technike

[...] sobie dluzsza przerwe albo zaczynasz to bierz na poczatek zdecydowanie mniejsze ciezary i na poczatek wystarcza 3 serie. Nie katuj sie zbytnio i nie szarp ciezarow. Dbaj o technike a mniej o ciezar. Jesli cie ta dziewczyna jak ta animowana w profilu masuje to zazdroszcze . Ponoc masaz obolalych miesni nie jest dobry, lepsze sa delikatne [...]

Powiedz to mojemu wujkowi który ćwiczy od 14 roku życia, a ma teraz 41 lat. Też na nic nie narzeka. Jeżeli ma dobrą technikę, to niech ćwiczy.

[...] sztanga (27kg) 2*po 15 + jedno podejscie z ok 7 powtorzeniami, bo wiecej nie dam rady. Nie chcialbym ciężaru zwiekszać, bo ten sporo czuję , więc większy to by pewnie mi technike zniszczył, bo bym się z nim siłował?Ale może się mylę. Póżniej robię cwiczenia na barki, triceps, klatke (wszystko po 15 w 2 powtorzeniach) i na koniec jak też wyżej [...]

chwyt chwytem do brzuszkow jesli ktos duzo robi sie przydaje tak samo do bardzo ciezkich cienzarow gdzie trzeba zadbac o technike a nie martwic sie o to czy sie nie wyslizgnie z dłoni

po co trenuje, myśle ze zgodnie z zasadą przyjemne z pożytecznym. fajnie czuć to jak nazywam "napięcie mięśni i dotlenienie komórek" a pracuje umysłowo i raczej siedząco, więc trzeba to zrównoważyć. co do ilości przeciwnikow to bywało różnie zdarzalo się zostawić dwóch na glebie (nachlani fajterzy), na świra rozgonić kilku ale tez kop od [...]

serser ma racje! Metodyka doskonalenia biegów sprinterskich 1.Ćwiczenia startu niskiego Nauczania właściwego startu niskiego poprzedzają ćwiuczenia startów wysokich i półwysokich oraz różnorodne ćwiczenia przygotowawcze. Przykłady: 1.Starty opadu w pozycji zasadniczej tzw. na baczność 2.Start z opadu z lekkiego wykroku 3.Start wysoki 5.Start [...]

Generalnie nie jest źle, mimo wszystko jednak staraj się dopracować technikę podstawowych ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiad, ściąganie drążka wyciągu staraj się zastąpić drążkiem a wyciskanie leżąc pompkami na poręczach. W nogach zamiast suwnicy daj wykroki chodzone i będzie ok, wspięcia na koniec

[...] bedzie kopala ladniej, czyli w tym wypadku osoba z 1 kyu. Jesli bylo by odwrotnei ladniej bedzie kopala osoba z 1 kup niz osob z 10 kyu Natomiast jesli porownujemy sama technike (estetyke i ogolnie wyglad) kopniec to jestem bezstronny. TKD i KK to dwa rozne style, ktore maja swoje charakterystyczne kopniecia... nie mnie dane jest oceniac, [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html To bzdura, nie wierz w tego typu rzeczy. Mit 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 O to w tym chodzi, doskonal swoją technikę, popatrz na filmiki instruktażowe, poproś kogoś aby ocenił Cie z boku, lekkim ciężarem na tak zwaną próbę. Nie możesz tego unikać, są to [...]

[...] tego nie ma. (ale moze przez to nie ma tez monotoni na treningu) To jest wlasciwie zeby sie dobrze rozgrzac ale byc moze tak tu sie trenuje. Wiekszy nacisk kladzie sie na technike –np. po dwoch treningach poznalismy juz chyba 6 trzyman i przejscia z jednego do drugiego. I wszystko jest robione raczej w stylu b.lagodnym nie do granic [...]

[...] zniechecenia. Rozciaganie na kazdym treningu w tym przy pomocy partnera, (ok.10-15minut), potem randori i technika (wieksza czesc treningu),takze nacisk jest kladziony na technike i walki. Chyba ten system sie sprawdza bo widzialem goscia 120kg silny jak tur a sprawny jak malokto . A rozciaganie to jedyna droga do zwinnosci i sprawnosci ?? [...]

