Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, nazywam się Łukasz, zakładam dziennik w celu dalszej motywacji oraz m.in. spisywaniu pomiarów, porównywaniu fotek, tak żeby było wsio w jednym miejscu. Regularnie ćwiczę od przełomu lutego i marca, wcześniej były tzw "wzloty i upadki". Postanowiłem się ostro wziąć za siebie stawiając siłownię i dietę na pierwszym miejscu. Trening zaczynam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej proszę o pomoc w ustaleniu cyklu treningów i diety najlepszej dla mnie mam 17 lat boksuje amatorsko , 170 cm 75 kg i waga która by mnie narazie zadowoliła to 68,5 kg i tu pytanie jakie ćwiczenia robić wagę najlepiej żebym zrobił jak najszybciej bo 22 lutego mam mistrzostwa okręgu a 9 luty mam sobote bokserska dodam że z ciężkich ćw musze [...]
Witam ! Dziś postanowiłem "reanimować" moje konto, przez ten cały czas jednak sledziłem forum raz czesciej raz rzadziej czytając posty. Dziennik postanowiłem założyć jako dodatkową motywacje do treningów i mam nadzieje, ze przyniesie to zamierzony efekt. Z siłownią mam styczność już od dawna niestety nigdy nie miałem ułożonej pożądnej diety mam [...]
[...] jest dodatkowa motywacja! To by było chyba tyle na początek. Proszę o odzew wszystkich, którzy mierzyli się z tą chorobą. Pewnie zawsze można zrobić więcej np. dodatkowa suplementacja, ziołą itp. Będę wdzięczy za każdą uwagę. Potrzebuje również info o naturalnych metodach zbijania nadciśnienia i cholesterolu. Moja ankieta: Wiek : 34 Waga : [...]
A więc zakładam dziennik, żeby wszystkiego pilnować na bieżąco i nie odpuścić nawet na jeden dzień. Założenie - schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Jestem normalnej postury, jednak wyhodowałem sobie spory brzuch (tyję jak kobieta - ręce patyki a brzuch jak gruszka xD ) . Myślę, że nie będę miał gigantycznych problemów z jakimkolwiek progresem [...]
[...] 100g B:28,6 T:3,2 WW:76,8 VII posiłek 20.00 Ser twarogowy chudy 100g B:19,8 T:0,5 WW:3,5 Ogółem: B:175 T:38 WW:333 Kcal:2309 Do tego suplementacja kreatyną i z czasem chce dodać thermal pro ale to zobaczymy jakie efekty będą na diecie...Trening jeszcze jest w trakcie robienia... :) ... z czasem chce troche [...]
Holla, No wiec jutro zaczynam cykl. Chcialem wrzucic tutaj male info i zrobic swego rodzaju relacje. A nóż, łyzka, widelec sie komus to przyda... Tak wiec : 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 107 cm UDO: 65 cm TALIA: 81 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 48 miesięcy 6.DIETA BIALKO: ok.250-300g dziennie WEGLOWDANY: [...]
[...] - efektywniejsze wykorzystanie tkanki tłuszczowej jako źródła energii - przyśpieszenie tempa przemian metabolicznych - zmniejszenie apetytu i ochoty na słodycze Dodatkowo suplementacja L-Carnitine Liquid: - blokuje procesy lipogenezy a wspiera lipolizę - pozytywnie oddziałuje na pracę układu naczyniowo-sercowego, pomaga obniżać poziom [...]
Witam ;) Spotkała mnie jakiś czas temu bardzo przykra sprawa, a mianowicie kontuzja, która uniemożliwiła mi jakiekolwiek treningi. Unieruchomiło mnie to na ponad pół roku, przez co jedząc jeszcze więcej i pijąc piwsko urosłem do olbrzymich wręcz rozmiarów. Mam nadzieję, że już wszystko jest w normie i zarzegnawszy mały problem z plecami, który [...]
[...] może przyczynić się do ok. 40% redukcji tkanki tłuszczowej, bez obawy o redukcję tkanki mięśniowej, która nadaje jędrność i szczupłość sylwetce. Stwierdzono również, że suplementacja preparatem CLA + Green Tea wpływa również na ładny wygląd skóry, uelastycznia ją oraz likwiduje efekt tzw.: pomarańczowej skórki zwanej "celulitisem". Skład: [...]
