Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta Wywal płatki kukurydziane Podwieczorek zmień na jakieś mięso+węgle Wywal chleb z ostatniego TRENING A: 1.Uda: czworogłowy- przysiad ze sztangą na karku (4 serie), dwugłowe - martwy ciąg na prostych nogach (4 serie) 2.Plecy: Wiosłowanie sztangielkami (4 serie) 3.Klatka: Podciąganie na drążku z nogami opartymi o krzesło (4 serie)Daj [...]
[...] twaróg jem ostatnio codziennie, do tego zjadam spirulinę (2 kapsułki dziennie), która też jest bogatym źródłem białka i to dobrze przyswajalnego. Nie jem mięsa ani ryb więc suplementacja w moim przypadku jest konieczna. Zamiast chińskiego makaronu kupiłam sobie makaron orkiszowy, o taki: [...]
Ok, a jak związek z moim treningiem, dietą, regeneracją, suplementacją czy regeneracją ma pytanie o to jaki mam model telefonu? Wojtkowi odpisałem wymijająco, co było sygnałem do tego, że nie zamierzam drążyć tematu. Dobrze, od dziś przeglądając strony każdego dziennika, będę interpretował kto co ma na myśli, pisząc do innych osób. Wybacz ten [...]
WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]
Skrex no popatrz , coś jest nie tak? Typ budowy : endomorfik , cel sucha masa mięśniowa , aeroby 3 x w tyg po treningu siłowym po 30 minut. Waga - 80kg DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana [...]
Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]
jeden koktajl o niczym nie swiadczy a na pewno nie da takich wyników j/w ;-) suplementacja około treningowa ma swoje plusy ale bez przesady oczywiscie ;-) poczytaj tutaj np. http://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cze%C5%9B%C4%87_potreningowej_suplementacji_-t702606.html imo zjesz przed treningiem pelnowartosciowy posiłek i [...]
Co mi sie nie podoba to śniadanie :) po co to mleko 0,5? mocno przetworzone ! min 2% jak już pić, rodzynek bym zmniejszył i wywalil jedno żóltko a dołozyl 1 bialko:) Fajnie masz bo masz sniadanko o 7:30 ja wstaje 5:45 wiec o 6 musze cos zjesc do 30 min po przebudzeniu i tych posilków mi się robi 6-7 :) A jak wygląda u Ciebie suplementacja?
EAA (Essential Amino Acids) - aminokwasy egzogenne. Jak powszechnie wiadomo zadaniem aminokwasów jest budowanie cząstek białka. Odpowiada za to 20 aminokwasów. Te same aminokwasy budują białka ludzkie, zwierzęce i roślinne. Część z nich człowiek jest w stanie wytworzyć samodzielnie wewnątrz organizmu (aminokwasy endogenne), a część z nich musi [...]
[...] są jak sama nazwa mówi, niezbędne dla każdego kulturysty/sportowca, gdyż organizm człowieka nie jest w stanie samemu ich wyprodukować. Rozwiązanie jesty tylko jedno - suplementacja. Naprzeciw wyszła firma ACTIVLAB wypuszczając w nasze ręce EAA XTRA! Aminokwasy EAA są konieczne do ochrony białka mięśniowego przed destrukcją w czasie [...]
[...] jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dzieki swojemu naprawde bogatemu składowi, doskonale nadaje sie do codziennego uzupełniania aminokwasóe ktorych nasz organizm nie produkuje. Myśle że najlepszym sposobem stosowania jest suplementacja okolotreningowa a w dni bez treningu- poranna. Naprzykład: DT 10g przed i 10g po treningu DNT 10g rano
Zadaniem aminokwasów jest budowanie cząsteczek białka. Te same aminokwasy budują białka ludzkie, zwierzęce i roślinne. Część z nich człowiek jest w stanie wytworzyć samodzielnie wewnątrz organizmu (aminokwasy endogenne), a część z nich musi dostarczyć w postaci pożywienia - aminokwasy egzozenne (EAA) . Podział aminokwasów: Aminokwasy egzogenne [...]
-Korzyści z suplementacji produktem ActivLab EAA Xtra: 1.Zwiekszenie odporności organizmu. EAA wspomaga odporność poprzez wpływ na szybkie przywracanie właściwych poziomów glutaminy w mięśniach. Ponadto jej obecności zapobiega tworzeniu się stanu katabolicznego. 2.Pobudzanie syntezy białek. Naukowcy wykazali ze już sama obecności aminokwasów [...]
[...] EEA) z powodu dobra dla srodowiska oraz wlasnego zdrowia. Zapotrzebowanie na EEA znacznie wzrasta u osób trenujących dyscypliny o charakterze siłowym. Jeśli wymagana jest suplementacja upewnij się, że jest produkt jest najwyższej jakości ponieważ są wtedy najlepiej wykorzystywane przez nasz organizm dlatego, że nie wymagają trawienia i są [...]
[...] dla ciebie. Ponieważ po ciężkim treningu twoje ciało potrzebuje szybkiej regeneracji aby zapobiec katabolizmowi(rozpadowi włókiem mięśniowych) niezbędna jest odpowiednia suplementacja. Właśnie taką zapewnia produkt zawierający komplet aminokwasów egzogennych dobrany w idealnych dla ciebie proporcjach. Oznacza to same wymierne korzyści takie [...]
HIm no dziekuje,nie ukrywam,że jakość sylwetki zawsze była moim priorytetem. Na całość mojej sylwetki składa się wiele czynników,tych,które są impulsem do rozwoju (trening oporowy,basen,boks,plus suplementacja..) i tych,którymi zostałem obdarowany przez naturę w dniu poczęcia. Pozdrawiam.
Ostatnio usłyszałem od 'znajomej' że jej suplementacja białkiem to 4/6gr na kg. i najśmieszniejsze jest to,że wziąłem to za żart (Agato,nadal mam pewne obiekcje) zakładając,że to fakt,postanowiłem milczeć na temat mojej,bo poczułem się...... maluczki Powiem Ci tak,nigdy nie przekroczyłem 3gr na kg. masy ciała.Dziękuje za miłe słowo i zdrowia [...]
Sorry za spam, ale maks 3-3,5g to ilość i tak duża i musi byc odpowienia suplementacja do tego, wieksze dawki jest tylko sens stosowac jak sie jest na "full suplementacji", wteda szansa, że się to przerobi. Z takich ciekawostek to Markus Ruhl, teraz na MP, mowił jak gadał z nim znajmowy to mowił, ze w mega okresach masowych dochodził [...]
[...] mi tu takich fot nie wklejaj,bo mi popularność spada W ogóle brakuje masy,obojczyki trzeba przykryć,środek choć trochę wypełnić,dół podrasować. To nie jest kwestia tylko treningu,na to ma wpływ wiele innych czynników,trening,dieta,suplementacja i takie tam... Podbij na prv. postaram się pomóc. Kasia,to w końcu czarne te oczy,czy corne ocy?
Spam: edukacja to bzdura, 50 000 postów = matura
