L-TYROSINE Jedna porcja: 1 kapsułka do 3 razy dziennie Ilość porcji w opakowaniu: 100 Wartość odżywcza 1 kapsułka Wartość energetyczna 0kcal/0kJ L-Tyrozyna 500mg Inne składniki: stearynian magnezu (roślinny), żelatyna (kapsułka). Produkt wolny od (potwierdzone certyfikatem): drożdży, pszenicy, kukurydzy, mleka, jajek, soi, glutenu, cukru, [...]
Wpadłem wczoraj do sklepu Rafała po przeciwzapalny wynalazek na bolący bark i w tym miejscu podzielę się z Wami dwiema wiadomościami. Pierwsza - zarazem dobra - jest taka, że Rafał stwierdził, iż w momencie jak dociągnę do 85 kg, to nie będzie już mnie nazywał karakanem i kazał mi zdejmować butów przed wejściem do sklepu. Drugą jest natomiast [...]
Wczoraj rozpocząłem jakościową część testu. Potrwa ona 5 tygodni. Poniżej prezentuję jej składowe w następującej kolejności: 1. Trening 2. Suplementacja i dieta 3. Zdjęcie supli. Przypominam, że celem tej części testu nie jest przeprowadzenie klasycznej wycinki, lecz wypracowanie jak najlepszej jakości mięśni. Dążyć do tego będę m.in. poprzez [...]
Dzisiejszy powrót po urlopie do pracy do najłatwiejszych nie należał. Znowu trzeba wychodzić z domu w ciemnościach i wracać o zmroku. Rano rozbijałem się po kuchni na wpół ślepy (mało nie rozbiłem szklanki), starając się sobie przypomnieć, jakie posiłki mam przygotować do zjedzenie i do zabrania. Żołądek także ma problemy z przestawieniem się na [...]
Poniedziałkowy poranek sprzyja napływowi negatywnych myśli. Dziś dopadła mnie natarczywa refleksja dotycząca wylewania potu na siłowni. Przez wiele lat mój związek z siłownią ograniczał się jedynie do regularnych ćwiczeń. Suplementacja była ograniczona praktycznie do 0, a słowo „dieta” kojarzyło mi się wyłącznie z [...]
[...] trzymac wiadomo ze poleci napewno troche ale w koncu zatrzyma sie mysle na dosc dobrym poziomie i bedzie mozna normalnie zyc i przy okazji czerpac przyjemnosc z treningow ,suplementacja wpc mysle caly czas wchodzi w gre ja akurat stosuje ostrowie smakowo kicha ale nie narzekam wiec drogo nie wychodzi +witaminy i mysle ze to takie najwazniejsze [...]
[...] wody poszła w oka mgnieniu:) Ogólnie byłem pobudzony, i już po połowie bardzo zmęczony. Zaznaczam ze dzień był duszny - wiec ciężko stwierdzić co ten spalacz potrafi :) suplementacja: 20 min przed WODem: spalacz(2 tabletki( + ~6 gram bcaa po treningu : ~6 gram bcaa + 40gr białka koszykówka 30min przed 2 tabletki hydroxycuta + popijane w [...]
Tetiszeri No właśnie skok jest dziwny... Dzwoniłam do laboratorium i nie ma możliwości ze się pomylili. Co najlepsze w styczniu miałam niezłą konwersję (50-60%) a teraz padło wszystko :/ Ogólnie podejrzewam: silny stres, przemęczenie, brak treningów które mi porządkowały dzień. Dieta jest w miarę ok, więc tutaj nie powinno być źle. Suplementacja [...]
[...] 250zl. Karnet na siłownię + kwestię opłaty konsultacji trenerskich (kwoty zachowam dla siebie) + jedzenie najwyższej jakości w trakcie przygotowań + duża ilość warzyw + suplementacja (jq akurat nie używam). Sam wyjazd to koszt 2500zl (w tym roku miałam ich trzy) + koszty przygotowań typu trener, siłownia, jedzenie itp. Dodam KURS CHODZENIA, [...]
PODSUMOWANIE OD X-2012 DO III 2013 PODZIĘKOWANIA To na początku bo najważniejsze. Dziękuje szefowym za zaglądanie w wolnym czasie oraz Aprhiel, Rudej i Shrimp za cenne wskazówki. Za wsparcie i dobre słowo Martusi636, Porandojin, Gesti. Hasarapsa,Liqierkowi,MIshce Serenicie, CiociSamoZło, Damianowi91 Czarnemu Kotkowi Hudej oraz wszystkim innym [...]
No co Ty, mam nadzieje że pomogą.Uważaj jednak aby nie przetrenować w ten sposób bicepsów, suplementacja dobrymi aminokwasami przed oraz po treningu obowiązkowo wymagana do tego glutamina, białeczko i ewentualnie vitargo.No i najlepiej nie robić takiego treningu zbyt często.
[...] świeżość mięśni, które stanowią Twój priortet przed przystąpieniem do ich treningu jak i lepszą regenerację po, co z pewnością ma wielkie znaczenie w efekcie końcowym.Jednak na anabolizm mięśni, jak sam pewnie wiesz składa się też kilka innych, bardzo ważnych rzeczy, mianowicie:prawidłowa dieta,trening,regeneracja (sen) oraz suplementacja.
[...] + warzywa B;37 t;4 w;68 WARZYWA WYWAL 6. 5 jajek b;38 t;29 w;2 DAJ WARZYWA troche mało zdrowych tłuszczy ew moge zamienić ostatni posiłek na np ser biały + olej lniany , suplementacja o3 do tego i witaminy jak pisałem juz wczesniej co do monotoni diety dam rade bo sie przyzwyczaiłem CO DO TRENINGU TO JAK DLA MNIE JEST SPRAWA INDYWIDUALNA i [...]
[...] sylwetki. Aeroby kręcę trzy razy w tygodniu po 30min.Wprowadziłem je jakies trzy tygodnie temu i pewnie jak metabolizm trochę przyspieszy to znów z nich zrezygnuje. Aktualna suplementacja: Mój aktualny plan suplementacyjny: Hi tec Whey C-6-100g rano,60g po treningu i w ciągu dnia,100g przed snem Hi tec BCAA powder i L-glutamin-po 10g rano,przed [...]
Od jutra zmieniam trochę swój trening.Po trzech mięsiącach cięzkiego treningu głownie na powiększenie rozmiarów umięsnienia przechodzę na 5-6 tygodni w fazę treningów o mniejszej intensywności.Obniżę trochę ociążenia i zmniejszę intensywnośc treningów.Zanim w lipcu przejdę do okresu bezposrednich przygotowan do sezonu jesiennego(a wtedy nie będę [...]
W sobotę i niedzielę kręciłem tylko aeroby po 30min.Na ten okres na razie wystarczy.Pierwszy tydzien poszedł gładko.Zaadaptowalem się do diety i scisle będę się jej trzymal.Wraz ze zmianami sylwetki bedę ją modyfikował lub pozostawię bez zmian.W zeszlym sezonie była podobna i w zasadzie prawie jej nie zmienialem do dnia zawodow. Aktualna dieta z [...]
co do czytania etykietek to na części spalaczy jest informacja od producenta z czym nie należy ich łączyć (np. inhibitory MAO, efedryna, pseudoefedryna itp.). Tak więc pomysł z johimbiną, czy też tussi może już na wstępie być spalony. Efekt zamiast lepszy może być gorszy. Podkręcając organizm jakimiś dziwnymi mieszankami , utrzymując go niejako w [...]
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
