[...] z pompowaniem nóg dzisiaj, ogólnie 8 roboczych na czwórki 3 na trójki i 6 na łydki, zamiast biegania coś podobnego do stepera zrobiłem i w sumie ogólnie reszta po staremu, dieta pod kontrolą, suplementacja też, ogólnie nuda i nic ciekawego się nie dzieję, czekam tylko aż poziom BF jeszcze spadnie żebym mógł spokojnie bez koszulki biegać
[...] zmęczenie mięśni jest, da się przeżyć. Nie wspominałam za bardzo, ale na fitach robię sporo wypadów, przysiadów, pompek - nie to, że się obijam totalnie ;-) -> Martunia, suplementacja dobrana idealnie. Jak zjem już wszystkie obrzydliwości, to mogę zapić wińskiem i jest git %-) -> Ola, coś nowego znajdziemy};-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]
[...] w dół,nadal odczuwam ból w przednim aktonie barku na wysokości przyczepu bicepsa.Tak samo jest podczas wyciskania na barki z przodu... Teraz mam jedyną szansę na sprawdzenie,czy można zbudować siłę w wyciskaniu trenując tylko przy użyciu paru ćwiczeń ? Oczywiście suplementacja musi być idealnie dobrana,bo inaczej napewno nic z tego nie wyjdzie.
Po długim świąteczno-noworocznym wypoczynku,z procentami w suplementacji rozpocząłem wczoraj przygotowania do MP. PONIEDZIAŁEK 04.01.2010 KLATKA-wyciskanie na ławce płaskiej/dzisiaj na wyczucie ciężarów/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 150 x 3 160 x 3 170 x 3 180 x 3 190 x 3 200 x 3 x 2 serie poszło przyzwoicie bez [...]
[...] przede wszytskim czuć się dobrze ze sobą i poprawić nieco sylwetkę, trochę ja dociąć. Dodatkowo dobrze byłoby do końca wyprostować sprawy związane z @ Stąd też odpowiednia suplementacja. Na pewno nie chcemy, żeby Franii nam zniknęła ;-) jeśli dalej będzie leciało jak leci, jedzenia będzie więcej. Aczkolwiek spadki cieszą, zwłaszcza, że [...]
[...] głowy) 30x13 VII. łydy (maszyna siedząc) 75x45 VIII. przedramie (uginanie siedzac) 25x30 25x25 IX. rzymska (ze skrętem) x22 łącznie z szatnią i rozgrzewką: 90min suplementacja: cały czas to samo, wiec nie bede wspominał co ciekawe waga po treningu 93,5 wiec czekam na paczki żywnościowe, bo znikam coś Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]
Dobra podsumowanie zaczynam dziś, a fotki wstawię jutro. Więc: wiek i wzrost bez zmian waga: nie ważyłam się na początku więc dokładnie nie wiem ile było ale jest 75kg wymiary: (było/jest/różnica) *biust/klatka: 97cm/94cm/-3cm *talia: 87/82/-5 *biodra (i tutaj jest problem bo jak dziś się dowiedziałam to źle mierzę biodra bo mierzę się w [...]
[...] m.in. działanie hepatoprotekcyjne, chroniąc wątrobę przed uszkodzeniami wywołanymi czynnikami toksycznymi obecnymi w środowisku a także zwiększa odporność organizmu. Jego suplementacja wpływa korzystnie na wytrzymałość organizmu i z tego powodu może być polecana osobom aktywnym fizycznie, które chcą zwiększyć intensywność swoich treningów. Do [...]
koles zobacz na body factory w dziele suplementacja jest wielostronicowa obszerna dyskusja. ostatnio myślałem by samemu zsyntetyzować trochę, bo nie jest to specjalnie trudne, ale wykorzystałem już swój limit preparatów jak i czas na nie, więc nie mam jak, może w lutym na fakultetach. pzdr/
[...] ciała + 30gr PWP w jednej porcji zaraz po treningu.Mimo to ,do godziny radzę zjeść posiłek, przykł.100gr ryżu białego+ 150gr.piersi z kurczaka. To jest idealna suplementacja oraz posiłek po treningowy. olek92 ten plan przypomina coś podobnego do FBW, ale jak sam zauważyłeś brak w nim ćwiczeń na niektóre partie mięśniowe,dla tego dla [...]
[...] masy mięśniowej.Po prostu mój metabolizm był rozpędzony jak jasna cholera,to tak jakbym przesiadł się z pociągu osobowego do intercity. Na pewno bardzo ważna będzie tu suplementacja w której powinny znaleźć się dobre aminokwasy,odżywka węglowodanowa oraz białko.Jednak wszystkie suplementy mogą okazać się nie wystarczające jeśli dieta będzie [...]
[...] być odpowiednio skomponowana dieta, bo bez niej ciężko będzie Ci osiągnąć wyznaczony cel. raszek01 jeśli jesteś w stanie dostarczyć odpowiednio dużo białka z pożywienia to suplementacja,którą podałeś wygląda ok, co do dobrej diety, to tak jak napisałeś to 90% sukcesu. no_artist w takim razie przyjmuj je tak jak napisałem we wcześniejszym [...]
raszek01 oczywiście modyfikuj plan pod siebie, ja np.skupiam się bardziej na górnej części klatki w późniejszym okresie redukcji (ale to już wiesz), Ty możesz zrobić to w pierwszej kolejności. Co do drugiej części Twojego pytania, to szczerze mówiąc ja unikam takich planów treningowych, z własnego doświadczenia wiem, że już przy 4/5 dniu treningu [...]
[...] sob: 60 min areoby popołudniu nie: wolne trening jest treningiem intuicyjnym, zazwyczaj 2 serie lżejszych ciężarów ale z wiekszym zakresem ruchów i 2 serie typowo robocze suplementacja: białko (do śniadania) gainer (zaraz po treningu był, ale na ostatnie 2 tygodnie wywaliłem go, jem posilek 30 min po treningu) bcaa ( przed i po treningu) [...]
blog - dążenie do wymarzonej sylwetki
