[...] - 3x split (12 powtorzen, 40 sekund przerwy miedzy seriami i 30 minut szybkiego marszu na biezni na deser) w DNT planuje robic jeszcze interwaly po 20 min 2x w tygodniu. -suplementacja - whey c6, trec fat transporter, activlab l-karnityna, i amino eea xtra Moj dzien wyglada tak ze wstaje ok 9 rano, jem sniadanie, czekam godzine i ide na [...]
Witam. O sobie : wiek : 22 wzrost : 180 waga : 84 wymiary : dobre staż : rok Dieta : tak cel : masa Pytanie moje polega na suplementacji, wcześniej nic nie bralem Suplementacja która ulożyłem wyglada tak : DT - mono nadczo ( olimp creatine mega caps 1250 )+ vita-miner + 50mg b6, przed treningiem 5kaps. amino anabol professional treca, odrazu po [...]
[...] BF 24% (choć mam nadzieję, że waga zawyża), na siłowni regularnie od 2 lat, wcześniej przez 10 lat na zmianę siłownia i triathlon, trening 3 razy w tygodniu, dobra dieta, suplementacja: activlab respawn po treningu. Trening: A (FBW) podciaganie na drążku 4#5 przysiady ze sztangą 4#5 klasyczny martwy ciąg 4#5 OHP 4#5 wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] (wpi). Myśle kupić oba i brać przez 10 dni te z Activlab ( 2 x dziennie) i przez nastepne dni Sojavit ( 1 x dziennie) i przez nastepne dni Sojavit (2 x dziennie). Czy taka suplementacja będzie właściwa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: Masa Mięsniowa Staż treningowy na słowni: Cięzko powiedzieć [...]
Witam jestem typowym endomorfikiem, mam do was prośbę abyście ocenili moją dietę i podzielili się swoimi sugestiami. Jest to oczywiście dieta na masę. Wzrost:178 Waga:79 Suplementacja : -BCAA -Jabczan kreatyny -HMB -L-karnityna -T-100 -VitaMin -Night Protein Blend przed snem a to moja dieta: [...]
Cześć, prosiłbym Was o pomoc, bo już nie mam na to pomysłów. Jak widać po zdjęciach, dręczy mnie dość spory trądzik. Jestem na trt od kwietnia 2023. Dawka początkowa była 200mg/week (rozbite na e3d), bo test leżał na ~140ng/dl. Później stopniowo obniżone do 100/week. HCG od początku 250j dzień przed iniekcją. *Dodatkowo po iniekcji leci 6,25mg [...]
[...] o cyklu zlozonym wlasnie z tych trzech specyfikow. Mam na mysli 15cm testosteronu prolongatum, 10cm deca durabolinu i 10cm winstrolu w zastrzykach. I oczywiscie obowiazkowa suplementacja do tego. Jesli ktos moze pomoc to prosilbym o rozpisanie mi tego jak to brac, gdyz takiego zestawu nie bralem. Mam za soba cykl zlozony z 15cm teski + 10cm deki [...]
[...] Crevo i 35g SP80. Od razu po tr. łykam 2 kapsuły Amino Whey a jak przychodze to 9g Crevo i 35g SP80. Potem jush tylko pól godziny przed kolacją 2*Amino i przed snem SP80. Mysle że tu jest OK. Ale jak ma wyglądać suplementacja w dni bez treningu?? Dodam ze dieta jest choc chcem dodac tran i oliwe z oliwek. Trening jak najbardziej przystosowany.
[...] z tematu . Ćwicze głównie biegi długodystansowe(konkretnie 10km) czy ze stażem lekko ponad 2 lata (gdzie rok to było bieganie bez planu treningowego) opłaca się jaka kolwiek suplementacja ?Głównie chodzi mi o jabłczan kreatyny bo z tego co widziałem jest najczesciej polecany ? ps. Nie mam na razie zastoju, a moje wyniki wolno aczkolwiek [...]
[...] trenerowi odnowy, nauczycielowi wychowania fizycznego i tym wszystkim, którym bliski jest rozwój gier zespołowych w Polsce. Takie zagadnienia, jak właściwe żywienie i suplementacja w sporcie, odrębności treningu kobiet lub dzieci i młodzieży, praktyczne możliwości wykorzystania psychologii sportowej w treningu i podczas zawodów, [...]
[...] obecne odżywianie: Głodówka -> Anoreksja -> Wyjście z Anoreksji -> Masa + 17kg w 9 miesiecy Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): b.dobry Stosowana lub planowana suplementacja: Kreatyna Monohydrat od 3 tyg. Na redukcji chcę spożywac ok. 2200 kalorii dziennie. Przy rozkładzie 55%WW, 30%B, reszta tłuszcz. Diete mam zamiar stosowac ok. [...]
Witam, od dłuższego czasu obwód mojego bicepsa/tricepsa stoi w miejscu(od 3-4 miesięcy może powiększył się z 0,5-1cm) obecnie mój plan wygląda tak, w jeden dzień robię biceps z tricepsem: biceps: uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo - 5 serii uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5 serii triceps: francuskie wyciskanie sztangi stojąc [...]
Wiem, że Mateo na razie nie pogroobia, ale zacznę temat już, bo Grasika trzeba pogroobić z powodów których nie będę wymieniał, bo są oczywiste. (bez głoopich komentarzy proszę ) członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja
Siema. 191cm 95kg staż na siłowni niecałe 1.5 roku (wcześniej ćwiczyłem w domu)dieta-odżwiam się zdrowo, suplementacja- białko, carbo, omega-3. 3 razy w tyg siłownia 2 razy SW. Prosze nie pisać dopuki nie powiem że skączyłem:) P.S. Pozy mocno amatorskie, jakość tel kom...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozpoczac cwiczenia jak i przytyc,jak juz wczesniej wspomnialem. w miescie mam dostpenych kilka silowni na ktore moglbym sie zapisac, w gre wchodza tez cwiczenia ogolnorozowjowe w domu,ktore dopiero niedawno zaczalem wykonywac co jesc aby przytyc,jak rozpoczac treningi,czy w przyszlosci zainteresowac sie suplementacja? z gory dziekuje za pomoc
[...] a wieczorem przed snem zma ( zadaniem tych produktow jest przeciez podniesienie testosteronu wiec po co mieszac wieczorem tt z zma?) 2 w praktyce jak dlugo powinna trwac suplementacja tt i zma i jaka po tym przerwa? 3 mam w domu hmb,tauryne,kretke i w.w produkty ktore biore rano i wieczorem, czy branie ich za jednym razem nie spoowoduje, ze [...]
Witam, mam dylemat związany z typem treningu. Chciałbym inteligentnie przetrenować wolny okres pomiędzy końcem sezonu, a rozpoczęciem okresu przygotowawczego.To jest jakieś 2 miesiące, teraz pytanie. Czy powinienem skupić się na budowaniu masy mięśniowej czy bardziej dynamiki i jak połączyć to z rozwojem kondycji. Dodam, że nie imponuję warunkami [...]
[...] temacie jest bardzo podstawowa. Oczywistym jest, że pierwszym, co należy uczynić jest zmniejszenie ilości kalorii poniżej progu, tak też uczyniłem. Jednak również ważna jest suplementacja i w tym zakresie potrzebuję waszej pomocy. Aktualnie ważę 80kg i posiadam takie odżywki, jak węglowodany, białko, bcaa, kreatyna i beta alanina. Kiedy i ile [...]
POGRUBIENIE GRASIKA
