technike

[...] mówią, że jest bardzo dobrze. Nie potrafię wyeliminować tej podwijającej się kości ogonowej i nie wiem czy już taka moja natura czy coś jest z moim kręgosłupem nie tak. Sama jestem trenerem (początkującym) i chcę dopracować moją technike do perfekcji, aby nie uczyć innych błędów. Link, który podesłałaś będzie mi bardzo pomocny! DZIĘKUJĘ :)

ale na poczatek moze byc jak najbardziej ok chociaz zeby sobie wypracowac technike mozesz na poczatek robic jakies proste obwody powiedzmy ze trzy skladajace sie z mniej wiecej z pieciu cwiczen po 10 powtorzen przerwa miedzy nimi to minuta no chyba ze nie bedziesz dawal rady to dluzej najlepiej niech to beda cwiczenia dynamiczne np swing, one arm [...]

[...] tyłkiem poczytać jakąs książke poszukac w necie popytać sie trenerów na siłowniach albo ludzi co już ćwiczą długi okres i znają sie na rzeczy , Oni jednak wolą siedziec godzinami na siłowniach i codziennie robic "klatke i biceps " bo szkoda czasu , wiec oni napewno ominą diete, technike , regeneracje, metody szokowania itp. Pozdrawiam

np , a co do tego lekarza to raczej ogólnie nie jest to konieczne choć zawsze warto by było wiedzieć czy możesz trenować i jak , co do treningu z dużym obciążeniem to ci powiem tak że sam do końca nie wiem jak jest np mój tato ciągle powtarza że nie poleca bo znisczę se krengosłup , na forum niektórzy co się pytałem mówili że w tak młodym wieku [...]

Czy warto od samego początku dołączyć suple? Odpowiedź brzmi NIE Zacznij ćwiczyć, to po pierwsze, opanuj dobrze technike ćwiczeń, dograj odżywanie :-) suple zbędne na tym etamie

Tak może być przez złą technikę uderzenia. Siła uderzenia powinna być skoncentrowana na dwóch kościag czyli placa wskazującego i środkowego. Każde nieumiejętne uderzenie może powodować wybicie albo ból palca.

Nie mam pojęcia. Powinieneś raczej skupić się na wytrzymałości a nie sile. Najmocniej bijący bokserzy to 100 kilowi bokserzy. Tu niema jakiej specjalnej recepty na siłę uderzenia. Przy małej wadze nie będziesz mieć super nokautującego uderzenia. Nawet jeśli poprawisz technikę i szybkość to i tak nie przebijesz klocków z wagi ciężkiej. Moja rada [...]

chyba chodzi ci o technike jak poprawic? bo jak wyskok poprawiasz to poprawiasz z dwoch a nie cwiczenia na jedna noge:/ a dwutakt robisz tylko z jednej strony :/

Jak na Twój wiek i doświadczenie to nie trzeba jakoś mocno z treningiem kombinować tylko wybrać jeden z podstawowych treningów opartych na wielostawowych ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania, podciągania. Warto by było jak ktoś by Ci pokazał technikę w tych podstawowych ćwiczeniach abyś zaczął już z dobrą techniką, żeby ktoś [...]

Jodełko ale cóż, ze 18. nie jest to wiek podeszły, zakres podałem -w sumie- najlepszy dla niezbyt zaawansowanych, z tego co mi wiadomo także to b. duże obciązenia moga troszeczke mieć wpływ na wzrost... dlatego pewna maluta ostrożność; a i praktycznie bo lepiej w takiej syuacji trenowac mniehszym o parę kilo obciązeniem jak o parę za dużym... [...]

Martwy ciąg sumo mniej obciąza plecy i myślę że jest to bardziej bezpieczna technika wykonywania MC wiec na Twoim miejscu bym tą technike wybrał Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2010-09-11 13:01:58

Kropkowana data na walkach byla robiona cienka kropka i te kropki nie wlazily na siebie. Cos jak w walonej suscie pakistanskiej. Nie widzialem juz tej wersji bardzo dawno, mozliwe ze poprawili technike. E: na tej fotce ampa po lewej to 100% walek. Ta poprawej wyglada dobrze. Zmieniony przez - Slith w dniu 2013-04-17 20:47:40

Gi ... bez farmazonów proszę . Ćwiczenie wykonuje przypuszczam lepiej od ciebie . Zakwasy najbardziej dają znać o sobie w klatce piersiowej i chyba o to chodzi ! Następnie już nieco mniejszy ból towarzyszmy mi przy tricepsach a przednia część barków to prawie żaden ból aczkolwiek jest . Jak ty robisz wyciskanie i nie bolą cię następnego dnia [...]

besel - wstrzymaj sie z kreatyną - dopracuj technike treningową i dietę

Siłownia nie hanmuje wzrostu - jest on uwarunkowany genetycznie. Wyciskanie zza karku nie rób - jest kontuzjogenne. Jeśli masz dobrą technikę w MC to możesz robić. Rób podciągania na drazku - poszerzy ci plecy i automatycznie będzie lepiej wyglądać. Rób wyciskania na barki - żołnierskie,sprzed głowy, wyciskanie hantli siedząc. Dodaj do tego jakieś [...]

Ostatnio byłem na wewnętrznych zawodach BJJ na Sląsku. W młodszej grupie startującej w gi było pełno balach i prawie ani jedna nie zadziałała. Jak czytam niektóre posty to wiem dlaczego. Balacha jest jedną z podstawowych dźwigni, ale nie jest taka prosta. Zeby ja zrobić trzeba wiedzieć w którym momencie (przeciwnik prostuje ręce). Należy [...]

hm rower polecam, ale... trzeba miec dobra technike pedalowania, osobiscie jestli ma mozliwosc to polecam kupienie pedalow spd :P chodzi mniej wiecej o to, zeby nie trzymac na pedalach stopy na samym srodku, ale raczej w miejscu gdzie zaczynaja sie palce, pedaly spd wymuszaja wlasnie taka pozycje. ewentualnie koszyczki pomagaja ;]

j/w j/w j/w + dbaj o technike bo ona najważniejsza

[...] sie bałem ze podnosze za duzo( na moją wage i staz i wiek i wogole) i moze to wpłynąc negatywnie na mój kręgosłup. mój rekord 100kg równósie i jest OK ale tu chodzi o technike ( nie żebym sie przechwalał ) obecnie nie robie przysiadów bo sie boje własnie o kręg. wszystko tylko nie to mówisz ze podnosisz gryf ( 20kg rozumiem? ) +7kg ? [...]

[...] sie bicepsem, do tego moze zla technika ? Np. to co widze to czesto cwiczacy trzymaja nogi podwiniete z tylu jakos dziwnie zamiast wsuniete pod podparcie, wyginaja sie przedziwnie itp. no i nagminnie kazdy stara sie w tym cwiczeniu sciagnac wiecej niz jest w stanie :) Nie wiem czmu ale tak to wyglada. Przeanalizuj swoja technike i obciazenia.