technike

"szybkość i wogóle wszystko co potrzebne"??- na wszystko znajdziesz odpowiedź gdy poznasz technike... a zwyczajne walenie w worek czy inne tam ćwiczenia na wiele się nie zdadzą... Ułan

Biorę szklaną kulę....:-) Kwestie zdrowotne trzeba konsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą. "Problem z kolanem" może oznaczać poważną kontuzję, i to trzeba leczyć, albo kiepską technikę ćwiczeń. Bez diagnozy nikt przy zdrowych zmysłach nie będzie udzielać porad. Na pewno nie rób przysiadów na Smithcie, bo to masakra dla kolan i kręgosłupa.

zla technika.... pas nie jest cudotworca i bledom technicznym nie zapobiegnie... lepiej skoryguj dobrze wlasnie technike... polecam Atlas cwiczen i wyszukiwarke... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

z takim stażem daruj sobie jakiekolewiek suplementy dopracuj miche i technike treningową nic wiecej nie potrzeba (ew. bialko/carbo jesli wyjdą braki w jedzeniu)

A po co Tobie gigantseria w treningu tej partii?? Spokojnie wystarczy seria łączona, żeby zagotować grzbiet. Im więcej ćwiczeń zepniesz - tym śmieszniejszy musi być ciężar oraz tym większe ryzyko, że na koniec skaleczysz technikę i coś sobie uszkodzisz.

Bo wyciskam 90 kg i sądzę ,że słabo mi idzie przy wadze 86 kg .Cwicz pod siłe , odzywiaj się odpowiednio i będziesz progresował , pamietaj tez że czasem nie warto się szarpać pod ten jeden raz bo często wiele osób bardzo zaniedbuje technike aby tylko zrobić jakiś swój rekord a wtedy wystarczy pech lub mały błąd i można wiele stracić

Jak odczuwasz bol przy przysiadach do poziomu to wykonaj w pierwszej kolejnosci wyprosty na maszy nie 3*15. Jak wyprubujesz ta metode to napisz czy pomogla - wg mnie wina tkwi w rozgrzewce, no a przy okazji zweryfikuj technike.

witaj. Przede wszystkim jak wspomina domer, naciągnięciom bezie przeciwdziałać np. regularne wykonywanie mobilizacji, dobra rozgrzewka, zadbanie o technikę ćwiczeń. W obecnym stanie możesz po prostu chlodzic miejsce bolu, ograniczac aktywnosc nogi, aby nie podrażniać stanu zapalnego. JHezlei chodiz o mascie, cos z dodatkiem przeciwzapalnym nie [...]

Techniczne wykonanie to podstawa dlatego tak jak napisalem wyzej ACT na poczatek nic innego.Jesli nie bd olewal treningu zalapie dobra technike i bd cwiczyl przez kilka lat to moze osiagnac sporo.

Jak możesz mieć technikę, jak nikt Cię niczego nigdy nie nauczył?

może masz nie odpowiednią technikę przy przysiadach? pierwszy raz Ci się tak zdarzyło ? Nawet jak robię bez sztangi- rozgrzewka- co takie dziwne odgłosy powstają. Chyba jednak pójdę do lekarza. Zmieniony przez - lubiesterydy w dniu 2013-02-09 19:45:09

Można zasięgnąc opinii u dobrego fizjoterapeuty ale myślę, że jeśli będziesz dbał o technikę i nie przeciążał stawu zbyt dużymi ciężarami to będzie ok.

Walenie w worek jak to określiłeś to tylko da Ci technikę uderzenia nie zastąpi walki z partnerem.

ernyl jeśli chodzi o technike wykonywani ćwiczeń to myśle że u mnie jest dobra - opuszczem sztangę nisko do klaty i nie odbijam od niej sztangi tylko robię to powoli i kąt między przedramieniem a sztangą 90 stopni. Rozpietki robię na lekko ugiętych ramionach i opuszczam hantle nieco poniżej linii barków, jeśli chodzi o wyciskanie sztangielkami to [...]

Po 1 żeby zacznąć robić siłe kopnięcia najpierw trzebrzeba wyrobić sobie poprawną technike i nawyki do danej techniki. - tu głównie ćwiczenia w powietrze , porawa gibkości ( rozciagnie ) ćwiczenia dynamiczne. Dodać też trzeba , że kopać w powietrze za dużo też nie można i nie moga to być kopnięcia z pełną siłą bo stawy tego dlugo nie wytrzymają . [...]

Łydki a nogi to 2 rózne partie Ale ok. Brzuch w domu ok. Jeśli już to uważaj z ciężarem i dbaj o technike choć i tak bym zmienił to ćiwczenie ale jak chcesz to ok. Pzdro

Jesli cos nie dziala, to albo nalezy to wlasnie wyrzucic, albo postarac sie zrobic wszystko, zeby zadzialalo - w tym wypadku poprawic technike wyciskania na lawce poziomej - inne ulozenie lokci, inne ulozenie tulowia, przybranie wlasciwej pozycji technicznej, wszelkie techniki mind-muscle. Ale rzeczywiscie, wiele osob narzeka na lawke pozioma [...]

A jak mogę poprawić moją technikę, bo strzał mam bardzo silny (celny też) ale jak z techniką nie mam pojęcia.

[...] trudne zadanie cie czeka . ale gdy juz masz troche tej sily masy ja polecam BJJ(brazylijskie jiu-jitsu) ponieaz wyrobi to w tobie zwinnosc ,wytrzymalosc ,szybkosc , i supoer technike walki a jak kazdy chyba wie walka w parteze jest walka najkuteczniejsza wiec polecam BJJ! a i poiwedz jeszcze w jakim miescie mieszkasz? jak masz jakies pytania to [...]

Biorąc pod uwagę To iż biceps w czasie rozluźnienia jest twardy i np uginanie stojąc serię 4x12 robię 35 na modlitewniki 45 oczywiście dbaja o technikę to chyba to miesien