TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

no Pitt ostatnio nie ma czasu żeby coś naskrobać!!
jedziesz z tym mocno, widać i tak dużo juz zdziałałeś, jeśli to ty naprawde byłes taki suchy na tym zdjęciu na ulicy!! szacunek naprawde!! uważaj na brzuch żeby sie za bardzo nie zalał!!
i ciśnij bo nie ma że boli!!
jeszcze raz powodzenia

poszedł zrobić kupę i na trening
więc nawet z miejsca pracy go kontroluję i czuwam nad rzetelnym wykonywaniem testu


Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-04-10 19:28:20

zestaw konkret bez 40dziestki w bicu sie nie pokazuj ;] , bede siedzil powodzonka;]

HadesSquad no ja ja , dzieki

r0lnik bedzie 40 spoko ;d

em daunie

*************************************************************

** TRENING **

Uda:
- przysiady (do ~90 stopni) - 12*70kg / 10*80kg / 8*86kg / 6*86kg / 6*90kg

- prostowanie nog w siadzie - 4s*12-10powt (55kg)

- uginanie nog w lezeniu - 12*30kg + 4s*~10powt (35kg)

Lydki:
- wspiecia na palce w staniu - max* / 100kg / 110kg / 110kg/ 110kg

Brzuch:
-spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie

+ filmik (siady: 6*86kg)jakosc ****owa bo zapomnialem zmienic w telefonie opcji:/ nastepnym razem juz bedzie git
http://pl.


(muzyka taka byla akurat w radiu zeby nie bylo ;d)

(wiem ze sie pochylam strasznie do przodu , od zawsze mam z tym problem:/ i za cholere nie moge sobie z tym poradzic, do tylu sie nie odchyle bo wydaje mi sie ze mnie sztanga sciagnie i sie wypeirdole na plecy... probowalem juz z podstawkami roznego roadzje chwyty sztangi itp itd i zawsze jest to samo...:/ (dodam ze mam wzrost 185cm to pewnie tez ma jakis wplyw na to) nastepnym razem biore brata na silownie jak bede robil siady to pokusze sie moze o wiekszy ciezar i zejde cos nizej z dupskiem bo tak samemu to strach...

Komentarz do treningu:
Trening za***isty, upocilem sie jak nigdy , nogi spompowane tak ze ledwo po schodach wychodzilem do gory
Paski zalozylem dzis pierwszy raz podczas robienia lydek i powiem ze sztanga 110kg utrzymana bez problemu (bez nich nie byloby takiej mozliwosci) wiec jest dobrze




Po silce standard czyli Clout + ~7g leucyny (ble)
i po chwili Nectar (tym razem wymieszany lyzeczka), fajny ma kolor smakuje dobrze ale powiem szczerze ze spodziwalem sie czegos lepszego

Teraz chwila odpoczynku i potreningowy juz na mnie czeka

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-10 21:40:35

technika dobra ale może pokusiłbyś się o głębsze siady

napisalem w komenatrzu wyzej

nastepnym razem biore brata na silownie jak bede robil siady to pokusze sie moze o wiekszy ciezar i zejde cos nizej z dupskiem bo tak samemu to strach...

Ciasno tam chyba masz troche co

malo malo...

dowal tego zlomu

a jak niepojdzie to krzyknij sobe kurva mac ja ******le! to pojdzie na bank hehe

dodam twoj test do zakladek zeby nie bylo (Czuj sie wyrozniony)

pozdroawiam

czesc zboczencu
ja takze trzymam kciuki za udany test
pozdrawiam



p.s. masz zly naglowek do testu ..."test niesponsorowany"...
a tam moj nanovapor lezy -wiec sponsoring hehehhehe swiruje bykoo (to prezent od wujka aderosa


pozdro

Pituś,słaby ten przysiad.Cała para idzie w pośladkowy i tył uda.Czwórki dużo tu nie pracują...