technike

Środa: pauza - był mecz (wiadomo jaki), tyle komentarza na ten temat Czwartek: Pomimo, że lekko czułem w nogach ostatnie przysiady, poszło 80 x12/x11/x10 MC - czuję, że prostowniki się nudzą, a głównym problemem jest słabiutkie przedramię, po prostu "puszcza" chwyt - ale pasków nie będę stosował, przejdę przez to dzielnie 80 [...]

obliques, dla Ciebie wieeeeeeeeeeeeeelkie buzi :-* a dla firmy Tanita baty Dzisiaj spotkałem się z panem trenerem. CO prawda nie wiedział co to Power Clean, ale dostałem konkretny ochrzan za technikę w przysiadzie i martwym ciągu. Na następny trening (ale to po weekendzie majowym) targam ze sobą cyfrówkę i kręcę filmiki, może będą jakieś [...]

[...] zabawe ... jak dzieci no !! Ale z tymi odciskami ... wiem, ze się można przyzwyczaić, ale sine pęcherze ... faceci mogą miec ... ale nie my no ! A jeszcze tak zapytam o technike przy MC. Jeśli np. dzwiga sie juz spory ciężar, to co powinno się 'poczuć', przy prawidłowym robieniu MC na prostych. By technika robienia była poprawna? Bo nie chce [...]

Okey,dzięki i sorki za to ze tak ponaglałem,poniosło mnie :D Trening: ACTa robiłem jakieś pół roku temu przez ok 2,5 miesiąca, ale w dalszej przeszłości robiłem już różne akcje na siłowni, więc technikę wykonywania ćwiczeń mam (raczej) nienaganną i wiem co i i jak robić (nadzór kolegów z siłowni,szkoda że nie wspominali o diecie :/ )....więc [...]

Widziałam kilka zaślinionych spojrzeń jak skończyłam 40kg poszło już ciężko, zaczęłam gubić technikę. Pomacham jeszcze 37,5kg

no coś w tym jest , na korytarzu w robocie wisi wielkie lustro, to co przejdę to sprawdzam technikę, raz koleś przechodził a ja się tu wypinam

[...] trzy serie przysiadow ATG, porozciagalam porzadnie krzyz i biodra, i zdecydowalam, ze w DNT zaczne cwiczenia z postu dla "polamancow" (HIM i HAM). Moze to poprawi moja technike w goblet squat. Dorzucilam jeszcze pull over na poprawienie objętości klatki piersiowej. Czuje pupe, uda, plecy, te przysiady i rozciagania daly mi popalic. Trening [...]

och z tymi urodzinami, one sa i będa musisz wypracowac technike przetrwania ich , przynajmniej poki normlanie nei wejdziesz w rytm diety

gadka o precyzji na nie wiele się zda?... gdybyś barlog choć troche pojoł technike boksu to byś zrozumiał dlaczego bokser mający 40cm w bicu walnie dużo mocniej od kulturysty co ma 55cm i byś głupot nie pisał... Ułan

[...] serie 12x50kg plank + skosy z kettlem 3x1min+12 na strone MC fajnie - było ciężko ale zrobione na 90kg i chyba technika dobra. Podciaganie podchwytem szło ciężko ale dobrze technike chyba wreszcie wyczułem bo czułem plecy - kurcze strasznie bym chciał to podciaganie poprawic. RDL fajnie chyba je zostawie bo tutaj czuje dwugłowe a na maszynie [...]

[...] obecnie waga < 88,5kg (ale w butach ciezarowych - stroju treningowym) o godz. 17... wiec pewnie rano ok 86kg trenuję tak zeby jakos w połowie maja sprawdzic maksy ... licze po cichu na wycisniecie 200kg RAW przy wadze < 90kg... a jesli poprawie technike ciągów to moze i tutaj uda sie cos ładnego zrobic ;-) postaram sie dawac tez wypiski od jutra

Filmik z poprzedniej strony mało czytelny. Natomiast duży szacun za muzykę, bo nieraz od tych prezentujących technikę ćwiczeń z podkładem disco czy prostackiego techno szkliwo z zębów opada.

Chodzi o to ze nie jestem calkiem poczatkujacy, napewno nie jestem zaawansowany ale 10 miesiecy to juz jakas technike i podstawy nabralem czy sie myle? Tym bardziej ze w wieku 18-21 regularnie cwiczylem 3 dniowym splitem. Po 4 latach wrocilem do cwiczen i systematycznie cwicze. W art napisane jest ze poczatkujacy nie przetrenuje sie tak [...]

Dzień 13 (tydzień 2) 27.04.2013 DSW napoje: woda +3,5l, pokrzywa x2, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, czosnek, szpinak, pieczarki sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z [...]

Arph, robiłaś może przyciąganie dolnego do twarzy? Jest gdzieś filmik? Nie do końca rozumiem to ćwiczenie, chętnie bym podpatrzyła technikę.:-)

12.01.2013 DT miska 150/80/180 2006 kcal b: 152 g (30%) ww: 183 g (36%) tł: 79 g (35%) (dopiero teraz zauważyłam, że nie policzyłam 3 jajek ze śniadania więc będzie nadwyżka :-) ) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, pierś z kaczki, burak, chleb treing (whey+maliny i kaki po treningu) III - ziemniaki, wół, kokos, ser IV - ryż z udźcem [...]

20.01.2013 DT miska 150/80/180 2071 kcal b: 154 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 80 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, wół, masło III - kanapki z jajkami treing (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki, wół, kokos, burak V - "tatar" czosnkowy z masłem, owies z włoskimi suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

taka technike wioslowania chodzi jaka robi cutler w mniej wiecej 2.35 ?? http://www.youtube.com/watch?v=mo5JiqEecI8&feature=related czyli tlow lekko pochylony i ciagnie prawie po udach ??

[...] 10x55kg przenoszenia sztangi za glowe w lezeniu tyle ze na wyciagu: 4 serie po 10 powt (to cwiczenie traktuje typowo rozciagajacą i na dobicie, dbam przedewszystkim i dobra technike a nie zeby napier*** ciezaru ) szrugsy (wolny ciezar): 10x70kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg brzuch: jedno cwiczenie, 3 serie odczucia po treningu: przed wczoraj [...]

[...] 8x45kg 6x50kg podciaganie: 8x10kg 6x12,5kg 4x12,5kg odczucia po treningu: trening swietny 160kg na martwy poszlo zadziwiajaco gladko a przy tym udalo mi sie zachowac ladną technike. teraz na silowni zamontowali nowe lustra, robiac martwy ciag idealnie widze z boku cala swoją pozycje ciala jakie cwiczenie trzecie mialo byc sciaganie linek ale [...]