suplementacja

Bierzesz kreatynę? Pijasz odpowiednie ilości wody? Doradca w dziale suplementacja

Formę rób z tym działem: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html + odżywianie/trening/suplementacja.

Dalej pokaz co spozywasz na co dzień, jak wygląda trening, suplementacja. Nie każdy niestety może być Arnoldem.

HMB kiepski pomysł bo nie działa. Skutek antykatboliczny przyniesie suplementacja bcaa. Ewentualnie mogła by być ta kredka w formie stałej suplementacji (3gr dzeinnie), ale obstawałbym za bcaa. No i oczywiście dbaj o dietę.

[...] nie będę się zajmował dzieckiem, w nocy będzie raczej to jego matka, robić bo ja go nie nakarmię nie mam czym. Mam nadzieję że jakoś to pogodzę, jakoś się to uda. Dietę postaram się mieć zapiętą na ostatni guzik + suplementacja BCAA, Kreatyna(okołotreningowo) i Beta-Alanina(okołotreningowo) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-02-24 04:24:18

[...] w poniedziałek z rana i wracał w piątek wieczorem, a i tak jakoś dali radę. Trudno mam nadzieje że jakoś to się uda. I mam ostatnie 3 pytania : Lepiej ćwiczyć z rana, czy na wieczór/noc ? I jeśli z rana to po śniadaniu, czy przed ? Jaka suplementacja, co bym musiał kupić i kiedy to brać ? Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-02-24 12:30:48

Sam utrzymywać rodziny nie będę, bo dziewczyna też w końcu pójdzie do pracy. A zresztą ten sport nie musi na początku być super drogi, 100 zł treningi + jaka suplementacja składająca się z flexu na stawy, witamin, kreatyny, BCAA i Beta-Alaniny. A dieta też wcale nie musi mnóstwo kosztować bo według mnie spokojnie można jeść 5 zbilansowanych [...]

Zakładałem ten temat przedewszystkim po to aby zobaczyć co osoby starsze, bardziej doświadzone mi powiedzą. Dowiedzieć się jaka suplementacja będzie mi potrzebna i czy mam szanse coś osiągnąć. Ale dzięki za wyczerpującą i szczerą wypowiedź ;)

przy odpowiedniej diecie i suplementacji mozna wiele osiognioc i nie gadaj iron jakis nie wiadomo glupot ale ty zaraz skoczysz ze zle pisze i zebym zrobil cykl to sie przekonam hehe Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

moje perypetie opisałem. ledwie mogłem chodzić po treningu, nie było mowy o zgięciu kolana w przysiad np do rzutu. nie wiem, czy to same sciągacze neoprenowe pomogły, czy w kombinacji z suplementacją (tez u siebie na sajcie opisałem) i odpoczynkiem. ale na pewno odegrały główną rolę.

jakiej pomocy oczekujesz? dostałeś sensowną odpowiedź dziadek ma swoje lata ,nikt tutaj nie będzie brał na siebie odpowiedzialności zalecając w ciemno daną suplementacją myślę ,że tak jak kolega wyżej napisał najpierw powinien skonsultować się ze specjalistą/lekarzem najlepiej sportowym

wpiska z wczorajszego treningu pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 30kg 35kg 37,5kg 42,5kg 12x37,5kg 12x 32kg (+5kg) 2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x 10 10 9 9 3. Uginanie leżąc 4x12 30kg 30kg 30kg 30kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12 11kg 11kg 11kg 11kg (+3kg) 5. Podciąganie sztangi do brody 3x1527kg [...]

Wpiska z wczorajszego treningu push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 60kg 65kg 75kg (+10kg 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 50kg 55kg 55kg 65kg (+5kg 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 50kg 55kg (+5kg 4. Prostowanie siedząc 3x12 40kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 50kg 50kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami [...]

Nie napisaleś niczego nowego Serwatka stosowana jest w ściśle określonych warunkach,może być oczywiście jako uzupełnienie diety,swietna w suplementacji okootreningowej.Z wygody serwatka pasuje jak jedyne źródło białka z odrzywki. Izolaty...to marketing dla bogatych.W zasadzie z białek można wybierać najtańsze,ale niewiele osób skłonne jest to [...]

[...] trening wypadł jak już pisałem średnio tylko w pierwszej serii na 137.5 zrobilem planowane 4 ruchy, w drugiej poszły 3 a czwarty już uniosłem tyłek. Pocieszam się jednak że suplementacja nie została włączona, poza tym mięśnie pamiętają większe ciężary jakimi już machałem. Jutro wpadam do znajomego po suple (zmieszcze sie w 200 zl -> BCAA 100, [...]

[...] oraz kreatyna + kofeina), jednak nie zaobserwowano wzrostu siły w drugiej grupie. Można jedynie się domyśleć, że spowodowane to było zbyt dużym odwodnieniem organizmu (suplementacja kofeiną wynosiła 5mg/kg, tj. np. 400mg w przypadku 80kg osoby, ok. 4 filiżanki kawy), które jak wiemy ma bardzo duże znaczenie w wydajności organizmu. Badanie [...]

60 tabletek to zdecydowanie zbyt malo ! powinienes jesc tego okolo 3g dziennie (6 tabletek) przez okolo 3 miesiace. To bardzo doroga suplementacja, a stosunek cena/efekty bardzo slaby... Lepiej zakup bialko jako uzupelnienie diety. Dieta to podstawa, bez niej nic nie osiagniesz. A dzieki dobrej diecie przyrosty beda szybko (przynajmniej na [...]

Ogladałeś podziemny krąg ? Mam do Ciebie przyjeciać z klamką ;-P ? eeeee mówi się trudno... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

[...] ze celem jest ostra redukcja to nawet moglbym zapropnowac diete kategonna Ale uwierz niekiedy na rezultaty obojetnie jakiej diety trzeba czekac naprawde dlugo... Przy tej wadze nawet jakas suplementacja by sie przydala nawet "ta mocniejsza" ( nie chodzi sterydy ! ) Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-06-20 12:43:38