potreningowy

[...] Posiłek przedtreningowy: - 150g piersi z kurczaka - 50g ryżu pełnoziarnistego - 50g makaronu Pełne Ziarno Lubelli - sałatka z rzodkiewki, sałaty i szczypiorku Posiłek potreningowy: - 100g ryżu białego - 100g cyca I do tego 30g Elite Whey z Dymatize. Ogólnie żarcie bez wodotrysków, ale nie mam czasu na takie rzeczy. Wychodzę z założenia, że [...]

[...] 70g Nugetsów w/g przepisu z poprzednich wpisów - 100g makaronu z mąki durum - surówka jesienna - 1 kaps Vita-min Plus z Olimpu Przed treningiem 20g White Flood. Posiłek III (potreningowy): Bezpośrednio po treningu: - 20g Dymatize Elite Whey - 40g batonika Nutrend Excelent Następnie po pół godziny: - 70g białego ryżu basmati - 70g Nugetsów Posiłek [...]

[...] Ziarno Lubella 100g - surówka jesienna - 1 kaps Vita-min Plus Potreningowo: - 55g Ultimate Nutrition Pure Muscle Carbs - 64g Muscle Asylium Project Muscle Whey Posiłek IV (potreningowy): - 50g Nugetsów swojskich - 40g makaronu z mąki durum - pakiet Universal Nutrition Animal Flex Posiłek V: - 30g Dymatize Elite Whey - 10g oleju lnianego - 2 [...]

[...] info. Na siłowni usłyszałem, że, po pierwsze, schudłem i, po drugie, że mi -tutaj cytuję- "roz***ało nogi" od przysiadów. Ogólnie jestem zadowolony. 15:00 Posiłek potreningowy 50 g brązowego ryżu, 180 g piersi z kurczaka, 150 g brokułów, 15 ml oliwy z oliwek i 15 ml oleju z orzechów włoskich W 40 g B 35 g T 30 g Zmieniony przez - [...]

[...] używania są takie same dla zawodowców i amatorów). TARCZYCA I ja i brat pewnie niedługo pójdziemy zrobić badania. W czwartek do mnie wpadł i patrzyłem na jego typowy posiłek potreningowy – 2 średnie pizze i opakowanie Calzone. Na śniadanie w piątek rano 1 pizza (w czwartek zamówił 3, bo miał kupony dające mu zniżki) i lody. Dziennie jada na [...]

[...] dwójkami... Ogólnie cycki myślałem, że mi pękną, dlatego zamieniłem na tricepsowe. W plecach zmieniłem chwyt, bo jednak dużo lepiej podciągam się podchwytem- siłowo oba ok, ale czucie o niebo lepsze na podchwycie. Właśnie popijam sobie kreatynkę, zaraz krótka sesja masturbacji na zbicie kortyzolu ( \-) ), a potem jakiś potreningowy.

Razem z Tobą, mógłbyś zjeść od razu potreningowy. PanDarek szaleje, bo na innych siłowniach tak nie można. To chociaż tam się może wyszumieć. :P

[...] pada na mnie centralnie światło więc jest wszystko prześwietlone i nie widać szczegółów, nie ma pompy, bo robiłem akurat nogi a nie górę ciała %-) plus akurat oj**ałem potreningowy w postaci prawie 3 paczek ryżu z mięsem i włoszczyzną z toną soli %-). Zdaje sobie też sprawę, że jestem nadal tłusty, więc nie jest to podsumowanie redukcji- w [...]

[...] mniejszym, niż do tej pory. Kcal zacznę dopiero dorzucać na tygodniu treningowym. Ewentualnie jadę na IFie, więc mogę chuya wbić w takie rozważanie, bo mogę jeść lody jako potreningowy; rzecież jeden pies czy jem sacharozę/pszenicę czy pełnoziarniste żyto/ryż%-) PYTANIE: Zazwyczaj ćwiczę swoimi planami, ale teraz chciałem spróbować jakiegoś [...]

[...] Dobra, to tak: - Jednak zdecydowałem się wstawać wcześniej i gotować rano. W 40 minut od wstania daje radę ugotować jedzenie na cały dzień, spakować się na siłownię, zrobić potreningowy i (przygotować) i spożyć przedtreningowy %-) Jakbym jednak decydował się na posiłek przed treninigiem, to dam radę spożyć wpc + glukoza + mct. Patrzyłem na [...]

[...] gastrofazy strączkowej. Powoli mnie jakby puszcza a za to zaczyna ciągnąć w strone kokosa i owoców ;-) Może machnę ryba-kokos niedługo... się zobaczy. A póki na strączkowo to mój potreningowy chlebek cieciorkowy z potrawką z kuraka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8d8c0f487ad480e88157aa5ba508edd.JPG Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-06-28 13:20:46

[...] Padłam Niecierpie ciągów klasykiem ale mam robić przed sumo to robię. Ciężary nie powalają ale przy tej ilosci serii i powtórzeń to i tak bylo cieżko%-) Poniewaz nie dojechałam w sumo do zakładanych 15 powtórzeń bedzie powtórka. Padłam jak kawka. Posiłek potreningowy był.... olbrzymi a i tak jestem głodna. Włączyła sie straszna ssawa@-|

RafaL-eX -mi smakuje, w 150g powinno być te 25g białka myśle. góra-forte-tak w normalnej panierce,jajko ,bułka tarta smaże na oleju,ale mam zamiar kupić sobie patelnie teflonową. Ten potreningowy jem jakieś~2h po treningu,bezpośrednio po treningu pije gainera. Razowiec wyjątkowo wczoraj,głównie to ryż,kasza. pozdro.

7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Dieta na masę 85 kg Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów [...]

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+potreningowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+przedtreningowy http://www.sfd.pl/!!_Zasady_panuj%C4%85ce_w_dziale_!!-t471877.html

[...] płatki kukurydziane z mlekiem, a w szkole chleb z serem półtustym to moze warto ??? DT: -rano na czczo 4caps kreatyny(6.50 rano),po 30 min 50g mass xxl (7.30 rano) -posiłek potreningowy -zaraz po treningu 4caps kreatyny, po 30 min 50g mass xxl i za 20-30 posiłek potreningowy DNT: -rano na czczo 4caps kreatyny -miedzy posiłkamy 2 porcje po 50g [...]

[...] nie musisz) oraz od razu po treningu(u Ciebie z dextrozą) 5-10min po treningu(bialko,gainer badz bulk-kwestia indywidualna(w/g brakow w diecie) 35-1h po treningu-posilek potreningowy mozesz takze zrobic tak po treningu: odrazu po kreatyna + dextroza 20-30min po treningu-posilek potreningowy ale lepsza jest 1-sza wersja, poniewaz bialko takze [...]

[...] wyciskania wąskim chwytem, nie wiem , czy nie za szeroko ten chwyt?? http://pl.youtube.com/watch?v=dF5SQHYX8HA Od rana były już jajka+ boczek , oraz Właśnie zjedzony posiłek potreningowy, przede mną jeszcze 4. Tutaj parę fotek jedzonka. Po treningu kurak: Omlet przygotowany , aby zabrać na uczelnie, tylko musze zapakować Karkówka w [...]

[...] mocniej zrobic, ale zlapal mnie *****ski skurcz i z bolem zrobilem kilka serii wspecia na palce z hantlem. Po treningu czulem dobra, twarda pompe, szczególnie rece- ramiona i przedramiona były mocno spiete i twarde, az milo popatrzec. Po treningu standardowa wersja supli, po przyjezdzie do domu potreningowy, za niecale 3h kolejna porcja miecha.

ten potreningowy to bym wciagnal na 2 kesy