suplementacja

heh... wróciłem... nadrabiam cały ten tydzień szybką rozpiską... Była długa... troszke niespodziewana przerwa... Poniedziałek i wtorek to nagły wyjazd... miska całkiem niezle trzymana (wspomagana WPC i O3). Treningu zero. Wróciłem we wtorek poznym wieczorem. W środę jadłem tradycyjnie (WPC, owies, kurczak, ryż, Oliwa). Wieczorem jezdziłem na [...]

Sroda - 25 marca Dzis dzien odpoczynku. Po pracy poszedlem z mlodym poogladac meczyk koszykowki :D Wieczorkiem Fifa i Liga Mistrzow.. z drinkiem w reku :P Trening = OFF Jedzenie 1. WPC 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. Śledz w pomidorach + orzechy wloskie 5. Bialy ser + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych [...]

Czwartek - 26 marca Dzis bieganie :D Wieczorkiem na stadion i interwaly. Wczesniej jedzenie zgodnie z zasadami :) Trening Rozgrzewka 5 minut Interwaly sztuk Wolno - 1 min Sprint - 25 sek Cooldown 5 minut Jedzenie 1. WPC 2. piers + makaron 3. piers + makaron 4. Śledź (rolmops) + oliwa z oliwek 5. twarog + lniany Suplementacja Power Guarana od [...]

[...] Jednak ja bym z nich zrezygnował calkowicie. Kup sobie słodzik i rób właśne przepisy na "zdrowe" słodkości. :-)) Napewno znajdziesz jakieś przepisy na sfd.pl }:-( 5. Dieta i suplementacja 60% sukcesu, 20% trening, 20% regeneracja P.s. Waż się na czczo %-) A się opisałem :)) Pozdrawiam Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-08-11 08:16:39

Pisałem na szybkiego i nie zupełnie o to mi chodziło %-). Pod tym dieta i suplementacja tp 60% sukcesu kryje się, że wszystko co wcinamy to nasza dieta, a suplementy to jej uzupełnienie. Sam miałem tylko jeden suplement. Jakby to napisać. Nasz jadłospis + suplemety = dieta.

Regeneracja to podstawa, dobra suplementacja i ostatnio zakupiłem sobie takie cacko - Veinoplus Sport. Więcej informacji na priv. Pozdrawiam

Witam Pepo Jest bardzo dobrze. Cała góra grubo na +. No, ale nogi bardzo słaby progres. Nadal tylko zwykła suplementacja? Czy może poszło już coś grubszego. Zdrowia :-]

[...] łamaną Triceps francuski siedząc dwuracz Czworglowy wypady Dwugłowy wznosy z opadu Łydki na maszynie wyciskanie łydkami Brzuch brzuszki na ławce skośnej 3x20 No i jeszcze suplementacja: -Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych) -Olej z watroby dorsza najlepiej jako plyn bo latwiej niz lykanie 10 tabsow jak cos znajdziesz [...]

http://images42.fotosik.pl/270/d7e086096c75feb0med.jpg W skład suplementowanego zestawu wchodzą: - Musli Gainbody 15 - Whey Protein 80 plus - DAA 1000 - DIBENCOZIDE B-COMPLEX - BCAA Xtra Drink Opis produktów : Musli Gainbody 15 : Odżywka z musli zawierająca najwyższej jakości koncentrat białka serwatki i węglowodany (mono i polisacharydy). [...]

a jak hehe:D ok, zbieram się na treningi :) może być ciężko, bo po nocy a nic nie spałam :D Czas pomyśleć nad porządną suplementacją:)

[...] na jaednych za dziala na innych troche gorzej lub w ogole. Musisz sam obserwowac swoj organizm, i pewne rzeczy sam zmieniac. a co do odzywek to idz sobie popytaj w dziale suplementacja. Ze swojej strony ci powiem ze trenuje ciagle w domu ale przez wakacje zamierzam pojsc na silke (mam troche sprzetu w domu ostatnio) i tez mialem dylematy czy [...]

[...] nad hcg, tak jak mówisz Deliver albo prolongatum po prostu co tydzien strzał przez 12 tyg, później odblok. A można ciągnąć dłużej taki cykl? Czy jest w ogóle możliwa jakaś dłuższa lub niemal stała suplementacja testosteronem w małych dawkach? Ps. Da rade Proviron i ZMA+Tirbulus na odblok? Zmieniony przez - matekruben w dniu 2006-05-27 19:01:26

[...] na drążku, siady ze sztangą, WL, wznosy nóg w zwisie (na tyle pozwala mój obecny stan barku, są to ćwiczenia przy których go nie czuję i dlatego taki ich mix był przed suplementacja jak i w jej trakcie). Konkrety są dwa: 1. Czas: 24% o tyle zmniejszył się czas średni treningu. 2. Wynik: 10-10-10-7 zamiast 10-10-8-7 o tyle poprawiłem wynik w [...]

[...] na drążku, siady ze sztangą, WL, wznosy nóg w zwisie (na tyle pozwala mój obecny stan barku, są to ćwiczenia przy których go nie czuję i dlatego taki ich mix był przed suplementacja jak i w jej trakcie). Konkrety są dwa: 1. Czas: 24% o tyle zmniejszył się czas średni treningu. 2. Wynik: 10-10-10-7 zamiast 10-10-8-7 o tyle poprawiłem wynik w [...]

prolo nie jest wałowane, dieta wg mnie białka za dużo w stosunku do węgli i ten nadmiar jest wydalany, co Ci ma wbudować białko w mieśnie jak masz tak niski poziom węgli? dodatkowo jak jest z suplementacją?być moze jeszcze brak wystarczających ilości błonnika, witamin i soli mineralnych ponadto samą ta dietą zakwaszasz organizm, za mało produktów [...]

wg mnie suplementacja stricte pod silke to 4 subst i nic wiecej nikomu nie potrzeba, tj: kreatyna, beta alanina, cytrulina i eaa.

Masz słuszność Najczęściej co wszystkim tutaj przychodzi do głowy to wykorzystanie kreatyny na siłowni Niemniej kreatyna jest także dość istotna w innych sportach (chociaż jej przydatność jest bardziej udokumentowana w sportach siłowych kiedy to jej efekty w sportach wytrzymałościowych są debatą sprzecznych argumentów) Tak czy inaczej ja bym [...]

SUPLEMENTACJA: rano:10g BCAA+EAA 2caps. TRIBU UP 5 caps. CREA FORCE po trenigu: porcja BULK MASS 10g BCAA+L-Glutamina 5caps CREA FORCE wieczór: 5 caps TRIBU UP miarka good nighta do omleta

DZISIEJSZY TRENING KLATKA: WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE 3X10 TECH.1,5 POWT. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 3X W TECH. Z PRZERWAMI WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 3X8-8-8 ROZPIETKI NA LAWCE Z GLOWA W DÓŁ ZE SKRETEM DLONI 2X12 (TAK BY KCIUKI W GORNEJ FAZIE CWICZENIA SKIEROWANE BYLU DO SIEBIE) BARKI LEKKO CRAZY DRIVER 3X15 WYCISKANIE [...]

Minęły 2 tygodnie mojej diety, waga pokazuje 3kg mniej, stąd mam kilka pytań. 1. Czy te 1,5kg na tydzień to nie za dużo, wszędzie czytam, że 0,5-1kg. Zjadam ok 2900kcal, napycham się do pełna 5 razy dziennie, wystarczy, czy jeszcze trochę dorzucić? Czy to tylko na początku tak leci i zaraz zwolni? 2. Tłuszcz... w mojej diecie jest go ok 1g/kg, tak [...]