[...] nawet jak wspominasz przy zakladaniu krążka może sie okazac niemila niespodzianką, ja także mialem podobnie, jednakże to mnire uczuliło na zwracanie większej uwagi na technike ćwiczeń, wielkośc ciężaru, kladlem szczególny nacisk na mięśnie brzucha itp. to bardzo mi pomogło, niestety podczas przerw w treningach wioele z tego traciłem a bóle [...]

[...] 40x8, 47x8, 54x8, 60x8, 67kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 3+7, 2+6, 2+4 (pomocnicze) Wiosłowanie: 24x10, 27x10, 31x10, 34x10 (zmniejszyłem z 45kg by dopracować technike bo wydaje mi się, że robiłem błędy) Szrugsy: : 15x14, 15x14, 15x14kg -Brzuch Unoszenie nóg na drążku: 10,10,10,9 Brzuszki pełne na ławce rzymskiej: 8+7, 5+7, 4+6, [...]

[...] planuje chodzic 4 x tygodniowo: poniedzialek -wtorek- czwartek- piatek /weekend off/ nie trenowalem nog wogole martwy zaczynam i robie malym ciezarem ok 30 kg (opanowuje technike )plasko 100kg 1-3x(max) klate robie ciezarem w zakresie 60kg do 90kg cwiczylem systemem 5x po 10 powtorzen 4-5 cwiczen na serie bic max 30kg, tric 35-40kg [...]

Witajcie, mam jeszcze jedno pytanko ale już chodzi i trening a ogólniej technikę martwego ciągu, jako że zawsze w przeszłości mialem z tym problem i się nabawiłem kontuzji pleców przy dźwiganiu 100kg, chciałbym żeby ktoś obejrzał i dal znać czy robie coś źle czy jest ok, bo nie jestem pewien. Startuje z podwyższenia bo mam problem z podniesieniem [...]

jestes poczatkujacym wiec poczytaj z tego linku o treningu FBW - trening skladajacy sie z podstawowych cwiczen dzieki temu szlifujesz technike oraz cwiczysz całe ciało podczas jednego treningu , trening wykonujesz 3x w tyg , miedzy treningami musi być dzień odpoczynku ułóż i wklej tutaj

Ja już jestem po kilku wizytach u fizjo i ortopedy zresztą tez. Muszę tylko uważnie ćwiczyć. Wybadalem właśnie strone, chyba z ramienia sfd, gdzie są. Filmy instruktazowe jak zachować odpowiednia technikę. Potrzebuje tylko planu.

Dzięki chłopaki za odpowiedzi, ale zaczynajac ćwiczyć chce mieć pewność, że wykonuję ćwiczenia o których mowa w etapie 4tym, mieć dobry plan i wyobrażenie jak utrzymać technikę. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p - zamieniam na wykroki z hantlami 5x8p ---->https://www.youtube.com/watch?v=fqymGym7YL0 Wiosłowanie 5x6/8p - wiosłowanie [...]

[...] w stanie zaskoczyc twoje mięśnie - czy ty to rozumiesz , te twoje 15 miesięcy to jednow wielkie g.ó.w.n.o bo do tej pory to ty powinieneś na siłowni siedzieć i szlifować technike podstawowych ćwiczeń a nie że w kolorowym pisemku zobaczy to już , dar z góry i trza robić bo grzech jak nie - kurde człowieku pomyśl , musisz powoli i stopniowo [...]

Jakoś nie specjalnie bawię się w rozpisywanie diety, jem to co powinienem w takich ilościach żeby być sytym. Wczoraj na śniadanie wrzuciłem płatki potem w ciągu dnia aż do obiadu ok 1kg bananów na obiad worek ryżu z kurczakiem papryką i sałatą to do godziny 14 potem koło 17 znowu pierś kurczaka w tym samym wydaniu na kolacje 5 jaj na twardo i [...]