chodzi o to czy mi sie oplaca brac cokolwiek skoro i tak dostarczam tyle bialka ile potrzeba tłuszczów tez (czesto jem orzechy) . Wegli nie moge . Czy suplementacja jest wskazana ?
suplementacja bialkiem wydaje sie zbedna ale moze kreatyna witaminy suplementy to nie tylko bialko to cala gama produktow wszelakiego rodzaju , rozumiem ze cukrow tez nie spozywasz zadnych sa rozne rodzaje weglowodanow ( i cukrow) nie mozesz jesc zadnych? nie da sie niczego znalezc? ,bedzie ciezko z masa bez wegli ale zawsze warto probowac pogadaj [...]
I znowu zapomniałem DANE: Wiek: 16 lat Wzrost: 185cm Waga: 85kg cel: redukcja do ok. 78kg. Suplementacja: DT: 2kaps. TSE przed treningiem i 10g BCAA na noc, DNT 10g BCAA na noc.
Jedz wiecej weglowodanow i zrob nadwyzke kaloryczna z 1000 kcl , braki dietetyczne uzupelniaj gainerem + suplementacja np. l-glutamina + matrix kreatynowy(HP/XP etc) i masz przepis na nowe kg. Kox to nie amp/tab nafaszerowana skompresowanymi tkankami miesniowymi.
W. za duzo oczekujesz BCAA wcale nie sprawi że będziesz silniejszy i większy owszem wspomoże ten proces ale nie licz na jakieś drastyczne różnice! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
weź to przeklej do działu "Suplementacja" albo "Odżywianie" jesli Ci na diecie zależy, tutaj mało kto zagląda z tamtąd ;) moje zdanie jest takie, żebyś zaczął od prawidłowej diety. Suplementy zostaw sobie na koniec. Poza tym nie napisałeś jaki masz cel: masa(to białko co kupiles)?, redukcja (ta wobecna nieudana , ale zawsze, [...]
[...] rozpiski tylko chcialem znac odpowiedzi na pytania JESLI juz to tak jak kolega wyzej napisal bralbym sie za metke, ale mysle, ze mam jeszcze do zrobienia troche bez saa dzieki za pomoc, sogi dla was i spadam do dzialu suplementacja bo nie ma sensu porywac si ena gleboka wode skoro nie wykorzystalem jeszcze nawet 80% moich mozliwosci. pozdro600
daj trening , miałes diete , jakas suplementacja stosowana była , wiesz co to regeneracja ( kedy miałes ja ostatnim razem ??? ) moze faktycznie sie przetrenowałes ...na to wyglada POZDRO !!!
hej stozek:) ja też trenuję SW i także startuję i myślę o startach w zawodach:) Mam dwa treningi dziennie i wiem, że aby podołać potrzeba oprócz dobrze dobranej diety wspomóc się suplementacją. Piszesz o Beta alaninie z Activlabu- w dziale sponsorowanym masz test Rafała, on także trenuje SW i zażywa właśnie Beta- Alanine- z tego co widzę jest [...]
Nakupowałem bo promocja a suple sie nie straca ;P najwyzej mozna sprzedać kolegom, po za tym wiem co kupiłem to nie moja pierwsza suplementacja. Tak bym to rozplanował: I cykl: dzień treningowy: po przebudzenia 4 caps argininy 2 godz przed tren carnitine 20 min przed treningiem napalm w trakcie treningu bcaa tst po treningu creteston 30 min po [...]
[...] ktora moze przekladac sie na ciezasza prace miesnia sercowego. jednak pewnie uzaleznione bedzie to w duzej mierze od czynnikow np. zywieniowych. tak czy inaczej, na pewno suplementacja w grupie ryzyka (osoby po zawalach, czy z oznakami niewydolnosci serca) powinna byc pod stalym nadzorem lekarza prowadzacego. w sumie dotyczy to kazdego [...]
[...] badaniach, kreatynę - prawie na pewno skorzystasz, szczególnie jeśli jesz także mało innych produktów odzwierzęcych jak jajka,ser. Zależy jeszcze czy jadasz w miarę często tłuste ryby (niektórzy ludzie nie jedzą mięsa, ale jedzą ryby). Wtedy jest inna suplementacja - mniej prawdopodobne są braki. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-04-26 13:01:00
[...] mięs i ryb. W takiej sytuacji bazować warto na jajkach, nabiale, strączkowych, czy odżywce białkowej. Gainera jeżeli już, to daj po treningu, a w domu na spokojne pełnowartościowy posiłek. Niekoniecznie w ciągu dnia. Do każdego posiłku warto dodać minimum 200 gramów warzyw. Masz ich bardzo niewiele w diecie. Obowiązkowo suplementacja omega 3.
Suplementacja beta-alaniną sprawdzać się będzie znakomicie w wysiłkach, w których dominują przemiany beztlenowe i zwiększa się ilość jonów wodorowych między innymi kulturystyka .Beta-alanina jest substancją o potwierdzonej naukowo skuteczności we wspomaganiu ogólnie pojętej formy sportowej, zwłaszcza w przypadku dyscyplin gdzie dominują wysiłki [...]
coś nie tak, dopiero miesiąc a Ty się za suple oparte na johimbinie i 1.3 już stosujesz, nie tędy droga. O jaką analize planu pytasz, bo tu nie ma zadnego wklejonego. Suplementacja poza białkiem w celu uzupełnienia braków jest zbędna
Heheh... rzeczywiście. Nie zwróciłem na to uwagi. Mi tez się wydaje, że powinno byc "przeniesione DO działu suplementacja". proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179
prosioles o nie odsylanie do linkow ale po zastosowaniu takiego trennigu bediesz mi wdzeiczy ze ci go poleciłem GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
