sorry ale zalatany jestem i xx spraw na glowie mam begin super rozpisane wiec masz u mnie pomoc zapewniona na ile mi wiedzy starczy trening: ile czasu temu robiles to act ? ogolem jak to act wygladalo ? bo jesli dopiero zaczynasz i nie masz opanowanej techniki to proponowalbym immo znowu act ale to zdecydujemy jak odpowiesz dieta: wiec typowy [...]
[...] grillowaną pierś z kurczaka, twaróg 0% tłuszczu (lub serek wiejski 3% tł.) i brokuły, a na obiad to, co podadzą na stołówce, w miarę możliwości jak najmniej ww i tł. Do tego suplementacja wapniem, omega-3 i Centrum. No i kofeina, po prostu będę pił więcej kawy i zielonej herbaty . Trening - 2 treningi siłowe zamiast 3 (wt,pt), liczba powtórzeń w [...]
Powiem tak, priorytety nam się różnią znacznie %-) ale...będę obserwować - może się w końcu dowiem jak trening, dieta i suplementacja mogą wpłynąć na migracje bocianów \-)
[...] ukonczenia 1 roku. Pozniej dziecko powinno otrzymywac odpowiednie dawki w diecie (ale niestety w Polsce dzieci malo ryb morskich spozywaja wiec raczej konieczna jest dalsza suplementacja - minimum w miesiacach jesienno- zimowych) Co do wit.K. to wiem,ze w Polsce suplementuje sie ja u noworodkow bez wzgledu na to czy sa w grupach ryzyka jej [...]
[...] profilaktycznie fajny produkt Potwierdzam, sam brałem ;-) Do tego możesz dołożyć, jak masz kasę glukozaminę (choć opinie są różne) i inne zabawki: chrząstkę rekina na przykład %-) I możesz popróbować mieszanki imbiru z kurkumą ;-) http://potreningu.pl/artykuly/441/suplementacja-w-profilaktyce-kontuzji-sportowych
[...] ;-D Trening próbuję rozgryźć ost. dzień bo niektóre ćwiczenia nie są dla mnie jasne, ale najwyżej będą do poprawki @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c36b52f0fa4cb0b9fd56c971827fb8.png Miska 1.suplementacja 2. Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3c5d323baf4782a0150ff27c1d3dca.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-08-01 22:33:18
[...] jak nie ma w mieszkaniu wody i trzeba przynieść ją z cysterny która stoi pod blokiem, to bierzesz takie 4 baniaczki po wodzie naraz, oszczędzając sobie łażenia z góry na dół ;-D Miska 1.suplementacja 2. Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6df7195bed1e45a293d36829f2a2e941.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-08-03 00:37:43
Późny powrót z pracy, duży głód miska wyglądała następująco @-) Za dużo za dużo ale nie będę kłamać i wklejam. Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2, Bromegon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a400679fbb8b45bb82318ed2f3f76b93.png
Chwilę mnie nie było, a tu zostałam pogrubiona ;-D Czuję się w obowiązku trzymać poziom /-) Wyjechałam na 2 dni do rodziny, miski nie liczę ale jest czysto z grubsza: ziemniaczki, drób,jajka, owoce, chleb razowy, jutro podroby, pasztet od mamy (drobiowy). Zostałam namówiona na trening w dniu jutrzejszym, pierwszy raz poćwicze w skarpetkach bo nie [...]
[...] i tego nie robi. Poważnie. (plus opyerdol od Rudej nie jest przyjemny, nie polecam ;-) ) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f255ad34609b4a438834cd9bd3aa1c90.png Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/271ba4450dbd4fdeb5bfb85e4f23275a.png Dodaję poglądowe fotki (następny post) - robione przez najlepszego [...]
[...] dopiero widzę ;-D Dostałam ostry przykaz dawania z siebie wszystkiego i zamierzam podołać ;-) Od jutra wprowadzam w życie nowe zalecenia dotyczące rozkładu :-) A dziś ziółka i spać ( polubiłam je, lepiej się czuję po ich wypiciu). Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7b52ddf4e46459292d45cc03cbd1dad.png
[...] chciałabym wywalczyć te 4 razy w tyg :-) w następnym tygodniu chciałabym zrobić badania na insulinooporność, będę musiała wypić glukozę- niech Bóg mi to wybaczy ;-) Miska 1.suplementacja ( braki zostały dziś zamówione więc obstawiam że w poniedziałek będzie komplet) 2.Euthyrox 1/2, Bromegon 1/2 [...]
[...] posiłki na 2 dni, wyglądały identycznie :-) Mam zakwasy, ale z tego co się orientuję od tego się nie umiera ;-) A teraz śpię bo rano przed pracą trzeba zrobić trening ( piszę żeby byli świadkowie iż mówiłam że wstanę i pójdę %-) ). Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a447555562cf4fa4a213c04a589755b7.png
[...] czuję przypływ sił witalnych ;-) Był również grill, ale grzecznie bez alkoholowo, mięsko było jedzone :-) Wypadałoby jutro dodać jakieś pomiary, ale nie wiem czy nie poczekam aż @ się skończy. Podejmę decyzję jak wstanę z łóżka %-) Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c900cf93024974993aa5d782578f7f.png
[...] ich niech sobie idą :-PP O ile to nie chwilowe ;-) No i chyba nie oszukańcze bo po ciuchach widać różnicę :-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8cd70db27974250b1c46bb93a123995.jpg Miska 1.suplementacja 2. Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96689e00d1544bd6b7e3522ef4af7df9.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-08-16 23:04:58
Tolka a zaglądaj :-D Nooo i oby leciało, ale za bardzo się nie nastawiam bo bywa różnie ;-) Wróciłam z pracy, zasypiam na stojąco |-O Ziółka i mnie nie ma ;-) Miska 1.suplementacja 2. Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/581a6a95c2f8476fbc1fa719cb110568.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-08-18 00:32:58
[...] Przed godziną zaliczyłam sukces: spaliłam garnek razem z ryżem i torebką, no to chyba jutro nie mam kolacji :)) Nosi mnie dziś na słodkie, i niezdrowe, zabijam to uczucie ziółkami- kupiłam nową melisę z owocem pigwy, bardzo dobra :-)) Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56cf2e03160a4e4299c79173cea2550f.png
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
