potreningowy

[...] Dziś rozkład: BTW 160 120 30 kcal zamiast 1940 to 1840 posilki wszystkie takie same i bedzie w nich: 1 2 jajka pomidor migdały 2 przedtreningowy: kura oliwa słonecznik 3 potreningowy: odzywka jablko 30 gram kura brokuly cebula pieczarki 4 kura slonecznik oliwa pieczarki cebula 5 jw 6 2 jajka takze wszystko praktycznie takie same zeby nie [...]

ok juz mówie co jem. Od poniedziałku jestem na diecie opratej na ryżu. Sniadanie płatki owsiane 100g jogurt naturalny 100g 2posiłek czyli potreningowy 200gram ryżu 200g piersi z kurczaka oraz kukurydza 3posiłek 100g ryżu z kukurydza 4posiłek 100g ryżu z jogurtem 5posiłek 100g ryzu i tuńczyk 6posiłek przed spaniem Białko 25g protein anabolic 2 [...]

[...] cwiczeniu , ogolnie trening bardzo dobry , wyszedlem caly popuchniety Po silce odrazu 50g Carbo + Clout zaraz po tym porcja bialka + ~7g leucyny i po 40 minutach walka z potreningowym:/ nie dalem rady calego wmusic w siebie reszte dokonczylem juz w pracy jakos godzine pozniej Nastepny raz jak bede na popoludniowa zmiane pojde na silke troche [...]

powodzenia potreningowy w takim wypadku jak tu mozesz spokojnie jesc ta 1-1,5godz po treningu

[...] nie byloby takiej mozliwosci) wiec jest dobrze Po silce standard czyli Clout + ~7g leucyny (ble) i po chwili Nectar (tym razem wymieszany lyzeczka), fajny ma kolor smakuje dobrze ale powiem szczerze ze spodziwalem sie czegos lepszego Teraz chwila odpoczynku i potreningowy juz na mnie czeka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-10 21:40:35

[...] pobudzenie za***iste , latalem jak glupi Przy MC prawie puscilem pawia i pozniej nie moglem sie juz jakos pozbierac do ostatniej seri ale dalem rade Teraz siedze wdupcam potreningowy i mnie lapie jakas zasrana zamula , jak kiedys po tym XS'aie po silowni, ale nie ma srania Filmiki: Wioslo sztangielka 40kgx8 [...]

Kamil kozak kozak zobaczysz no pisze pisze niepospieszajcie mnie az tak ** TRENING ** Uda: - przysiady (do ~90 stopni) - 10*80kg / 10*90kg / 10*90kg / 8*90kg / 7*90kg - prostowanie nog w siadzie - 4s*12-10powt (65kg) - uginanie nog w lezeniu - 12*40kg + 4s*~10-7powt (45kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - 4* max - 120kg Brzuch: -spiecia [...]

[...] , mysle ze do konca testu te wyniki zostana jeszcze duzooo poprawione Na barki standard malutkie obciazenie, ale to juz magia tego polaczenia parti Trening zaliczam do mega udanych Zestaw potreningowy jak zwykle czyli standard Teraz zostal mi jeszcze tylko twarog z oliwa do opedzlowania Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-28 23:10:36

** TRENING ** DZIS DLA ODMIANY ZROBILEM SOBIE W SUPER SERIACH - unoszenie ramion z sztanga (gryf prosty) - 12*25kg / 10*35kg / 8*42kg - wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 12*50kg / 10*60kg / 5*70kg - unoszenie ramion z hantlami (mlotki) - 12*13kg / 10*17kg / 8*20kg - pompki na poręczach - 3s*10-8 powt - uginanie ramienia z sztangielka na [...]

