technike

[...] to juz jak po saunie. od martwego jest lepiej nic na hiicie nadal bardzo mi sie podoba, a jest jeszcze ciezej. mysle, ze ten tydzien jakos przebrne, a po drugim opanuje juz technike w miare i bede robil tyle powtorzen jak nalezy. p.s. podpytalem dzis jakiegos trojboiste jak z technika martwego. pokazal mi jak robic. zerknal chwile i powiedzial, [...]

Ok. Teraz pytanie: czy ktoś dokładnie ci pokazał jak powinny wyglądać poszczególne cwiczenia? Wiesz jak je poprawnie robić? Teraz nie masz duzych obciążeń, ale martwy z większym obciążeniem, robiony nie poprawnie, może doprowadzić do bóli w krzyżu. Musisz uważać i niech ktoś sprawdza technikę twoich ćwiczeń. I teraz ważne, żebyś nie wykonywała za [...]

Ok . Wielkie dzięki za rady Mam jeszcze pytanie odnośnie przysiadów. Kiedyś jak nie robiłam z handlami i za bardzo nie skupiałam się na tym aby ciężar przechodził na pięty to efekty były zadowalające-pupa się podniosła i zaokrągliła i fajnie to wyglądało. Teraz nie wiem, chyba robie źle, patrzyłam na technikę i wydaje mi się że jest poprawnie ale [...]

to jeszcze tak dla ścisłości co właściwie oznacza funkcjonalność? dźwiganie dużych ciężarów? ogólną sprawność? technikę pod własne ciało, czyli najbardziej naturalną trajektorię?? :)

[...] kolano. nie ryzykowalem wiekszych ciezarow pozniej zrobilem martwy ciag na prostych nogach 4 serie to cwiczenie robilem pierwszy raz wiec musialem troche pocwiczyc w nim technike i na koniec wspiecia na place tez 4 serie po 14 powt nog nie robilem chyba z miesiac. trening uwazam za udany. moje patyki napompowaly sie konkretnie. ciezko po [...]

Jak oceniacie technike Pudzianowskiego w walce z Najmanem?

Zrobiłem dzisiaj trzeci trening z nowego planu :) Cholerne zakwasy po wczorajszym, ale trening źle nie poszedł... Nawet jestem bardzo zadowolony :) A) Przysiady 1. 19kg x10 2. 29kg x5 3. 49kg x5 4. 57kg x5 (+2kg) 5. 57kg x5 6. 57kg x5 - Kolejne dwie cegiełki do przodu! B) Wyciskanie płasko 1. 13kg x10 2. 23kg x5 3. 33kg x5 4. 45kg x5(+2kg, w [...]

Jeśli chodzi o technike wiosła, ruch w strone tułowia rób dynamicznie, a opuszczjac kontroluj prędkość sztangi. Wtedy naprawde poczujesz prace mięśni najszerszych grzbietu co do przysiadu, jeśli obawiasz się że nie dasz rady, daj z tyłu materac, jeśli kucniesz i wiesz ze nie dasz rady, to sztangę pizgaj z siebie. a przysiady saraj się robić pełne, [...]

Co do wiosła to tak jak pisał Grzechmek Jeśli chodzi o bezpieczeństwo w siadach to jeśli nie masz stojaków to na pewno jest problem a przecież sztangą nie będziesz rzucał po panelach podłogowych . Spróbuj może siadów Zerchera będzie Ci łatwiej się pozbyć ciężaru w sytuacji awaryjnej .Oczywiście jakiś materacyk lub coś podobnego było by wskazane [...]

Nie śmiejcie się tak. Jak Lesukov kaleczył technikę w wyciskaniu na ławce, to nikt nawet na to nie zwrócił uwagi. A z Yamagishi zlewacie ostro.

ANubis, filmiki wklejaj, ocenimy technikę %-) Lady, wstyd wrzucać %-)

;o Nel :) Aeroby owszem jako dodatek czasem możesz wrzucić, to nie aeroby kształtują ciało tylko ciężki trening siłowy, jesteś początkująca, więc na wolnych ciężarach technikę szybciej załapiesz :) Aeroby możesz robić po siłowym 15-30 min bieżni, albo jakiegoś interwału. Albo w dni nietreningowe, ale nie jest to niezbędne uwierz. natomiast co do [...]

Hej dziewczyny wlasnie jestem po silowni... Podszedl do mnie trener gdy wykonywalam martwy ciag i pomogł mi z ćwiczeniem..co bylo fajne ;) Lecz pozniej gdy przeszlam do wyciskania to podszedl i zaczal wypytywac na jakie partie ciala chce robic cwiczenia i co chce osiagnac... Z powodu ze nie znam jezyka cos tak wydukalam po angielsku i pokazalam mu [...]

Tak, podeprzyj sobie rękoma. Callan zwraca uwagę na to, że ból szyi może się pojawić na początku. Pamiętaj, że w tych ćwiczeniach nie chodzi o unoszenie tułowia jak najwyżej się da, ale o maks. "skrócenie" mięśni brzucha. Callan Pickney we własnej osobie: http://www.youtube.com/watch?v=pde5SXGHlnU Oraz jakaś pani ze wschodu, ćwiczy z [...]

Ja tu zaraz stracę cały respekt do wieku i jak trzasnę w ten rosnący zad, to... %-)%-) U szczupłych kobiet obwody nie muszą się zmienić wcale, żeby sylwetka się przetransformowała na ogromną korzyść :-> Podpytajcie Saidę, Rudą i chudą, które ze mną masowały ;-) Możesz dalej ciągnąć ten program, bo jak widać dobrze na Ciebie działa, ale możesz też [...]

[...] ani cięzar bo zamachałas nim ani nie zrobiłaś na maxa. dodtakowo goblet robimy do samej ziemi, siadasz jak dzieciaczek w nocniczek proste plecy w dół az siądziesz na łydkach, 16kg to poczuć powinnas wypady chodzone robisz po 9 kroków na noge z 18kg chodzonych? nooo to gratuluję @-) nie..... poprawiaj technike ćwiczeń bo nadal będziesz sie kręcić

[...] oraz trening. Uwagi:ogólnie forma była słabsza bo pierwszy dzień @, więc treningu nie zaliczam du super udanych 1.było ciężko zwłaszcza pod koniec 2.tradycyjnie aby utrzymac technike musialam zmniejszyc obciazenie 3.te 12.5 kg dają mi nieźle w kość 4.cały czas używam 2kg, może następnym razem spróbuję 3kg 5.nawet te 7kg w ostatniej serii wywołuje [...]

Jak dobrze jest poczytać cudze dzienniki, człowiek, dowie się pod koniec cyklu, że plank o kant doopy źle robi @@-) Mali u Mariolki poprawna technika jest na 33str. w jej dzienniku:-) Próbowałam teraz w domu TĄ właściwą technikę, wg wskazówek Martuccy, wytrzymałam 30s%-)

Olu - sprobuje z mniejszym ciezarem w srode! :-) technike musze wypracowac!! A co do wiesiolka to niestety ale nie moge dostac go w Oslo w formie plynnej - sa tylko tabletki!!Sprzedawcy mowia, ze probowali juz kilka razy sprowadzic ale bezskutecznie! Poczekam az moj brat poleci do Polski i kupi mi plynnego wiesiolka:-) Czy zamiast tego moge pic [...]

CZWARTEK 11.04.2013 DZIEŃ 55 TYDZIEŃ 8 Micha czysta :-) Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) , zma, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d53ce01bcb644ed93cebd7ba08d1494.jpg trening nr 24 Nowy trening:)) - bardzo się go bałam...więc [...]