Dieta do sprawdzenia

Witam! Dopiero zaczynam trening na siłowni i prosiłbym o sprawdzenie diety.

Wiek: 17 lat
Wzrost: 181 cm
Trening 3/4 razy w tygodniu



Posiłek 1 -- 7:00

3 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g

Posiłek 2 -- 10:35

Twaróg 80g
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

Posiłek 3 -- 13:30

Ryż 80g
Pierś z kurczaka 80g

Posiłek 4 -- 16:00

Makaron 80g
Twaróg 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

Posiłek 5 -- 18:30

45g Carbo

Posiłek 6 -- 19:10

Płatki owsiane 70g
Serek wiejski 200g

Posiłek 7 -- 22:00

Tuńczyk w wodzie 80g
Słonecznik 30g

Do tego kreatyna, chciałbym się dowiedzieć czy bcaa działa jakoś niekorzystnie na organizm. Gram w piłkę nożną(treningi 2 razy w tygodniu) i chciałbym się dowiedzieć czy po tej diecie nie przybędzie mi za dużo kilogramów i to miałoby się wiązać z ograniczeniami np. utratą szybkości.

Razem - podsumowanie

- białko 115,89 g
- tłuszcz 60,75 g
- węglowodany 342,80 g
- kalorie 2390,10 kcal

Proszę o szczere opinie i komentarze.

potreningowo ogranicz sie do miesa i ryb nie sra.
Warzyw nie zjadasz wogóle

sery to nie jest aż tak dobre źródło białka. a połowa posiłków to one. strasznie mało masz na śniadanie a to najwazniejszy posiłek dnia

Nabiał jest ważny w diecie ale w ograniczonych ilościach
Czy sniadanie to najważniejszy posiłek dawniej tak sądzono najważniejszy bedzie potreningowy dla sportowców.

Ok, rozumiem i dzięki.
Mam tylko prośbę czy mógłby ktoś tę dietę poprawić, chce zacząć trening i dietę od przyszłego tygodnia i nie bardzo się na tym znam.

uwzględnij wskazówki które dostałeś i bedzie ok