[...] serie Komentarz: Trening miazga pod kazdym wzgledem Upocilem sie jak swiniak ;o , 1 caps Leviathana (stara wersja jeszcze jak wspominalem , bo moja paczka nie doszla :/) + porcja KO = pozamiatane Dieta jest ok , zostaly mi dzis jeszcze 4 posilki w tym jeden potreningowy z weglami , pozniej juz samo bialko i tluszcze :) Spadam do roboty Pozdro

** TRENING ** Barki(przod + bok): - wyciskanie sztangi z przed glowy / 4s / 14*30kg / 12*4kg / 8*50kg / 4+3 * 60kg - podciaganie sztangi do klatki / 4s / 12*40kg / 10*45kg / 8*50kg / 6*55kg - unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli przodem / 3 super serie / 10kg / 10kg / 10kg Triceps: - pompki na poreczach / 3s / *max - wyciskanie francuskie [...]

[...] promowanych przez Ewcie Ch tudziez magazyny ale ciagle stymulowac trzustke tez niedobrze zeby pozniej na noc zamiast kolacji pelnowartosciowej jechac na prochu....Posilek potreningowy jest slaby a to jest wlasnie swietny czas na wegle i niekoniecznie w postaci nedznych wafli ryzowych. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 22/06/2016 12:34:17 [...]

[...] 4 x 12 4. Areoby 50 minut na rowerku, mega prędkość tętno 150-160 Przerzuciłem węglowodany wszystkie po treningu i na noc. Brzuch jeszcze zalany tak to wygląda. Posiłek potreningowy tylko 4 ziemniaczki, kolega w środku 400 g %-) https://www.youtube.com/watch?v=e8kfxQKVevc&feature=youtu.be [...]

[...] Z PIERSIĄ NA OSTRO Lubię te zupę, a w tej wersji już w ogóle http://www.iv.pl/images/76959719866176078808.jpg 3 Posiłek PŁATKI RYŻOWE W CZEKOLADZIE I KIWI fajny deserek potreningowy, smakiem duży nie różni się od owsianki, lekko łagodniejsze są płatki ryżowe Oczywiście plus polewa z śniadania [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Trening z rana, trochę przesadziłem jednak. Poszedł bełt przy Hackach, ale za to takiej pompy nie miałem, trening robiłem na szybko. Przerwy po 30 s http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEŃ 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad ( 65-70% ciężaru z [...]

[...] nikt nie wie nie wiemy ile zbudujesz i dlaczego tylko na rok to raczej sport długoterminowy. Ps podstawą jest dieta nie suple L91 Podstawa jest posiłekzarówno przed jak i potreningowy. Gainer to mieszanina białka i węgli w różnych proporcjach stsuj gainera potreningowo i potem do 40-60 minut posiłek białko+węgle średnie IG. A białeczko na noc [...]

[...] ustalenie czy, ktores z nich powoduja moje wzdecia, ale po 2 miesiacach zapisywania nie widze tu zadnej zaleznosci. Nawet po kapuscie mnie specjalnie nie wzdyma. Posilek potreningowy - nr5 dosc zalosnie skomponowany, nie zaplanowalam miski z gory i mialam spory apetyt w ciagu dnia wiec nie zostalo mi wiele mozliwosci wieczorem. [...]

[...] ciezkosci i ''goraca'' w brzuchu. Zdarza sie to tak czesto, ze zastanawiam sie czy jedzenie pelnowartosciowej kolacji 21-22 na to nie wplywa, ale jest to moj posilek potreningowy i ciezko tu cos zmienic. Z drugiej strony wczoraj zjadlam tylko kurczaka z warzywami i dzisiaj czuje sie tak samo. Bylabym bardzo wdzieczna za jakiekolwiek [...]

[...] 1. Jabłko (żeby nie na czczo) Interwały, ze 20 min. było, zapomniałam zegarka. 2. 3 ł. kasza gryczana, lniany, przecier pomidorowy, mielony, sałata. Myślałam, że to niezły potreningowy, za późno cię Aleg przeczytałam... 3. Sałatka: 2ł. kasza gryczana + warzywa + lniany (w pojemnik) 4. Łosoś, warzywa, oliwa z oliwek Lżejszy siłowy 5. Banan, [...]

U mnie dzisiaj cała torba pięknych, dużych i czerwonych Truskawy z wheyem miksujecie, czy polewacie? Będzie na potreningowy