Witam! Uznałem, że to dobry czas na rozpoczęcie pierwszego dzienniku :) To może na początek coś o sobie. Z siłownią mam styczność od sierpnia tego roku. Ale ze swoim ciałem zacząłem coś robić już w styczniu wraz z postanowieniami noworocznymi. Na początku ważyłem 54kg przy 175cm. Do lutego/marca przybrałem do jakiś 62kg na wadze. Później do [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku :) Coż, przegladajac forum napotkalem na ten ciekawydzial, wiec sam sprobuje poprowadzic swoj dziennik treningowy nr 1. Moze o sobie, nazywam sie Damian, lat 20. Przygode z silownia zaczalem jakies 2 lata temu na ostro. Dziennie trenuje BJJ/Zapasy, wiec silownia jest drugo-planowa rozrywka ;) Celem mym jest [...]
[...] SMAZONYCH POTRAW -PIJE OK 8 BIALEK Z JAKA DZIENNIE -MIESO PIECZONE GLOWNIE PIERS Z KURCZAKA RYZ TWAROG OWOCE SALATKI RYBY -PIJE TYLKO WODE -STARAM SIE JESC CO 2.5 DO 3h suplementacja THERMO SPEED EXTREAM 4 CAPS DZIENIE - 2 przed obiadem - 2 przed posilkiem przed trennigowym L-karintyna 4 CAPS ok 30min przed trenningiem Guarana lyzka [...]
[...] Po pół roku zabrałem się za kreatynę ( na razie tylko mono ) , cykl 2 miesiące od kwietnia chyba. Dobiłem do wagi 72 kilo przy wzroście 163 cm. Siła poszła w górę była cała suplementacja i dieta na cyklu ( ZMA apteczne , omega-3 itp ) więc uważam cykl za udany. Ale niestety potem przyszedł czas na wakacje Ćwiczyłem w sumie tylko pompki , [...]
Jest to mój pierwszy posta na forum, więc chciałbym się ze wszystkimi aktywnymi użytkownikami przywitać. Mam wiele do przestawienia, ale jeszcze więcej chciałbym się od Was dowiedzieć, więc może zacznę... Mam 180cm(+/-2cm) ważę 64kg. Moim celem jest przede wszystkim zwiększenie mojej siły, wytrzymałości oraz kondycji. Było by miło gdybym się [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie. białko 80%, HMB, spalacz, witaminy, 3 dzień trubuulsa, carbo przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : suplementacja jest Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2017/2/25/39730db0a70942aeb7f7206bb419ddb9.jpg Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-02-25 13:34:47 Zmieniony przez [...]
Witam ponownie Prowadzilem juz kiedys bloga moze ktos pamieta Bardziej sie wkreciłem w sport i zawody troche poprawiłem wyniki ale nadal nie zadawalajaco. Blog zakładam zeby dzielic sie z wami moimi osiągnieciami Do rzeczy Rekordy Przysiad: 200kg w samym pasie zaliczone na zawodach Wyciskanie leżąc: 160kg bez koszulki (mysle ze jest wiecej [...]
[...] -siłka (klatka+bic), wtorek - siłka (barki+nogi+brzuch), środa - siłka (plecy + tric), czwartek (taniec), piątek (taniec), sobota - basen, nidziela - bez treningu. Obecna suplementacja - animal pack w dni treningowe na siłce (30 min przed treningiem)(mało go zostało więc oszczędzam ) + białko (w ciągu dnia + na noc) + dieta wysokobiałkowa + [...]
Witam. Dzis 1 dzien redukcji. Dopijam kawe i ide biegac. Dieta : TKD/SKD Cel : 85 w pasie, 100 w klacie Aktualne dane: 96 w pasie, 105 w klacie. Jestem po miesiecznej przerwie od diety redukcyjnej(CKD) sporo osiagnałem wiec trzeba było dac odpoczac org. Moje osiagniecia po 3 mieciecznej diecie CKD było 113 w pasie, 110 w klacie(cyckach:)) 37 w [...]
Redukcja wagi
