Długość rąk a biceps jak zwiększyć?

Witam mam pytanie jak zwiększyć biceps chodzi o to by był bardziej widoczny i bardziej widoczny szczyt ?
Aktualnie mam 38cm wie. Że to nie mało lecz słabo widoczne np. Znajomy ma 34 a wygląda to u niego dużo lepiej dodam że mam długie ręce i nie wiem co z nim zrobić ? Jakie ćwiczenia na szczyty
Sprawą podobnie ma się z Klata w której mam 118cm a jakoś dobrze tego nie widać

A pomyślałeś może o tym, że to nie jest czysty mięsień?
W takim przypadku byłoby to naturalne.

Biorąc pod uwagę To iż biceps w czasie rozluźnienia jest twardy i np uginanie stojąc serię 4x12 robię 35 na modlitewniki 45 oczywiście dbaja o technikę to chyba to miesien

jesteś pewnie wyższy od kolegi?

moja rada: jedz, pakuj i bądź cierpliwy. Nie kombinuj ze bardzo z treningiem łap, bo to daje odwrotny efekt. Ja sam mam długie oporne łapy, ale najlepszym rozwiązaniem jest trenować je raz w tyg, ale ciężko.

Edit:

Ciężar nie wiele mówi o mięśniu, można mieć łapę 36 i robić uginanie 50 kilogramami. A po drugie jeżeli na modlitewniku wyciskasz większy ciężar niż w uginaniu stojąc to technika jednak kuleje. Bez obrazy


Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-20 14:22:16

im dłuższą masz łapę, tym trudniej zrobić szczyt, bo najpierw musisz zrobić mięsień na całęj długości, a dopiero potem mięsień pójdzie w górę

No więc tak jak myślałem no trudno ;p no ją mam 191cm kolega 175:p
Hymm czy technika kuleje może tak gdyż to moje początki ale staram się wykonywać poprawnie z mniejszym niż maxymalnym ciężarem . a co do modlitewniki to zawsze mi sie zdawało że jest łatwiej i lżej

Modlitewnik to izolacja, wyciskanie sztangi stojąc to ćwiczenie wielostawowe, więc w izolacji jedziesz większym kilogramem niż w wielostawowym???

Co do łapy, jak zrobisz 41-42cm w łapie przy Twoim wzroście to Twojego kumpla 41-42 przy jego wzroście będzie jak Twjoe przedramię :) Wysocy mają trudniej zrobić szczyt ale jak już w końcu zrobią to mają kawał łapy :D

No właśnie nie wiem czemu w izolacji lepiej mi idzie stojąc też staram się trzymać dłonie przy sobie Klata w przód plecy proste i się nie bujam no plan mam zrobic łapę do 42-43

Kształt bicepsa i tzw. peak, to kwestia genetyki.Niektórzy przy obwodzie 45 mają stosunkowo płaską łapę.

Genetyka ma wiele do gadania jeżeli chodzi o proporcje, jak to mawia mój kuzyn który pakuje od jakiś 8-10 lat: "czasem lata na siłowni nie wystarczają by rozbudować słaby mięsień, a wtedy jest jedno wyjście."