technike

[...] min bieg 11km/h + 5 min marszu po silowym. Niestety filmikow brak, bo najzwyczajniej w swiecie, zapomnialem telefonu ;/. Szkoda, bo fajnie by bylo gdyby ktos rzucil okiem na technike. Bede staral sie regularnie wrzucac filmy. dieta poki co w 100% i nie zapowiada sie by bylo inaczej. Brat cioteczny skonczyl przygode z silownia i dal mi [...]

High pull - nawet dobrze tylko łokcie wyżej. Front - nawet na tym kiepskim nagraniu widać że łapiesz kota. Pilnuj pozycji. Jeżeli nie wykonałeś 6 powt to za tydzień powtórz ciężar, widać że ciężko było. Lepiej zostawiać sobie większy zapas sił. Wiosło - odejmij lepiej kg i dopracuj technikę. Za mały pochył - stoisz niemal prosto a ruch inicjuje [...]

[...] nie bedzie problemu i nie bede musial dociskac. Niby zaliczone, ale to nie to czego bym chcial. 2.Cudo. Poogladalem troche filmikow ludzi takich jak Kuba_snk, podpatrzylem technike i nagle mam sporo zapasu i znika problem zginania do przodu. Wystarczylo nizej klasc sztange... Za tydzien juz 3 cyfrowa liczba na sztandze bedzie :) 3.Bez wiekszych [...]

e - ja tam nie mam zachamowań przed sokiem ani asporacji aby być wielkim kłapouchym świniakiem ale np technike robienia iniekcji musze mieć opanowaną - chociażby w celach edukacyjno-szkolnych

uginanie + francuz + uginanie przedramion nachwytem / 14-10 + 16-16 + 16-16 dociąganie 10-14-16 67 (+5) 57 (+5) 47 (+3) wiosło 8-8-6 26 (+6) x3 pompki 10-10-10 0kg unoszenie w opadzie 10-10 10kg x3 - poziom trudności, od 1-3 1: 2: 3: 4: 5: 1: fajnie, jak to łapy (wiem, że powtarzam to co tydzień ) 2: O KURVA!!!!!!! harcore w chooj 3: [...]

u mnie w wiośle też pistolety tak zostawiam, bo przysiady ze sztangielkami są uber niewygodne i też mam zrytą technikę przez tę niewygodę

Tak, zmień. Ale zanim zaczniesz poczekaj, aż kolano przestanie boleć. Jeżeli nie przestanie, to do lekarza z tym. Teraz możesz smarować przeciwbólowymi chłodzącymi maściami i ew. łyknąć paracetamol. Z treningu wyrzuć prostowanie nóg. masz kogoś, kto kontroluje Twoją technikę n azywo?

Nie kto by mi powiedzial "Odloz masz zla technike juz" bo jak czlowiek bardzo chce podniesc to moze zapomniec ze plecy najwazniejsze

Nie kto by mi powiedzial "Odloz masz zla technike juz" bo jak czlowiek bardzo chce podniesc to moze zapomniec ze plecy najwazniejsze Kto by ci powiedzial warezz poloz kregoslup ci sie zlamal%-)

09.03.2015 No to lecimy z koksem 8-) Ponagrywałem dzisiaj wiosłowanie co by ocenić technikę: 85kg i 95kg nie musicie mówić jakie błędy, bo aż mnie bolą jak to oglądam z boku :)) Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wiosłowanie sztangą 4x (12x65kg, 10x75kg, 8x85kg, 6x95kg) 3. wiosłowanie jednorącz 4x (12x35kg, 10x45kg, 10x45kg, 8x55kg) 4. [...]

[...] obówd znam z wersji 7*7, tutaj jestg "tylko" 5 obowdzików, ale po wczesniej wykonanych cwiczeniach i tak masakra :P trening bardzo mi sie podobał i ejstem z niego zadowolona technike bede łupach az sie naucze dobrze aaa i wyhaczyłam cos takiego w trojmiescie http://www.fitnessleon.pl/index.php?a=glowna szkolenia z kettelbell ucza tam swingow, [...]

