potreningowy

[...] zytni 4-5 kromek z wedlina, ryba, jajka, (sledz lub szprot w pomidorach ok 90 gr) twarogiem 150gr itp plus ogorek albo inne warzywo Kolacja (jest to zazwyczaj moj posilek potreningowy) ryz 100gr, tunczyk, jajka, twarog chudy 125-150gr, miod, fasolka/kukurydza. Przed snem: twarog albo tuna Oczywiscie nie jem na raz ryzu z tuczykiem twrogiem i [...]

Mam pytanie, jako że treningi kończe pożno i posiłek potreningowy mam o 22. Muszę wstać o 6 rano. To czy jest sens dorzucenia twarogu na noc? Koło 23.?

obniż przede wszytskim ilość ww Owoce należy wliczać do bilansu, dodatkowo tł daj na poczatek na 5g to nic że wydzie mniejsze zapotrzebowanie ale bedzie bezpieczniej. ryz kasza makaron zamiennie POTRENINGOWY POLECĘ ziemniaki

[...] 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? surowka potreningowy gainer pol porcji banan 22-23 kolacja twarog 150g oliwa 10g chleb pelnoziarnisty 2 kromki jablko Wygaje mi sie ze jest zbyt malo weglow i nie wiem czym jeszcze [...]

Skoro za posilek potreningowy uznajesz wafle ryzowe a za pozywne sniadanie nesquiki to polece Ci jeszcze duuuzo poczytac o odzywianiu.Brakuje wszystkiego w tej "diecie".

a jak i posiłek mogę zjeść w szkole???tłuszczy mi chyba wystarczy..więcej ich nie chcę brać..50g oliwy z oliwek dziennie.. BIEZRESZ POJEMNIK A W POJEMNIKU:NP.MAKARON RAZOWY/DRUM+MIESO/RYBA+WARZYWA+OLIWA dobra...na śniadanie: 7 Rano śniadanie: -100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao(lub bez tego kakao) OGRANICZ DO 300ML MLEKO DODAJ [...]

[...] i dobrze zdaje sobie sprawe, ze treningi Mariusza so inne od moich, dlatego w zadnym z moim wczesniejszych postow ich ze soba nie porownalem. Jesli chodzi o posilek potreningowy,to ponawiam swoje pytanie bo nikt mi jeszcze na to nie odpowiedzial. Czy nie jest tak, ze I co zjemy/wypijemy po treningu zostanie wykorzystane przez organizm na [...]

w odżywianiu --> posty podwiesozne i tam w spisie by marcinecki znajdź o banankach ze 4 dysputy o bananach , a także wpisz potreningowy w wyszukiwarke muahaha jestem brutal i ci nie podam gotowej odpowiedzi musicie sie nauczyćszukać i być wytrwałymi hrhrhrhrhr

Sniadanie: 100 g płatków owsianych 120 g całych jaj 180 g kefiru 150 g owocu 10 g pestek dyni warzywa ok 2 sniadanie: 100 g chleba razowego 20 ml oliwy z oliwek 150 g serka wiejskiego warzywa zaniast serka daj np.jajka Przedtreningowy: 100 g kaszy, ryzu , makaronu 120 g jajek lub 100 g mięcha piersi z kurczaka ryz+mies/ryba ciut warzyw i oliwy [...]

[...] 20:15 - 50gram Profi Whey Mass ~21 - z węgli to chleb żytni pełnoziarnisty, białko 3opcje: jajecznica (5jajek) lub 2 jajka ugotowane + szynka lub tuńczyk i właśnie w tej porze zaczyna mną trzepać czasem mam ochote zwymiotować ten posiłek potreningowy, No-Cre biore tylko w DT więc myśle że to z tego powodu bo w DNT nie dzieje sie nic takiego.

[...] jesc posilek po prawie 1,5h. posilek przed treningiem spozywalem na 1,5 wiec juz wychodzi 3h, a doliczajac do tego czas spedzony na silce czyli ok 1,5h daje lacznie 4,5-5h od czasu kiedy jadlem obiad, a posilek potreningowy. tak samo mija powyzej 3h kiedy jadlem obiad a pilem nast. dextroze, a nast. po 20min bialko. nie za duze odstepy czasowe?

[...] WW 1700 - 250g filet z kury, 100g ryz, 200g warzywa (jakas surowka) ok, dodaj oliwe 1730 - 60g wegli (odzywka) 1900-2030 trening 2030 - banan 2100 - 130g tunczyk, 80g ciemne pieczywo, to jest posilek potreningowy wiec wrzuc tu ryz bialy + chude mieso/ryba 2300 - 40g bialek (odzywka) ok Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-11 14:01:07

posiłek 4jajka maślanka 200 sok pomarańczowy 250 pomidor 100 Maślanka naturalna. Dodaj płatki owsiane albo inne źródło węglowodanów. II posiłek makaron 4-jajeczny 30 ser twarogowy chudy 100 pomidor 100 śmietana 9% 10 Taróg półtłusty. Dodaj zdrowych tłuszczy. III posiłek Ryż brązowy 100 tuńczyk w wodzie 135 pomidor 100 oliwa z oliwek [...]

[...] ( 12.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - odzywka białkowa mass xxl jogury, cukier i mass xxl wywal , daj inne zrodlo bialka posiłek potreningowy ( 14.30 ) - od razu po trenungu carbo - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka surowka oby wlasnorecznie przygotowywana 16.30 ) - chleb graham 200g - [...]

[...] 12.00 - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g -odżywka białkowa 100g wyrzuc ten cukier i jogurt owocowy, jak juz to uzyj slodziku posiłek potreningowy 14.30 -Carbo 60g (od razu po treningu) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka 16.30 - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki [...]

niechodzi podczas tylko po;) izotonik ok dobry tylko poco? wage pewnie robisz to nie potrzebne kcal dostarczac do diety? po co? nie lepiej zjesc dobry przed i potreningowy posiłek? odzywki nie sa sterydami tylko sa uzupełniem diety, a nie widze sensu ładowania cukru w siebie przy 1,5h treningu ;) wiec te uwagi zachowaj dla siebie, zamiast wydac [...]

Tak bywa, zrób 1 dzień przerwy, mniej zjedz i będzie dobrze :) ostatnio też posiłek potreningowy męczyłem pół godziny bo mi nie wchodził i końcówkę dałem psu bo nie wcisnąłbym, następnego dnia zjadłem mniej i trochę mniej zdrowo i od razu poszło i znowu mam apetyt :)

Wiek-15lat Waga-82kg Wzrost-182 Staż-9mies. Chcę abyście ogólnie sprawdzili dietę i tam te odżywki czy prawidłowo wklejone. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki lub 50g WPC 80 Zielona herbatka dorzuc jakis owoc, warzywa 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby - ewentualnie [...]

[...] oliwy z oliwek - 160 kcal II posiłek paluszki rybne 200g = 400kcal oliwa z oliwek ~20ml = 160kcal III posiłek (przedtreningowy ) tuńczyk+100g ryżu =450kcal IV posiłek ( potreningowy ) - czasem o 22:30 pierś z kurczaka w panierze grillowana - 100g = 100kcal ryż 100g = 344kcal V posiłek ser twarogowy chudy (200g) = 200kcal oliwa z oliwek 10g [...]

Nabiał jest ważny w diecie ale w ograniczonych ilościach Czy sniadanie to najważniejszy posiłek dawniej tak sądzono najważniejszy bedzie potreningowy dla sportowców.