Początek nowego treningu, było spoko. Będę teraz używał excela do śledzenia ciężaru. Kcal : 2700 w DNT Kcal w DT : 3100 (+100 kcal) - trzymam je na 10 dni Makro : 240B 425W 50T Kroki : 11000 dziennie Suplementacja : Kreatyna 5g + 400mg kofeiny przed treningiem To waga w ostatnich dniach 87,7 / 87,6 / 87/ 89,9 / 88,2 / 89 / 87,6 Jak [...]
[...] katabolizmu postabsorbcyjnego. W zakresie ochrony włókien mięśniowych, działanie preparatu GLUTAGENIX skutecznie dopełniają aminokwasy rozgałęzione (BCAA). Dotychczas suplementacja aminokwasami BCAA rozważana była najczęściej w aspekcie okołowysiłkowym, gdyż w tym okresie organizm wykazuje na nie największe zapotrzebowanie. Wiadomo jednak, [...]
TAURYNA Tauryna, która nie jest ani typowym aminokwasem egzogennym, ani typowym aminokwasem endogennym, powstaje z metioniny (egzogennej) i cysteiny (względnie egzogennej). Ciekawą cechą tauryny - drugiego pod względem ilości aminokwasu w mięśniach (po glutaminie) jest to, że nie jest ona włączana w skład białek, natomiast wywiera wpływ na [...]
[...] poprawiało ;-) - rowerek już całkowicie wyrzuciłem, teraz tylko bieżnie -> 45 minut, w założeniach 6 x w tygodniu, ale w tym akurat wyszło 5 x - trening siłowy, dieta jak i suplementacja w 100% taka jak w rozpisce (nie ma wogole innej opcji) - jedyne to co przeszkadza to jednak bardzo mało snu, najwiecej na ile mnie stać teraz to maksymalnie 5-6 [...]
[...] 1/3 treningu walczyłem "ze sobą" by nie zwrócic. pompa była bardzo mocna. zamierzając robić low carb nie sądziłem ze tak będę się pompować. na pewno wpływ na to ma suplementacja kreatyną i dobry trening. gutain spełnia swoją rolę wg oczekiwań. a tribulus terrestris aż za dobrze wprawia mnie to w zakłopotanie...libido jest zwiększone. [...]
[...] domu, trening zrobie na swojej siłowni lub wieczorem w innym klubie. wyjezdzam takze nie wiem czy bede mogl uzupelniac relacje (w niedziele wracam i uzupełnię) ale dieta i suplementacja oczywiscie będzie przestrzegana. łydki nie są priorytetem w teście. może zrobię fotkę. uwierz na słowo ze są małe i nie ma na co patrzeć(sporo poniżej 40cm w [...]
i tak tez jest w planie z m1t patrz wyzej pit co do ZMA myśle nad dłuższą suplementacją zma dlatego m.in 2 tabsy na noc plus to co dostarczam z jedzenia i witamin codziennych. A czy zrobić przerwy mysle , że tak bo jak by nie patrzeć duza ilość cynku przez długi czas nie jest tez kozystna dla organizmu , nawet toksyczny ...
[...] ph a zastap go prawdziwymi saa - powiedzmy 6tyg na propie z clenem. Jak boisz sie o side'y w tak lajtowym cyklu to dorzuc proviron, poczytaj tez o nim i jego +ach w cyklach z saa. Gosciu, ale Ty masz rozkmine. Roczna suplementacja, shizzznit. Ale wiesz, ze cokolwiek zrobisz zycze Ci powodzenia. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-01-04 00:42:21
Barszczyna znowu nie ma co przesadzać, nie poznasz za 5-10 lat jak dalej bd trenować %-) %-) %-) Carlitos. Nie mam pojęcia jak wygląda Twój trening, jak dieta, jaki staz, jaka suplementacja itp itd.... nie wiem kompletnie nic i mam Ci doradzać. To pytanie w stylu "mam diete a masa stoi, doradź" %)
Dzis zmieniam plan na partie 2x w tygodniu. Wg mojej opini i innymi z którymi to konsultowałem mały sens ma partia 1x w tygodniu bedac bez supli, a z suplementacją to juz wg. gdzie leca duze dawki bcaa kreatyny i gliutaminy %-) %-) No bo gdzież Barki sie mogą 7 dni regenerować czy klatka... co inneog nogi po których mam domsy 4-5 dni to tu sie [...]
[...] czasem zdarzają mi się 'telepy', czyli gdy próbuję zasnąć to nagle spinają mi się mięśnie i podskakuję;-) Na razie zwiększę o 1 kaps dawkę magnezu. Może dobrym pomysłem byłby zakup ZMA/ jakaś suplementacja w trakcie treningu? Ale to jak będę w Polszy bo tutaj ceny suplementów sa z kosmosu@-| Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-02-23 16:26:01
[...] mijają 2 tyg. oczyszczania więc najpóźniej 23 kwietnia mam wejść na wykluczeniową. Chyba po prostu kupię mniejsze opakowania tych tabsów i nie będę kombinować jak koń pod górę bo przekombinuję;-) czy zacząć wykluczeniową i po 10 dniach suplementacja (wiesioł, omega i magnez mam na miejscu)? Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-14 11:28:55
GLICEROL W przeciwieństwie do kreatyny i glikogenu nie ma on wpływu na mięśnie, ale na osocze znajdujące się we krwi. Choć kulturyści są bardziej zainteresowani zwiększeniem masy mięśniowej niż osocza, to, glicerol bardzo uwidacznia powierzchowne żyły. Rozsądna porcja glicerolu, na co najmniej 90 minut przed zawodami spowoduje bardziej [...]
[...] potrafisz tu znaleźć jakiekolwiek ZA to prawdopodobnie nie wiesz czym jest intensywność na treningu Oczywiście zakładając, że dieta jest dopięta na ostatni guzik, pełna suplementacja i reszta czasu to pasywna regeneracja. To nie ma praktycznie znaczenia; dieta jest mniej znaczącym faktorem niż trening (zwłaszcza że nie jest elastyczna), [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
