DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

A ile ćwiczysz ?Może reset potrzebny?

Hej Jo Współczuję Ci z tym kolanem...mnie też pobolewa ostatnio wieczorami, ale tylko troszkę i co najważniejsze nie boli podczas ćwiczeń. Tylko że ja mam mega leserskie obciążenia - przysiady z hantelkami o łącznej wadze 19kg
Życzę żeby kolano się opamiętało i przestało się wygłupiać

Tolka ćwiczę 8 tygodni, właśnie skończyłam trening dla zielonych (22-05) mnie boli jak kucam, podczas uginania, samo z siebie nie boli... Zaczęło sie przy 9 powtórzeniu prostowania nóg siedząc, bo ostatnio dolozyłam 1 sztabkę (teraz było 10)

Kto Cię prowadzi? Zapytaj.Moim zdaniem trzeba odpocząć.Kolano ciągle nadwyrężane samo się nie zagoi.Tydzień laby dobrze mu zrobi.Może zupki na kościach i galaretki z żelatyny dobrze mu zrobią?

a co tu jest za problem?

Hej Ruda ano rozbolało mnie kolano przy ostatnim treningu, (trening był 22-05) trzeci dzień już skowyczę jak kucam... Skończyłam ten trening dla zielonych i teraz potrzebuję coś nowego.

Po jakim ćwiczeniu rozbolało? Mialas problemy z kolanem wczesniej?

mozez zmniejszyc obciazenie i dodac ilosc serii z malym obciazeniem i iloscia powtorzen czyli na lekko .
no i unikaj cwiczen gdzie boli, tylko ty wiesz jakie ustawienia nog i ktore cwiczenia ci odpowiadaja, w kazdym razie zadnych suwnic zadnego smitha i zadnego prostoania

Pierwszy raz w życiu mnie kolano boli, boli tylko w czasie prostowania nóg siedząc na maszynie- podczas tego ćwiczenia zaczęło boleć w ostatniej serii ostatnie dwa powtórzenia. A czy mogę już zmienić trening, bo ten dla zielonych juz skończyłam? Widziałma na forum chyba jakiś kolejny trening następujący po "zielonym" poszukam pokombinuję i popróbuję coś oszczędzając kolanko przy okazji. Może to tylko nadwyrężenie? Dostałam w aptece gratis glukozaminę 90 tabl za darmo do zakupów, biorę od kilku dni, chyba nie zaszkodzi?
Wrzucę jeszcze wypiski z ostatniego treningu z dn. 22-05.






Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-25 21:22:32

Tak, zmień. Ale zanim zaczniesz poczekaj, aż kolano przestanie boleć. Jeżeli nie przestanie, to do lekarza z tym. Teraz możesz smarować przeciwbólowymi chłodzącymi maściami i ew. łyknąć paracetamol.

Z treningu wyrzuć prostowanie nóg.
masz kogoś, kto kontroluje Twoją technikę n azywo?