suplementacja

Diete mam , nie jest aż tak trzymana pod linijke bo chyba każdy jest człowiekiem i zawsze jakieś tam uchybienia są, no ale staram sie trzymać diete i jej przestrzegać. rozumiem, to nie apteka jak masz diete to oki, osobiście nie przepadam za redukcją i aerobami, przedstawie Ci mój sposób. - Dieta, obcinam 300-500 kcal głównie z węgli z [...]

Dzięki za super wytłumaczenie! W takim razie pierwszy etap przygotowań do treningu zakończony. Teraz jeszcze tylko dieta i suplementacja ;) Pozdrawiam

kupiles testa, gdzie odblok, gdzie niezbedna suplementacja i najwazniejsze gdzie dieta. 34 w bicepsie wez sie czlowieku ogarnij, uloz porzadna miche i kup sobie kretyne lepiej efekt bedziesz mial lepsze niz na tym koksie. Duzo jedz,trenuj,spij to wystarczy.

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]

NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

Wg mnie masz za mało kalorii w diecie-liczyłeś tu zapotrzebowanie?>: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do diety to zmniejsz ilość białka do ~2g/kg-tyle wystarczy.Reszta ww i tł. 1.posiłek jakoś mi się nie komponuje smakowo-osobiście zrobiłbym np.jajecznicę/jajka [...]

witaj przede wszystkim suplementacja powinna byc ukierunkowana na cel, jak obecnie masz nadwage, to gainer bedzie kiepskim rozwiazaniem, zdecydowanie postaw na odzywke bialkowa, ktora uzupelni ewentualne niedobory, weglowodany przetworzone nie beda tutaj dobrym wyjsciem

Dokładnie, podczas rzeźbienia około 3g dziennie bialka na kilo wagi, antykataboliki na powstrzymanie spalania masy mięśniowej. Suple na zgubienie tłuszczu zostały wymienione wyżej, aeroby + dieta. Doradca w dziale suplementacja

Tak, Vlad to forumowicz z wiedzą pokroju Bula, Reda... Niewiele jest osób z tak szerokim doświadczeniem w Suplementacji. Jak najszybszy bold! Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl

Zna sie na rzeczy .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Serca nie macie - Vladek męczy się nad rzeźbą, a Wy... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Gdyby tak szybko pogrubiali, jak zdejmują z listy modów, to nie byłoby już tematu leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

ZA .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

eeeeee tak patrze że już tu głosowałem raz .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

clar widzisz nie trzeba tyle efki po kryjomu zjadać :P artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

nie maroodź %) tylko sprawdź pocztę :) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

:D dziękooję panu %) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

widziałam - thx na razie rozpracowooje co innego ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

hmmm...masz brzuszyska wyhodowane więc ostrożnie odchodź do gainerów....stawiaj na te z długimiłańcuchami węgli...np. Trec XXL...b.tani i jak za ta cenę bardzo dobry. Natomiast skoncentruj się na dobrej proteinie...ja zawsze polecam serwatkę ...fajną ma Trec w promocji. Mozesz oczywiście wybrać tez mieszaninę białek...np. Hitec Protein 90 [...]