siema wszystkim sa zmiany w diecie jak i treningu po konsultacji z p. Arturem ktoremu bardzo dziekuje za poswiecony czas. a wyglada to tak: DIETA: 1. 8 bialek jaj +1 zòłtko 60g owsianych 2. 50g ryzu ALDENTE 200G piersi 100g warzyw(czerwona papryka, ogorek) 3. 250g ziemniakow, 200g piersi, 100g warzyw 4. 50g ryzu, 200g piersi 100g warzyw, 15ml [...]
Lodzianin1 czy może tak to wygladać: Rano daa 4 g (mam ostrovitu) plus 200mg b6 Wieczór clomid 50mg do tego magnez cynk i b6 Czy dodatkowa suplementacja vit. E 200 mg oraz d 4000j może okazać sie pomocna ? Oraz czy masz jakieś zdanie na temat tego wynalazku którym jest 6 bromo? Na marginesie, clomid z tego co wiem podnosi LH ale nigdzie nie [...]
[...] modow) zapalu w udzielaniu sie. Ktos odchodzi, ktos przychodzi ciagnie dalej to co inni zostawili, robi cos nowego. Sposoby i metodyka treningow sie zmienia, jedzenie, suplementacja a co dopiero tak kontaktowa dyscyplina sportu jak sztuki walki. To jest jak zycie stary niesamowite Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]
Oki, Bull nie chodzi o to. Wiele osób zbyt entuzjastycznie podchodzi do suplementów upatrując w nich cudownego sposobu na wszystkie problemy z sylwetk`a. Przeciez tak nie jest. Suplementacja i odpowiednio ukierunkowane żywienie to strasznie dluga inwestycja zanim cokolwiek sie zmieni, i jasne że efektów nie bedzie takich spektakularnych jak po [...]
hmb w koncu nie jadlam; jadlam spalacze rózne rózniste i z perspektywy 7 lat treningów moge stwierdzić, że: spalacze bez efedryny ziolowej nic mi nie dawaly, procz moze ciut lepszego samopoczucia na treningu, podkreślam:CIUT!!! spalacze z efedryną ziolową działały doskonale pod warunkiem utrzymania diety i treningu, bez tego dawały doskonale [...]
[...] 1-12 deca 200mg/e3d 1-12 susta 250mg/e3d 12-16 prop 100mg/e2d 12-16 antek 50-100mg/ed 16-21 metka 35/30/25/20/15mg 20-23 HCG 2500jm/e3d 21-24 clomid+nolva W trakcie cyklu suplementacja:Mass-Optimum,Whey Protein-Optimum,Carbo-Olimp,Animal Nitro,Animal Pak,Storm-Universal,Omega3.I co najwazniejsze dobra dieta bogata w zdrowe i dobre żarcie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Dzis odpoczywalem :) Jedyne co wlecialo to cardio 30 min wieczorem bo rano sie nie dupy ruszyc :D Lecz po 15 min biegu odcinek ledzwiowy mnie bolal (mialem z nim juz wczesniej problemy) bylem u fizjo kazal robic moblilizacje... teraz troche zaprzestalem I widocznie za bardzo, pozostale 15 min cardio zrobilem, pompki, boksowanie z hantlami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo słabe były ale wrócę silniejszy! 1. 4jajka + majonez 10g 2. Rolada wieprzowa 250g + ryż 50g 3. To samo :) 4. Makrela około 180g + ryż około 50g Po treningu banan :) suplementacja: witaminy i minerały, zakupiłem też wit c od jutra bede przyjmował :) Wstawiam zdj co prawda mało widoczne ale moim zdaniem dość fajnie wyszedłem jak na poziom [...]
Ze spaniem i z regeneracja problem jest. Ciagle jestem zmeczony a rano nigdy nie wyspany. Czasami mam nawet tak ze niby poczuje sie spiacy a jak poloze sie do lozka to juz mi sie spac nie chce. Wierce sie i krece a nawet jak mi sie same oczy kleja to i tak nie moge zasnac. Z tym ze ostatnio zdalem sobie sprawe ze jak sie przez dzien porzadnie [...]
[...] najwyższy wynik jest tak w sierpniu a najniższy w marcu a w polsce naturalna produkcja witaminy d następuje tylko głównie latem w samo południe bez kremów czy okularów przeciwsłonecznych najwyraźniej w twoim przypadku suplementacja odgrywała kluczową rolę w utrzymywaniu witaminy D na prawidłowym poziomie, szczególnie w okresie jesienno wiosennym
Dziękuje wszystkim za wsparcie :) a teraz czas na konkrety: Suplementacja: -Dibencozide -Appetizer -Bcaa -WPI i WPC -Mono -No Xplode -Vitamin multiple sport -Tauryna -Beta alanina Dieta: na początku 2,2-2,5g/kg białka, 1,5g/kg tłuszcze, 5-5,5g/kg węgle i co tydzień będę podbijał. Trening: Poniedziałek- Plecy Wtorek- Biceps i Triceps Środa- off [...]
ćwiczę ćwiczę miałem mało czasu w ciągu dnia i ogólnie ćwiczę w późnych godzinach już wrzucam rozpiskę z całego dnia:) Suplementacja -Dibencozide 1kaps z rana na czczo -Mono - 4kaps (5g z rana na czczo i po treningu 5g) -Appetizer - po pierwszym posiłku 1 miarke -Bcaa - 20g podczas treningu -WPC - 30g przed treningiem około 1h wcześniej -WPI - [...]
Ale mięśnie! ;) Super! Oby tak dalej :) Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-07 23:57:44 a tam gadasz ;p ale dziękuje :) Wypiska z dnia 07.08.2012 Suplementacja -Dibencozide 1kaps z rana na czczo 1kaps przed snem -Mono - 4kaps (5g z rana na czczo i po treningu 5g) -Appetizer - po pierwszym posiłku 1 miarke -Bcaa - 20g podczas treningu -WPC - [...]
Wypiska z wczorajszego treningu klatka + triceps 17.09.2012 (pierwszy dzień plan pod siłe + zaczęty cykl na kreatynie który potrwa 10 tygodni) A więc jak pisałem wcześniej mam zamiar wystartować w zawodach WL w Złotoryji WL 10s/5p/73kg Pompki na poręczach z obciążeniem 12/8kg 10/10kg 8/12kg 6/14kg Wyciskanie francuskie 4s/8p/30kg (w następnych [...]
ćwiczyłem tylko brak czasu powodował brak wypisek cały plan zrobiłem tak jak było napisane nic nie ominąłem cały czas suplementacja cm3 8kaps dziennie wypiski z diety nie było sensu wrzucać bo jak bym wrzucał to by nie za ładnie to wyglądało jadłem na prawde mało z obecną dietą będę jechał od poniedziałku myślę że poczekacie do soboty niedzieli bo [...]
Skutecznosc Kyokushin?!
