sog

[...] robic tych różnic? I teraz dwa czysto techniczne: Ma to byc trening obwodowy i bez żadnych przerw pomiędzy cwiczeniami? Jak wygląda to wiosłowanie? To jak wyciskanie tylko w opadzie? Jak szeroką sztangę kupic? 120cm? P.S. KootekK93 - sog xD Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-09 15:52:59 Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-09 16:04:13

Ok to tak jak pisał skl15 (sog oczywiście ;p) najpierw zrobię trening kotka przez 6-8 tygodni, a potem arniego. Tylko czy nie lepiej po treningu kotka od razu ułożyc sobie plan dla początkującego\średnio zaawansowanego (niepotrzebne skreślic)? Kootek, powtórzenia jak u Arniego tzn. 8,8,6. Czy troszkę więcej? Zmieniony przez - Dam_Son w dniu [...]

[...] 10x b) unoszenie hantli na przemian w gore - zakres ruchu az do pionu - 10x c) unoszenie hantli w opadzie z zatrzymaniem 1s - 10 - 12x wyciskanie sztangi zza głowy? I jeszcze jedno to zwiększanie powtórzeń co trening, to przez cały okres treningu tzn. 6-8 tyg.? Czy do powiedzmy 20? sog 4u. Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-11 19:51:04

Dzieki za sog'a :) Jak zrobisz a b i c to wyciskanie sztangi zza glowy juz jest niepotrzebne. Jezeli chodzi o progresje w tych cwiczeniach to z moich doswiadczen wynikaja takie wnioski: a) co tydzien dodaj 0,5 - 1 kg tak aby nadal moc zrobic 10x b) tutaj doloz z czasem powtorzen tak aby robic 12x i staraj sie powoli opuszczac ciezar w dol - [...]

Ok, dzięki za pomoc Freed. Trochę zabrało mi to czasu, aby z powrotem przestawić się na treningi. Głównym problemem właśnie były te monotonne i oklepane ćwiczenia Leci SOG.

Szkoda ze nie ma wiecej zdjeć,sog

Sog i tyle !

Grubo, jak zwykle zresztą. Sog już nie wejdzie.

Wymiatasz, SOG

pokaz jeszcze plecy, sog

nie no...sog

ŁADNIE SOG

Konkretna sylwetka i dobra jakość mięsa łap Sog'a

K.O sog

nogi wypas tak jak i reszta sog

sory,że się wetne w temat...chodziłem do dermatologa 3 miechy i nic...na bombie nie ma szans żeby pozbyć się syfów....słowa p. doktor"prosze przyjść jak skończy pan suplementacje,w tej chwili jest burza hormonów i nic z tym nie zrobimy"... super forma...sog

Dzieki, sog poleci... Wlasnie zawsze wydawalo mi sie ze mialem w miare podobnej wilekosci... Teraz koncze 6 tydzien cyklu m.in. na krecie i kontrast miedzy tymi glowami wydaje mi sie coraz wiekszy... Ale i tak bic skoczyl mi z 36 na 38. Mam nadzieje, ze jeszcze troche podrosnie i jak odstawie krete to zostanie chociaz te 38cm. Wlasciwie powinienem [...]

chwilowy - SOG duchowy bo normalny nie wejdzie :D dobrze umiesz znane prawdy ubierac w slowa. Konkret! AJ czsem tak wszystko zagmatwam ze glowa mala!

sog dla chwilowego- wyreczyl mnie w pisaniu)

Zielay dobrze to wszystko skomentowales i chyba masz racje.SOG