technike

Sprawdź technikę ćwiczeń, które robisz. Moim zdaniem to dziwne, że po tak krótkim czasie bolą kolana. Może po prostu masz jeszcze nieprzyzwyczajone mięśnie do wysiłku, i stąd ból?

za technikę sam się nie łap.zacznij wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_og%C3%B3lnorozwojowe_w_treningach_bokserskich.-t84365.html do tego bieganie,pompki,brzuszki i na wrzesień będziesz miał o wiele łatwiejszy start na treningach

Mozesz tylko dbaj o technike i nie przesadzaj z ciezarem... zdr.

oczywiście,że tak-przede wszystkim zwracaj uwagę na poprawną technikę,a na ciężar w drugiej kolejności

Zedytowałem temat. A co do krępowania to jak nikogo nie znajdziesz to idź, w koncu sie przełamiesz, poza tym z koleżanką byś pewnie technike robiła, ale na sparingach tak czy siak z facetami będziesz walczyć.

"W Kwietniu mam zamiar zacząć biegać" NIC NIE ZROBISZ ZACZYNAJĄC BIEGAĆ W TRAKCIE SEZONU!! Wytrzymałość: tzw. tlenówki, trening poprawiający pojemność płuc- http://www.pzpn.pl/index.php/pol/content/download/1487969/16694840/file/Budowanie%20wytrzymałości%20tlenowej%20w%20piłce%20nożnej.pdf 1.Siła strzału,2.wyskok,3.szybkość- siłownia= [...]

po pierwsze zwróć uwagę na technikę bo to bardzo ważne po drugie jest taka możliwość że masz wadę kręgosłupa i wszelakie ciągi nie dla Ciebie ale to już musisz sprawdzić u specjalisty

napisałeś twój trening,czemu go nie robisz? "1. Rozgrzewka ok. 20 minut biegania, skipy wieloskoki itp. 2. Rozciąganie ok. 10 minut samodzielnego rozciągania 3. Ćwiczenie technik nożnych ok. 50 minut 4. Trucht, 10 minut Ogółem trening trwa 1.30h z czego większość czasu ćwiczymy technikę." jeśli to za mało to postaraj się wykonywać [...]

[...] i nagle pyk:obracamy gryfy, ale tak: zaczynamy powoli obracać nadgarstki w początkowej fazie ruchu tak by hantle były względem siebie równoległe dopiero na końcu ruchu. A co to daje? To samo co wyciskanie bez obracania+atak na wewnętrzne części klatki(często zaniedbywane), a tak na marginesie polepsza technike, i uczy wczucia się w mięsień, pzdr

jeśli chodzi o trenowanie mięśni brzucha to przede wszystkim powinno sie zwracać uwagę na poprawną technikę, dlatego jestem zwolennikiem wszystkich ćwiczeń na gumowej piłce bo tam osobą początkującym i nie tylko łatwo jest wyczuć pracę mięśni i nawet bez dodatkowego obciążenia czasami nie da rady dokończyć serii bo tak pieką mięśnie.... uważam [...]

Ippon czyli 1 punkt otrzymuje sie w Karate za czysta technike przez ktora przeciwnik nie jest zdolny do walki przez dluzej niz 3 sekundy. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

4x8 będzie dobrą opcją. To jest bardzo fajne ćwiczenie tylko w tym klęku musisz mieć odpowiednią technikę czyli napięte pośladki i rdzeń bez tego będzie lipa.

tak jak Herman2003 szczegolnie jesli si ejest poczatkujacym to jako pierwsza pownnosie cwiczyc to najwieksza partie.i postaraj sie wyrobic dobrze technike w cw na plecy tak zeby jak najbardziej wylaczyc z nich bic

To postaram Wam się opisać jak najwięcej: 1. Trening. Biceps- 4 serie mahania hantlami na stojąco. Klatka- 4 serie pompek zwykłych i 2 pompek z nogami wyżej położonymi. Nogi- 3 serie przysiadów bez żadnego obciążenia, a na łydki to 3 serie stawania na palcach. Brzuch- 3 serie tzw. nożyc pionowych oraz 3 serie spięć zwykłych + spięcia skręcane, czy [...]

na przod barków dobrze tez wchodzi wyciskanie sztangi podchwytem na szeorkosc barków, najepiej na Shmicie zeby technike załapac...

[...] miedzykregowe- innymi slowy: szkoda zdrowia), wyciskanie klasyczne, "dzien dobry". Uwazaj bardzo przy treningu lydek zeby nie wziac zbyt duzego obciazenia. Dbaj o technike we wszystkich cwiczeniach, a szczegolnie w uginaniu przedramion ze sztanga (nie kolysz cialem). To z grubsza tak wyglada. A tak w ogole to warto by sie przejsc do [...]

Janko... trener jest potrzebny przede wszystkim do nauczenia Cie uderzeń, motywowania, poprawiania błędów. Przecież jeśli zobaczysz jakies zdiecia pokazujace jak wykonac dana technike to skad wiesz, że ja dobrze wykonujesz? Możesz myśleć jedno - robić drugie... :-% Trener to osoba, która stoi nad Tobą i nie pozwala Ci zwolnić, poprawia kazdy Twój [...]

Zostań przy fbw i szlifuj technike. Sam przez długi czas katowałem non stop split i nie dopuszczałem innej opcji. Jak ktoś będzie Ci odradzał fbw argumentując to tym, że fbw jest do dupy do nie ma takiej "pompy" to prawdopodobnie będzie to osoba o małej wiedzy. Wszyscy jesteśmy tak "zaprojektowani %-) ", że więcej będziemy w stanie wyciągnąć [...]

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 50, martwy ciąg 45 (przy tych wole mniejszy ciężar gdyż boje się o technike), wyciskanie na ławce 65. Ktoś mógłby mi wskazać, które ćwiczenia usunąć, żeby się nie dublowały. Czy łączenie klata + biceps, a następnego dnia plecy + triceps jest [...]

Ale dlaczego? Jak jest zła technika to trzeba technikę poprawić a nie ćwiczenie zmieniać (zwłaszcza w FBW). Podejrzewam że za duzy ciężar ładujesz na przysiad - stąd to pochylenie.