[...] zdarzylam za duzo tego dali... chyba nikt nie skonczyl rozciaganie wod taki sobie, za duzo tego bylo, niewykonalne troche nbezsensu ale zadowolona jestem z treningu bo sobie technike zarzutu pocwiczylam i nawet wychodzilo wiec git majonez :D Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-06 Suma [...]

Wczorajszy trening zrobiłem nieco lżejszy. Mam jakieś takie wrażenie, że po krótkiej przerwie lepiej nie jechać od razu 100% :) Przysiad - 70,80,90,100,110 - próbowałem jednocześnie schodzic nieco niżej - fakt jest cięzej. Dzisiaj za to trochę bolą mnie kolana, ale nie mam pewności czy to przez to. Wiosłowanie stojąc - tutaj mam pytanie. Wczoraj [...]

19.11.2015-B Dzień dzisiaj ogólnie mam lipny bo spałem tylko 4h(2-6) no ale cóż treningu się nie odpuszcza, zaraz lecę zrobić jedzenie na jutro i spać. Trening był mega zajazdem dla nóg z czego jestem zadowolony, aczkolwiek mogły być lepsze wyniki co do techniki gdybym pospal dłużej... BCAA SFD faktycznie działa :D Po takim treningu jaki zrobiłem [...]

11.01.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/5+1N/4+2N - Elegancko weszło w barki, duża poprawa siły od ostatniego treningu. Pompa była :) 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7- Technika poprawiona i to konkretnie, kontrolowałem każdą fazę przez 2 serie, a w 2 ostatnich lekkie bujnięcia od 5 powtórzenia. 4s po 7p zostają na min. jeden trening aby technikę [...]

24.01.2016 - B 1. PISTOLETY 15/15/15/15 - Ogólnie wyszły petarda, nie spodziewałem się tak dobrego ćwiczenia :) Mega uczucie :) 2. WYKROKI CHODZONE +22,5KG 23/23/23/23 - Również odczucia co do tego ćwiczenia świetne :) To samo co nr. 1 3. WSPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ + 22,5KG 22/22/22/22 - Myślę że mogę śmiało wejść na 23p :) 4. WZNOSY NÓG W [...]

[...] wrzucić jakoś większy ciężar :) 30.01.2016- A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/7+1N - Aż się zdziwiłem że tak pięknie weszło, ale jeszcze tydzień zostanę żeby dopracować technike :) 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/5+3N - Jest progres :) Technika 7/10 3. DIPY +12,5KG 8/8/8/6+2N - Widać wzrost siły, klatka fajne się pompuje :) 4. PODCIĄGANIE [...]

Te powtórzenia to już od Ciebie zależą, jeśli wykonasz tyle powtórzeń dobrze technicznie to zrób tyle i progresuj, a technikę traktuj jako priorytet, ale nie pogrążaj się w tym tak konkretnie tylko przykładaj się do każdego ruchu jakby miałbyć Twoim ostatnim.

No na siłownie już jestem zdecydowany bo ciężko wyobrazić sobie starty bez treningu na siłowni :) Co do tego treningu dzisiaj to wyszło na to że mieliśmy trenera który pokazał maszyny i technikę, a siłownia okazała się bardziej fitnessowa niż kulturystyczna. Ogólnie wyszło na to że zagraliśmy 30min w siatko-nogę i po każdych 3 punktach przegrana [...]

Dokładnie tak :) Więc za jakiś czas polecę na siłownie ale jeszcze min. 2 tygodnie muszę trenować w domu. Poza tym mam problem z ogarnięciem 2 i 3 posiłku bo omlet mi się zaczyna nudzić i strasznie ciężko wchodzi.. 17.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/7 - Konkretnie zaczynają wchodzić ale jeszcze sprawiają mi lekkie trudności w trzymaniu [...]