...
Napisał(a)
Hej Jo Współczuję Ci z tym kolanem...mnie też pobolewa ostatnio wieczorami, ale tylko troszkę i co najważniejsze nie boli podczas ćwiczeń. Tylko że ja mam mega leserskie obciążenia - przysiady z hantelkami o łącznej wadze 19kg
Życzę żeby kolano się opamiętało i przestało się wygłupiać
Życzę żeby kolano się opamiętało i przestało się wygłupiać
...
Napisał(a)
Tolka ćwiczę 8 tygodni, właśnie skończyłam trening dla zielonych (22-05) mnie boli jak kucam, podczas uginania, samo z siebie nie boli... Zaczęło sie przy 9 powtórzeniu prostowania nóg siedząc, bo ostatnio dolozyłam 1 sztabkę (teraz było 10)
...
Napisał(a)
Kto Cię prowadzi? Zapytaj.Moim zdaniem trzeba odpocząć.Kolano ciągle nadwyrężane samo się nie zagoi.Tydzień laby dobrze mu zrobi.Może zupki na kościach i galaretki z żelatyny dobrze mu zrobią?
...
Napisał(a)
a co tu jest za problem?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Hej Ruda ano rozbolało mnie kolano przy ostatnim treningu, (trening był 22-05) trzeci dzień już skowyczę jak kucam... Skończyłam ten trening dla zielonych i teraz potrzebuję coś nowego.
...
Napisał(a)
Po jakim ćwiczeniu rozbolało? Mialas problemy z kolanem wczesniej?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
mozez zmniejszyc obciazenie i dodac ilosc serii z malym obciazeniem i iloscia powtorzen czyli na lekko .
no i unikaj cwiczen gdzie boli, tylko ty wiesz jakie ustawienia nog i ktore cwiczenia ci odpowiadaja, w kazdym razie zadnych suwnic zadnego smitha i zadnego prostoania
no i unikaj cwiczen gdzie boli, tylko ty wiesz jakie ustawienia nog i ktore cwiczenia ci odpowiadaja, w kazdym razie zadnych suwnic zadnego smitha i zadnego prostoania
...
Napisał(a)
Pierwszy raz w życiu mnie kolano boli, boli tylko w czasie prostowania nóg siedząc na maszynie- podczas tego ćwiczenia zaczęło boleć w ostatniej serii ostatnie dwa powtórzenia. A czy mogę już zmienić trening, bo ten dla zielonych juz skończyłam? Widziałma na forum chyba jakiś kolejny trening następujący po "zielonym" poszukam pokombinuję i popróbuję coś oszczędzając kolanko przy okazji. Może to tylko nadwyrężenie? Dostałam w aptece gratis glukozaminę 90 tabl za darmo do zakupów, biorę od kilku dni, chyba nie zaszkodzi?
Wrzucę jeszcze wypiski z ostatniego treningu z dn. 22-05.
Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-25 21:22:32
Wrzucę jeszcze wypiski z ostatniego treningu z dn. 22-05.
Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-25 21:22:32
...
Napisał(a)
Tak, zmień. Ale zanim zaczniesz poczekaj, aż kolano przestanie boleć. Jeżeli nie przestanie, to do lekarza z tym. Teraz możesz smarować przeciwbólowymi chłodzącymi maściami i ew. łyknąć paracetamol.
Z treningu wyrzuć prostowanie nóg.
masz kogoś, kto kontroluje Twoją technikę n azywo?
Z treningu wyrzuć prostowanie nóg.
masz kogoś, kto kontroluje Twoją technikę n azywo?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Poprzedni temat
agnes25 REDUKCJA młodej matki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
Następny temat
Jadłospis do oceny. Poproszę o pomoc
Polecane artykuły