technike

Po wczorajszym i dzisiejszym rolowaniu jest ok, boli już tylko normalnie :-D. Pierwszy dzisiejszy trening: Trening I For time: (team of 2) Round 1: 20-cal. row (each) 50 synchro wall-ball shots 6,5/10kg 20 bar muscle-ups (my na gumie) 20-cal. row (each) Round 2: 20-cal. Row (each) 50 synchro burpees 20 synchro c2b 20-cal. row [...]

Oj tam czujnym ;-) Przyznaje, że zerknąłem kilka razy :-P Bardziej podpatrywałem technikę u Kuby żeby podkraść coś do własnych siadów :-D Co innego jak Coach mówi jak powinien wyglądać przysiad a co innego jak patrzysz, jak sam robi ten przysiad.

Co do siadów to zdecydowanie polecam człowieka-encyklopedię Tadzia, ciśnie ostro ale jeśli o technikę chodzi to warto rozważyć chociażby jednorazową wizytę w jego kuźni. Zwraca uwagę na rzeczy, o których w życiu bym nie pomyślała podczas siadu :-P.

Fajnie mieć kogoś takiego na siłowni. Choćby aby skonsultować technikę takie osoby są nieocenione :-))

Shit... czyli muszę zmienić technikę bo wchodzę właśnie na 3x ;D

Nie chodzi mi o spadek siły lub jej wzrost, to akurat zależy od wielu czynników. Chodzi mi o mój stosunek względem tego. Bardzo zależało mi na postępach i jak tylko zdarzył się gorszy dzień to byłam od razu podłamana a wynikało to z tego, że przez bardzo długi czas to był mój jedyny atut w CF. Aktualnie umiem nieco więcej a podejście powoli się [...]

Ano, zdarza się :-). Dzisiaj pracowity dzień: WOD eliminacyjny Ryn 2000m Row 80x Synchro T2B 30x Synchro burpee over the bar 14:48 Strength Back squat 5x5 75/75/80/80/85kg Snatch balance 3x5 45/50/55kg WOD For time: 21-15-9 reps of: Snatch 35/50kg Box jump 50/60cm 7:05 Eliminacyjny nie poszedł nam najlepiej. Ja i koleżanka płynęłyśmy po 400m, [...]

Siemaaa. Śniło mi się, że na 18.2 miały być 2 części, ale jedną było 9-6-3 C2B i thrustery w 4' TC, a potem muscle-upy i dalej nie pamiętam... Obudziłam się o 1:30, potem koło 4:30, sprawdziłam workout i nie mogłam już dospać. Na szczęście po południu był czas na godzinną drzemkę, wieczorem atak %-). WOD widać na zdjęciu, czasy też. Rozgrzewka [...]

No tacy są mistrzowie. Ja nagrywam film żeby sprawdzić swoją technikę, a był koleś co na statywie przyniósł kamerę sprzęty porozsuwał bo on będzie filmik robił dostał szybką zje.bke techniczną od kilku osób i się skończyło nagrywanie%-)

Po tych maksach w martwych jak wrzuciłam filmik to spać nie mogłam że będzie fala hejtu na technikę i teraz nie jestem psychicznie gotowa %-).

Siemanooo! Strength Hang squat clean 4x3@ 60-80% 60/60/65/65kg Standing long jump 4x4 WOD 3 RFT: TC 18' 30x Wall-ball shot 14/20lbs 20x Swing US 16/24kg 10x T2B 1 lap Run (~300m) 15:06 Jeśli chodzi o technikę na sile to mogę powiedzieć, że akceptowalna. Można było zrzucić sztangę po każdym powtórzeniu, ale obeszło się bez takiej potrzeby dzisiaj. [...]

Dzisiaj było fajnie :-D. WOD AMRAP 20': 8x V-up 10x Hang clean&jerk 25/40kg, ja 35kg 12/14cal Row 8x T2B 5/5x One-arm KB hang clean&jerk 16/24kg 12/14cal Row 4 rundy+ 9cal po sztandze Pierwsze wiosła miały być mocno, drugie raczej na odzyskanie oddechu. Ogólnie druga część, od T2B, była dla mnie lżejsza, może dlatego że dostałam cięższą sztangę. [...]

Środa: A. 3 rounds of: 5x Pressing snatch balance 15s Hang on the bar 15x Glute bridge B. Snatch balance 6x4 35/45/45/50/50/55kg C. 4 RFT: TC 9' 15x Wall-ball shot 14/20lbs 2x Wall climb 30x Walking lunge 6:08 Dzisiaj tak luźno, mało osób na WOD więc było kameralnie. Najpierw trochę rolowania i rozciągania, mobilizacji, potem część A ekspresowo. [...]

mi sie wydaje ze maju mial juz pare w nogach i teraz szlifuje technike wyskoku i dynamike, bo to jest imposible zeby wyskok urusl tak szybko przy slabych miesniach, 10cm w dwa tygodnie tez bym tak chcial

Nie polecam zastępowania skoków z jednej nogi naskokami. Skoki te poprawiają technikę i dynamikę wybycia z jednej nogi co jest ważne. Naskoki owszem także są potrzebne ale w naskoku pracują dwie nogi. Radzę robić i jedno i drugie ćwiczenie.

Ja mysle ze powinienes odpoczywac 2 tyg.A potem idz na silke i zacznij powoli przyzwyczajac sie i robic technike.Potem zwiekszaj stopniowo ciezar zeby wejsc na powazniejsze.Przynajmniej ja tak bym zrobil:D pozdro

[...] miło hehe Wojtkov (21:44) tren moze lekki, ale nic wczesniej nie cwiczylem wiec mnie troche meczy 3988687 (21:44) odradzam skoki na jednej nodze. jeszcze zawszesnie. technike z czasem opanujesz to i na jedenj zczniesz skakac Wojtkov (21:45) no trza powiedziec ze te skoki najgorzej wykonuje , zero techniki Wojtkov (21:45) trza je wywalic [...]

[...] nie bedziesz w stanie (akurat tego programu) dobrze wykonywac bo w srodku tygodnia potrzebna jest przerwa na regeneracje, moje zdanie to lepiej sobie teraz pograj i pocwicz technike, a jesli naprawde chcesz cwiczyc wyskok to musisz z czegos zrezygnowac bo latwo mozesz sie przetrenowac albo cos skrecic lub naciagnac ps. ja robie rehabilitacje [...]

[...] sie nameczy a tu nawet niedocenia:-% ja napisalem jak ja robilem te cwiczenia, a jak cos jest zle no to trudno, ale mi to dalo pare cm, wiec chyba nie sa takie najgorsze i jak ktos wie to jak sobie moge poprawic technike wyskoku bo jak juz wczesniej pisalem, dosiezny mam (prawie bo ok 2-3cm nizszy) taki jak z jednej nogi i z naskoku, pomozcie!!!

musisz skakac z jednej nogi wiecej zeby poprawic technike wyskoku, bo sila troche urosla od aa ale tam sie skacze tylko z dwoch nog wiec technika z dwoch nog tez ci sie wyrobila, a z jednej nie pozdro