie musisz przyuwazyc kiedy na sw masz technike a kiedy sparingi. to stworzy logiczniejsze mozliwosci polaczenia. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-05 18:17:33

Dla mnie :) plan na 10-12 tyg redukcji . Głównie aby zrzucić brzuch, opanować technike i przyzwyczaić się do żelastwa :) .

Z pompka mi mi idzie już coraz lepiej, ale co zrobić jeśli chodzi o podciągnięcia? Bo robię negatywy, ale opuszczając się bardziej ta prawa trzyma. Tzn ta prawa wolniej opuszcza się w dół, a lewa nie ma siły i szybciej się opuszcza Podciągnięcia - mógłbyś opisać jak to wygląda? Ile robisz serii i powtórzeń negatywów ,i czy ta lewa nie ma siły [...]

dodam jeszcze ze treningi mam dwa razy w tygodniu po 1,5 h i sa ciezkie mam w srde technike natomiast w sobote sparingi + trening kondycyjny wytrzymalosciowy badz silowy przeplatane co sobote inny...

Nie wiem jak te dwa pierwsze, ale przysiad już tak. Wprawdzie jak masz dobrą technikę to ryzyko nie jest duże, ale nie napisałeś też czemu obawiasz się przepukliny?

Ja bym Ci radził od razu zapisać się na siłownię. Ponieważ w domu możesz kaleczyć technikę, a tam ktoś Cię przypilnuje. Natomiast jeśli jesteś już zdecydowany, to kup prosty gryf. Natomiast w tej ofercie jest mniej obciążenia, dlatego radziłbym Ci kupić osobno gryf 180cm oraz obciążenie: 2x 1.25 2x 2.5 2x 5 2x 10 Ale i tak jestem za tym, byś [...]