suplementacja

Dziś DNT, więc spompowałem inaczej - oddałem 450ml krwi w szpitalu. Ładuje baterie, a jutro nogi. Dieta : 1. - Peak - Delicius Protein (40g) Płatki owsiane górskie(100g) + rodzynki(30g) + kakao odtłuszczone (5g) + 10 tabsów słodzika + 200g wody i siup na 6min do mikrofali 2,3,4 - Makaron durum(75g) + Sznycle z indyka (150g) + pomidor / brokuł / [...]

Od pn jade nowy cykl, bardzo Cie Senegroth prosze zebys mi cos rozpisal na podstawie wczesiejszych ustalen i spostrzezen. Kurde wiaze z tym treningiem duze nadzieje, oby tak z 5 kg poszlo do przodu, jak nie pojdzie to nastepny zrobie pierwszy raz w zyciu z kreatynowa suplementacja.

Chodzi o to, czy samo cardio, dobra suplementacja i zdrowe odżywianie nie wystarczą ;)

Zresztą jaki cel ma suplementacja skoro nie wiesz jakie masz braki w diecie - mija się to z celem. Dodatkowo cardio nie jest złotą metodą na redukcję tłuszczu zapasowego, istnieje wiele innych bardziej efektywnych systemów energetycznych, chociażby trening siłowy i interwały. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-31 22:08:21

WITAM Mam pytanie, czy w moim wieku stosowanie tak restrykcyjnej diety jest właściwe? Czy ni wystarczy jeść zdrowo, odrzucić śmieci, słodkie napoje itd. Męczy mnie ona strasznie psychicznie, często bywam głodny. Nie wiem czy węgli nie mam za mało. Chce zgubić tylko kilka % tłuszczu z brzucha głównie. Nie mogę pokazać całej diety (prawa [...]

czy sa jakies "guidelines" co do dlugosci brania TSE? czy dlugoterminowa suplementacja moze jakos zaszkodzic? Wiem, ze im dluzej sie termogeniki uzywa tym slabsze one maja oddzialywanie na organizm, ale czy sa jakies przeciwwskazania przed braniem ich przez dluzszy czas? (mam na mysli 3-5mcy) ahhia i potrzebuje uaktualnienia. w [...]

[...] treningiem siłowym i po - żeby mi się chciało ćwiczyć, i żeby mi się chciało robić inne rzeczy po treningu. Białko natomiast jak najszybciej po treningu siłowym. Dlaczego więc Twój głos na "nie" dla BCAA? W tej chwili moja "suplementacja" to dieta, witaminy OLIMP-u oraz carbo Olimpu brane tylko na siłowni, pomiędzy treningiem siłowym a cardio.

Mansonique, to ma sens i nie tylko przy odchudzaniu. Z tego co słyszałem, powinno sie rozdzielać poszczególne składniki odżywcze aby enzymy trawienne mogły zadziałać prawidłowo. Słyszałem także że Dominika wie coś więcej na ten temat. Dominiko, prosimy :) Moderator Odżywianie i Suplementacja

Dzień Nietreningowy Dzisiaj teoretycznie miały być nogi, ale z racji tego, że trenowałem je w sobotę, więc nie będę kombinował. Dieta http://i49.tinypic.com/2cbvat.png +500g brokułów,300g pomidorów Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g Zmieniony przez - mate45 w dniu 2013-02-18 20:52:15

Dzień Nietreningowy Wczorajszą wypiskę wrzucę razem z jutrzejszą, bo gdzieś mi się zapodział kabel USB do telefonu }:-( Dieta http://i48.tinypic.com/116pf7c.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g

Dzień Treningowy Dieta http://i54.tinypic.com/25qrinp.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g Trening Klatka piersiowa 1.Wyciskanie na poziomej 6x6 32x6/38x6/44x6/50x6/58x6/64x6 34x6/40x6/46x6/52x6/60x6/66x6 2.Wyciskanie na skosie sztangielek rampa 12 12x12/14x12/16x12/17x12/19x12/21x10 [...]

wywal jedno cwiczenie na triceps.. rob brzuch.. naramienne maja 3aktony(przedni,boczny,tylni),wiec zrob 3cw po4serie.. suplementacja monohydratem kreatyny-standard, ale nic innego ci nie potrzeba na razie, jak jest dobra micha.. pozdro

[...] faftag, na jakiej podstawie jeszcze obstajesz przy swoim zdaniu? Poprostu ja nie widze poparcia Twoich tez zawartych o glutaminie suplementujesz się glutaminą, jak wygląda suplementacja? w żaden sposób nie jest to jakiś atak - poprostu chce rozwiązać temat do końca, nie może być tak, że coś działa albo nie - jest tylko jedno wyjście, a ja chce [...]

[...] daleko im do treningow wielu cwiczacych tutaj tych na serio budujacych mega sylwetki - nie widze powodu aby przy moich mozliwosciach zaangazowania w treningi i oczekiwaniach suplementacja glutamina musiala trwac stale jednak z polaczeniu np z okresem jesiennym swietnie sie sprawdza (w moim przypadku) w przypadku osob o stalych (lub okresowo) [...]

[...] robocze w podstawowych ćwiczeniach ( to bardzo ważne pozwoli określić twój poziom wytrenowania ) 2. Zażywane suplementy: Gainer , Carbo - węgle plus węgle to twoja suplementacja ? przecież akurat ten makro składnik jesteś wstanie uzupełnić nawet w kiosku , więc po co tyle prochu ? 3. Uprawiane inne sporty: Boks Mma - jak to wygląda na [...]

Przecież to nie ma większego znaczenia czy będziesz jadł 10dt, 5dnt czy odwrotnie czy też w innej kombinacji. Kreatyna się magazynuje w mięśniach, będziesz jadł większe ilości to się szybciej zmagazynuje, logiczne. Im szybciej większe stężenie kreatyny osiągniesz w mięśniach tym szybciej możesz się cieszyć z korzyści jej suplementacją. Stąd też [...]

Sporo przekroczone, sprawdzalem u siebie to max mialem 15,9 %. Jak u Ciebie z suplementacją mineralow?

Mozesz stosowac aeroby 20-30 min po kazdym treningu. Ewentualnie jakas suplementacja np Thermospeed, L-karnityna, bialko. Tkanka tluszczowa nie znika miejscowo Diet nie rozpisuje. Pozdrawiam

propponuje zmienic plan zaczac koniecznie od REGENERACJI ( CYKL IV ) (poszukaj ) a potem CYKL V - str 65 GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

MASA DZIEŃ 1 Dieta: http://www.tinypic.pl/h0o31ek5ya9y http://pics.tinypic.pl/i/00586/86eq35jcsyur.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00586/ii5stq6hj2g0.jpg Trening: 1. Wyciskanie na suwnicy smitha z klatki 4x 8 2. Podciąganie sztangi do brody 3x 12 3. Maszyna imitująca unoszenie hantli bokiem 3x 12 4. Wyciskanie na suwnicy smitha do karku 2x 15 5. [...]