technike

Najważniejszą rzeczą jest genetyka, najczęściej silny cios mają mezo i endomorficy, niestety przeważnie ektomorficy po prostu biją słabiej. Oczywiście siłę ciosu możesz poprawić, najwięcej poprzez poprawną technikę. Nie myśl tyle o sile tylko skup się na technice, szybkości, dobrej eksplozywności no i celności.

nic nieda sie zrobić nie znasz żadnego zestawu ćwiczeń teraz nie będe miało kontaktu z wf-istą może wysłał byś mi technike Freedy

nie tutaj . wypelnij ankiete i zglosc sie z tym problemem do działu trening poczatkujacy poniewaz staz twoj wynosi 1 rok . ps. z takim stażem tylko i wylacznie 1 raz tyg. okreslona partia miesnie. dopracuj technike . trening i diete. bo jeśli cwiczyłeś takim treningiem to nie dziwie sie ze masz problem z tymi grupami i odbiegaja od reszty...

po pierwsze wzmocnic musisz mięśnie brzucha po drugie poprawic technike wykonywania ćwiczeń; szczególnie takich jak martwy ciąg, przysiady, wiosłowania po trzecie; obciązenia musisz dostosowywac do mozliwości jak i techniki jednakże musi to być stale zwiekszanie obciązeń- inaczej tak naprawde ięśnie nie będą maksymalnie mocne trzeba te wszystkie [...]

Wydaje mi się że trochę bez sensu prośba. Jeśli masz zacięcie do grania w pikę to jedyne co musisz robić to po prostu grac w nią. Żonglerka jakieś mecze z kumplami, strzały, zabawy z piłka, bieganie, slalom z pika pomiędzy pachołkami coś takiego. Nie musisz trzymać się kurczowo jakiegoś planu treningowego . Po prostu jeśli lubisz grac i chcesz się [...]

Z tego co zrozumiałem, dla mnie to co opisujesz to "sweep z motylej gardy" Tak o tą technikę mi chodziło tylko z tego co oglądam to można ją wykonać na wiele sposobów, a chodzi mi o ten co mieliśmy na treningu tzn. przeciwnika trzymaliśmy napoczątku normalnie w gardzie tzn. lewą ręką trzymaliśmy jego prawą a głowę ściągaliśmy tj rękę do naszej [...]

Mógłbyś dać podciąganie hantli wzdłuż tułowia jak cięższe ćwiczenie ale jeśli miałbyś jakiś problem to zostań przy unoszeniu bokiem. Hp jest trudnym technicznie ćwiczeniem i trzeba mieć dobrego nauczyciela aby załapać technikę, samemu ciężko się nauczyć.

walka z cieniem przydaje sie jezeli chodzi o technike(nawyki w walce) i mozna ja robic jako rozgrzewke przed wlasciwym treningiem ale nie polecam robic jej jako trening kondycji,sily itp.i zdecydowanie nie polecam robienia form.

Zacznij od etapu 3.Jeden zestaw w zupełności wystarczy.Szybciej opanujesz technikę,przyswoisz sobie pewne wzorce ruchowe.

Cześć. Pływam około 10 lat i od zawsze moim ulubionym stylem był delfin. Wiem, że początki są naprawdę trudne. Uważam, że powinieneś poćwiczyć pod okiem trenera a później tylko pływaj i udoskonalaj swoje umiejętności. Kluczem do sukcesu jest ciężka praca. Życzę powodzenia :) PS Jako ćwiczenia polecam pompki i podciąganie na drążku, wzmacniają [...]

między Bogiem a prawdą, przysiad Tomka w Legnicy nie był idealny, to były bardziej pokazy, nikt nie sędziował, chodziło o to aby wstać, ponadto, miał dwa kilo nadwagi. Sądzę, że 230 było w zasięgu jego możliwości, ale sędziowie ocenili go ostrzej. Tomek musi szlifować technikę, ponieważ jego rekord Polski jest "zrobiony" na MP, a nie MM, [...]

[...] 15kg poprawiony rekord polski do dupy wyciskanie ale bedzie lepiej. 6 Jaroszewicz troche pechowo bo bylo bardzo ciasno 2,5 kg dzielilo 4 zawodnika od siudmego musi poprawic technike bo silowo jest na 600 kg. Kat 90 kg Ukrainiec kosmos.Pozniej dopiero nasi Wilku i Kopienka ktorzy pograzyli ruska walka byla wyrownana bedzie bardzoo ciekawie na MS [...]

Jw. pamiętaj o nogach przy kombinacjach ciosów. Wg. mnie nie da rady poćwiczyć bez trenera, albo osoby mającej pojęcie, która mogłaby popatrzeć na to co robisz. Worek jest dobry do siły, jak chcesz poćwiczyć technike polecam trening w parze. Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-12-03 21:03:43

Hej Hej! Przepraszam za brak odzewu właśnie udało mi się do internetu dorwać. Micha z wczoraj poniżej wrzuciłam w 1 posiłek, gdyż jestem na chrzcinach więc moje posiłki nie są zbyt regularne. ;( Treningi udało mi się odrobić trening z piłką w czwartek 9ale już wiem że potrzeba więcej przerwy niż kilka godzin cobym się czuła w porządku) Sobota [...]

Chcesz mieć duże nogi ale ten ich trening jakoś tak niepełny. Gdzie dwugłowy uda? Podziel nogi na 2 zestawy: w jednym skupiasz się na czworogłowym, a w 2 zestawie na dwugłowym uda Plecy Cię bolały bo albo partolisz technikę albo masz zanik prostowników a każda partia w zaniku ćwiczona po raz pierwszy boli. Czemu nie robisz więc dzień dobry albo [...]

Chcesz mieć duże nogi ale ten ich trening jakoś tak niepełny. Gdzie dwugłowy uda? Podziel nogi na 2 zestawy: w jednym skupiasz się na czworogłowym, a w 2 zestawie na dwugłowym uda Plecy Cię bolały bo albo partolisz technikę albo masz zanik prostowników a każda partia w zaniku ćwiczona po raz pierwszy boli. Czemu nie robisz więc dzień dobry albo [...]

Dobra- jeśli robisz zwykłe ze 100 kg to zaczynaj hacki od 30-40 kg, by złapać technikę, a nie kontuzję.

Przede wszystkim szlifuje te konkretne ćwiczenia i ich prawidłową technikę. To wystarczy.

Podejrzewałbym tu niewłaściwą technikę lub zły dobór ilości powtórzeń/seri

O to mi właśnie chodziło. Ostatnio, od kiedy musiałem zmniejszyć tempo progresji z powodów zdrowotnych, zacząłem zwracać większą uwagę na technikę i wyczucie mięśni podczas ćwiczenia. A z tym napięciem to jak powiedziałem chodzi mi o spinanie mięśnia jak do pozowania do początku do końca fazy pozytywnej, podczas zwykłego podnoszenia nie wyczuwam [...]