własnie przy klasyku mi się to dzieję bo na kraula to trzeba mieć w ciul sił. technikę mam raczej "dobrą" bo pływałem na basanie przez 2 lata pod nadzorem instruktora ( ale jako już stary koleś - studia). czasy, oddychanie itp. nie są mi obce bo musiałem to zaliczyć wszystko na studiach. trochę rozwiałeś moje wątpliwości. dzięki
[...] i nie lubie jak boli - nie katuje sie ponad miare, moje bole sa w wiekszosci zmeczeniowe. A moze technika nie taka.. Jak stawiam 30 tysiecy krokow na treningu, zle - to musi skutkowac bolem. Maciek, jak robiles wigibasy z odwaznikami - zle - to tez Cie bolalo - to co sobie poobijales przez zla technike.. Moze to to ? Musze sie nauczyc.. biegac ;)
[...] Wyglada na to, ze pod przymusem moja regeneracja bedzie naprawde solidna. Tragedii nie ma, ale szkoda mi tych straconych dni, forma nie uleci, ale moglem poswiecic je na technike w wodzie, a tak - klops. Nie mam tez nagran na koniec testu, wiec bede znow musial robic na ostatnia chwilke i to oba na jednej sesji - cudow nie bedzie. Nauczka na [...]
Bedzie po babsku, wiec ewentualnych czytajacych prosze o cierpliwosc. No wiec dzisiejszy"trening" treningiem chyba nie byl, bo poznawalam maszyny i technike cwiczen. A takze na dobranie ciezarow, choc nie wiem, czy je juz wyczulam. silownia jest blisko domu, 2km, wiec dochodze sobie piechotka, jest nieduza, kamaeralna, ale ma jeden minu [...]
[...] sie ostro do roboty, I promise! Poza tym moze "cos" ze mnie byc, bo zauwazylam, ze moj ulubiny moment serii to jak przy 15 powtorzeniu boli Opanuje ta cholerna technike i kropka. wrrr!!! tylko napiszcie mi odnosnie tych cwiczen na 2 i 4-glowe. czy te opcje od trenerki sa ok? Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-19 22:43:47 [...]
24/11/2015 Rozgrzewka 800m rozbiegania + technika 5 rund 400m sprint 1:30 przerwy Schłodzenie 400m spacer /SFD/Images/2015/11/25/4106c3423d68408ca1d314d18cef25d1.png Każdy bieg między 1:37-1:45 Komentarz: Każdy bieg na wyczucie. Dorosłem do tego by przestać się gapić w pulsometr jak biegnę. Biegam na to jak się czuję, siady i sanki dały o sobie [...]
20/2/2017 1. Kondycja 4 Rundy 3' Sprint 1' Air Bike (>400wat) 1' rest 2. Siła Back Squat 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 10*100kg 3*10*110kg 3. Kondycja^2 10' AMRAP Airbike kcal >400watt jeżeli mniej niż 400, to 15 wallball shots wynik : 85kcal Komentarz: Bieganie wydłużyłem o minutę, tempo 15km/h tradycyjnie co rundę [...]
23/2/2017 "1. Rozgrzewka 3 rundy 10 ab roller 5 K2E 2. Siła 10 hand 2 hand kb swing 24kg 10 hand 2 hand kb swing 32kg 5 rund 5 left arm kb swing 40kg 5 right arm kb swing 40kg 10 double kb swing 24+20kg 3. Kondycja Na czas: 30 kcal air dyne 30 kcal rower 60 medball throw wynik 4:44 8 rund 30 sek airdyne same ręce 30 sek rest 30 sek airdyne 30 [...]
[...] Dzisiaj wciaz zmeczony po weekendzie. Seasaw poszedl calkiem dobrze, 3 ostatnie serie na dwoch kb 32kg. Niezadowolony natomiast jestem z chodzenia na rekach, trzymalem technike i nagle mnie przechylilo w zla strone i dupa, 14 podciagniec po podciagnieciach na kolkach bylo dosc meczace. Udalo sie zlamac 5 minut w burpee box jumps, ale nogi [...]
30/9/2017 Półmaraton Górski Ślężański 22km Wynik: 2:50:12 Komentarz: Dzisiaj ostatni bieg sezonu, który rozpoczął się w grudniu zeszłego roku. Mocno wymęczony bieg i nie poszedł tak jak planowałem, może dlatego, że mam naderwany przyczep mięśnia prostego brzucha. Niestety poprawiłem czas tylko o niecałe 3 minuty, ale to zawsze poprawa :-) Cały [...]
19/11/2017 Basen W 30 minut 100m kraulem w piance Odpoczynek do pełnej regeneracji Wynik: 800m Komentarz: Dzisiaj chciałem popływać w piance i poćwiczyć technikę, ale nie udało się niczego zgrać. Ani oddychania ani ramion ani nóg nic, za bardzo byłem podirytowany faktem, że 30 minut krążyłem żeby zaparkować, a była to druga próba wejścia na basen [...]
20/1/2018 Morsowanie /SFD/2018/1/20/2631f3885e9a42a9aceb05f0bc5f1bed.jpg Basen 1km w 35min w piance. Spinning 5 rund 4’ bardzo duża kadencja niski opór 2’średnia kadencja na stojąco jak na lemondkach Mobility Bark + biodro Komentarz: Dzisiaj przed pływaniem 10 minutowe morsowanie. Później basen w piance, szło bardzo dobrze, pierwsza przerwa po 13 [...]
Trochę za duża przerwa była by zmęczyć sie kondycyjnie, ale idealna by utrzymac technikę. Dlatego później był rowerek ;-) za tydzień poszaleje z obojętnością, jak co tydzień we torki trening z ciężarem ciała :-)